Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Normal sollte das aber schon bekannt sein, was das ist, oder?

eigentlich schon..

 

[ASC]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

eisi, du enttäuschst mich

EPOC-Effekt 1. Treffer in G.Maschine

Okay, Marty, vielleicht probiere ich das mal aus. Tabata Frontsquats wollte ich nämlich schon länger mal testen. Hatte aber schon gedacht, dass es schnell monoton wird.

 

[Solos]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

eisi, du enttäuschst mich

EPOC-Effekt 1. Treffer in G.Maschine

Okay, Marty, vielleicht probiere ich das mal aus. Tabata Frontsquats wollte ich nämlich schon länger mal testen. Hatte aber schon gedacht, dass es schnell monoton wird.

tabatas sollten funzen. gegen monotonität kann man übungen wechseln oder auch mal kleine zirkel durchführen.
entscheidend ist das es sich um kurze, heftige belastungen handelt die dein herz-kreislauf-system/stoffwechsel hochjagen. dann ist ein (gewisser) nachbrenneffekt garantiert.

 

[DanHan]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Es ist HÖLLE!!!

Absolut geil!!

@Marty: Schönes Training!! Weiß zu gefallen.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Normal sollte das aber schon bekannt sein, was das ist, oder?

eigentlich schon..

eisi, du enttäuschst mich

EPOC-Effekt 1. Treffer in G.Maschine

Okay, Marty, vielleicht probiere ich das mal aus. Tabata Frontsquats wollte ich nämlich schon länger mal testen. Hatte aber schon gedacht, dass es schnell monoton wird.

...hättest du gleich Nachbrennereffekt geschrieben, den kenne ich natürlich, aber EPOC war mir völlig unbekannt,
was wohl auch daran liegt das mich sowas bisher nie interssiert hat...





Gruß Eisi

 

[kecks]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Bär-Komplex funzt. Und wie. Für Leute mit Ausführungsproblemen (von wegen Beweglichkeit, Technik etc.) tun es auch zwei Kurzhanteln. Immer wieder gut und vor allem wirklich schön kurz.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 29.09.2011:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
20/3*2
70/3
100/3
130/2
160/1

Super Centurion 34 an:
180/3
Gürtel an:
200/2
220/1
Träger hoch, Bandagen:
240/1 zu flach
255/1 hart an der Grenze
265/1 ok, aber schwer
--> werde wohl mit den 265 beginnen kommende Woche. Ausgeruht sollten sie immer sicher kommen

Engbank:
20/5
50/5
70/5
90/5
100/5

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 30.09.2011:

16:45 Uhr:
Reissen Hang:
50/3*2
70/3*2
80/3*2
90/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
80/3
95/1

Bär-Komplex:
30/10
40/10
50/10

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hier noch der "Bären-Kampf" mit 50 kg von gestern.

[youtube]6Z5kHaNPwAE[/youtube]

 

[Eisenfresser]

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Stark, schön gekämpft!!!

 

[Muahaha]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

In der Tat!

Schöner Bär

 

[königderberge]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ja, gefällt mir.
Ich dachte das sei eher was zum aufwärmen, aber mit 10 Wdh. kann man danach gleich wieder heimgehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ja, gefällt mir.
Ich dachte das sei eher was zum aufwärmen, aber mit 10 Wdh. kann man danach gleich wieder heimgehen.

...ich finde 5-er schon asureichend, um danach heimzukrauchen...

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

 

[sluthardt]

In der Tat!

Schöner Bär

XD ahahahahaha =) ahahaha =)

...hättest du gleich Nachbrennereffekt geschrieben, den kenne ich natürlich, aber EPOC war mir völlig unbekannt,
was wohl auch daran liegt das mich sowas bisher nie interssiert hat...





Gruß Eisi

finds auch als nichtkenner nicht so prickelnd dass nun mittlerweile ständig überall epoc stehen muss aber jetzt weiss ihc ja was es heist.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Im Video siehts noch deutlich leichter aus, als es sich anfühlt.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Im Video siehts noch deutlich leichter aus, als es sich anfühlt.

naja, man sieht die anstrengung schon ganz gut...

was limitiert dich am meisten? laktat in den beinen?..oder schultern? cardiovaskuläres system?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

naja, man sieht die anstrengung schon ganz gut...

was limitiert dich am meisten? laktat in den beinen?..oder schultern? cardiovaskuläres system?

Also am Schlimmsten ist definitiv die "Ausdauerbelastung". Irgendwann fangen einfach die Muskeln an "zuzugehen", der Puls geht extrem hoch und man muss sich einfach quälen. Vergleichbar mit Bergfahrten mit dem Rad (zumindest im Beinbereich) oder den Tabata-Zirkeln.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Also am Schlimmsten ist definitiv die "Ausdauerbelastung". Irgendwann fangen einfach die Muskeln an "zuzugehen", der Puls geht extrem hoch und man muss sich einfach quälen. Vergleichbar mit Bergfahrten mit dem Rad (zumindest im Beinbereich) oder den Tabata-Zirkeln.

geile sache! ich mag sowas

...erinnert mich ein bisschen an meine kettlebellgeschichten...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

geile sache! ich mag sowas

...erinnert mich ein bisschen an meine kettlebellgeschichten...

Kann ich nicht beurteilen, aber könnte sein.