Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

STARK, Gratulation!!!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 16.09.2011:

08:15 Uhr:
aus Zeitknappheit morgens...
Kniebeugen:
20/3*2
70/3*2
120/3*2
150/1
170/1

Super Centurion 34 an:
170/3*2
Gürtel:
200/2*2
220/1
Bandagen:
235/1
Träger hoch:
245/1
260/1
270/1
--> alle leicht, Tiefe ab 260 halbwegs erreicht, der 270er war technisch nicht ganz optimal, bin etwas nach vorn gekommen, Anzug ist schon gut eng...

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

STARK...bist gut unterwegs!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

STARK...bist gut unterwegs!!!




Gruß Eisi

Bin equipped auch zufrieden, noch 1-2 kg weniger auf den Rippen, dann gehts auch mit dem Equipment besser.
Im Hinblick auf die LM am 08.10. bin ich echt optimistisch.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Bin equipped auch zufrieden, noch 1-2 kg weniger auf den Rippen, dann gehts auch mit dem Equipment besser.
Im Hinblick auf die LM am 08.10. bin ich echt optimistisch.

...kannst du auch sein!!!

Was sagt dein Gewicht zur Zeit??

...willst du irgendwann eigentlich in die 83er hochgehen??





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...kannst du auch sein!!!

Was sagt dein Gewicht zur Zeit??

...willst du irgendwann eigentlich in die 83er hochgehen??





Gruß Eisi

Standard, 77-78 kg.
Würde aber gern auf 76 als Dauerzustand runter so übers Jahr.
Hochgehen möchte ich definitiv nicht.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 19.09.2011:

17:15 Uhr:
Reissen:
50/3
60/3
70/3
80/3
90/3
97/2
97/1*2
102/1
105/1 argh, schon wieder nicht gepackt

Ausstoßen:
50/3*2
70/3*2
90/3*2
105/1
117/1
125/1

Kniebeugen:
70/3
100/3
130/3
150/3

Front- und Seitheben mit KH: 10*3

Cuban Rotation mit KH: 25*3

anschließend Sauna

 

[ASC]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Marty, da du anscheinend nicht viel Oberkörpertraining betreibst ( abgesehen von Bankdrücken), würde es mich mal interessieren wie du so oben rum aussiehst.
Bei den Hebern, bei denen ich trainiere, sind halt einige einfach schmal und dünn (obwohl seit 3 Jahren Training), die älteren Herren (35+) sind halt kräftig, nicht dick oder so, aber kräftig, und dann hats die Jugendlichen (16J), die glaub ich schon beim anstarren der Hantel auch im Oberkörper Muskelzuwächse verzeichnen.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Marty, da du anscheinend nicht viel Oberkörpertraining betreibst ( abgesehen von Bankdrücken), würde es mich mal interessieren wie du so oben rum aussiehst.
Bei den Hebern, bei denen ich trainiere, sind halt einige einfach schmal und dünn (obwohl seit 3 Jahren Training), die älteren Herren (35+) sind halt kräftig, nicht dick oder so, aber kräftig, und dann hats die Jugendlichen (16J), die glaub ich schon beim anstarren der Hantel auch im Oberkörper Muskelzuwächse verzeichnen.

Also, ich mache durch das GH ja schon etwas für den Oberkörper, da viele Übungen GK-Übungen sind.
Dazu zähle ich unter anderem Schwungdrücken, Ausstoßen, Züge oder aber auch Front- und Seitheben als Ergänzungsübungen.

 

[ASC]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Okay, so hab ich das jetzt nichts gesehen, aber ist schlüssig. Danke für deine Antwort.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 20.09.2011:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
70/3
85/3
95/3
105/3
112/1
115/1
118/1

Bankdrücken:
20/10
70/3
90/3
100/3
105/3
110/3

Bankdrücken (Start Nulllage):
20/3
70/3
90/3
100/3
105/3

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/3
190/1

Metal Squatter an:
190/1
Gürtel:
220/1
240/1
Träger hoch:
260/1
--> Startversuch LM am 08.10. wird wahrscheinlich 255 werden.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Front- und Seitheben als Ergänzungsübungen.

wie oft machst du ergänzugsübungen und sie die beiden die einzigen?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

wie oft machst du ergänzugsübungen und sie die beiden die einzigen?

Während der Saison versuche ich zumindest einmal wöchentlich FH/SH zu machen, dazu Cuban Rtation und Bauch. Das wars auch schon. Wenn etwas weniger "Leistungsdruck" da ist, mache ich regelmäßig etwas mehr zum Ausgleich. Das kommt während der Saison leider etwas zu kurz.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

danke

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Marty, da du anscheinend nicht viel Oberkörpertraining betreibst ( abgesehen von Bankdrücken), würde es mich mal interessieren wie du so oben rum aussiehst.

...ich kenne ihn ja oben ohne und kann dir sagen, für den Hausgebrauch reicht es!!!




Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...ich kenne ihn ja oben ohne und kann dir sagen, für den Hausgebrauch reicht es!!!

Gruß Eisi

man munkelt er habe eine riesen brust

 

[ASC]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

haha, danke Eisi Interessant was du so alles weißt.

 

[shoot to thrill]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...ich kenne ihn ja oben ohne...

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...DICH kenne ich übrigens auch oben ohne......und du kennst ja den Spruch "...wer im Glashaus sitzt braucht einen guten Glaser..." oder so ähnlich...

 

[königderberge]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

man munkelt er habe eine riesen brust

Hab ich auch schon gehört