Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

egal!

mache zur zeit auch verschiedene zirkel. auch heute morgen die dips und klimmzüge im wechsel waren geil.

könnte ich frontbeugen im gh-style, ich würde sofort losbären

 

[Marty McFly]

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egal!

mache zur zeit auch verschiedene zirkel. auch heute morgen die dips und klimmzüge im wechsel waren geil.

könnte ich frontbeugen im gh-style, ich würde sofort losbären

Kannst ihn ja auch ohne die FB machen, reicht auch fürs erste.

 

[Gast]

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dann eher thrusters mit kurzhanteln oder bell's. will ungern aus dem nacken stoßen. bin's nicht gewohnt und wenn's in die ermüdung geht habe ich angst um meine rechte schulter.

 

[Mr.Wayne]

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Hier noch der "Bären-Kampf" mit 50 kg von gestern.

[youtube]6Z5kHaNPwAE[/youtube]

Geil sieht das aus! Werds am Do denk ich auch mal machen, einfach weils mich total reizt, aber wohl eher mit dem halben Gewicht

 

[Marty McFly]

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So, am langen WE haben wir das super Wetter ausgenutzt und per pedes die Natur unsicher gemacht. Am Sonntag waren wir rund 7,5 Stunden unterwegs, gestern "nur" etwa 3.
Heute gehts wieder ans Eisen.

 

[Marty McFly]

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Training 04.10.2011:

18:00 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/3
110/1
120/1

Super Katana 40 an:
130/3 Luft
140/2 Luft
150/1
155/1
Gürtel:
160/1
155/1
--> Hm, wenn ich "dünner" werde, komme ich mit relativ geringen Lasten runter und es wird schon recht schwer. Werde am Samstag wohl "sicher" mit 155 beginnen und dann schauen, wie es läuft.

Box Squats:
20/3
70/3
100/3
130/1
150/1

 

[Marty McFly]

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Training 05.10.2011:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
40/3
60/3
80/3
90/3
100/3
110/1

Schwungdrücken:
60/3
80/3
90/3
97,5/3
102,5/3

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/1
180/1
190/1
200/1
210/1

 

[kreckor]

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Kreuzheben Sumo:

210/1

so dicht vor dem WK nochmal so hoch? Aber gut, warum nicht - vor allem wenn einer weiß was er tut dann du.

 

[Marty McFly]

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so dicht vor dem WK nochmal so hoch? Aber gut, warum nicht - vor allem wenn einer weiß was er tut dann du.

Naja, wirklich schwer sind die 210 ja zum Glück nicht.
Ein wenig Reiz muss ich schon noch setzen, sonst weiß mein Körper am Samstag gar nicht mehr, wie KH geht.

Wir werden schauen, wie es wird. Wirklich gut vorbereitet fühle ich mich nicht, dafür aber recht ausgeruht.

 

[The Wicker Man]

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Naja, wirklich schwer sind die 210 ja zum Glück nicht.
Ein wenig Reiz muss ich schon noch setzen, sonst weiß mein Körper am Samstag gar nicht mehr, wie KH geht.

Wir werden schauen, wie es wird. Wirklich gut vorbereitet fühle ich mich nicht, dafür aber recht ausgeruht.

Genau so fühl ich mich auch.

 

[kreckor]

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ich fühle mich genau anders herum:

weiß zwar, dass ich gut vorbereitet bin, fühle mich aber eher schlapp und ausgebrannt....

morgen muss ich mal nen ruhigen Tag machen

 

[Marty McFly]

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Training 06.10.2011:

17:30 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/2*2
80/2
90/1*2
95/1
100/1 no lift
101/1

Bankdrücken:
20/5
50/5
70/3
80/3
90/2
100/1

Kniebeugen:
20/3
50/3
80/3
100/3

Good Mornings (enger Stand, tief):
50/5*3

Front- und Seitheben mit KH: 15*3

 

[Marty McFly]

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So, das war dann das letzte reguläre Training vor dem Kampf am Samstag und auch vor dem GH-Kampf am kommenden WE, da ich nächste Woche bis Samstag morgen dienstlich in Istanbul bin. Mal sehen, was das wird...

 

[Marty McFly]

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So, eben hatte ich 74,2 kg. Sollte passen bis morgen 12:00 Uhr.

 

[The Wicker Man]

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Ich hatte heute morgen noch 106,5, mal sehen ob ich es noch schaffe.
Aber bei mir ist es im Prinzip total wurst...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

So, werde morgen wie folg beginnen:

Beuge 262,5
Bank 155
Heben 250

Das sollte sicher gehen.
Nach den ersten Versuchen entscheide ich dann, wie viel ich steigere.
Denkbar wäre:
Beugen: 262/270-272/275-277
Bank: 155/160-162/165-170
Heben: 250/260-265/270-275

 

[Eisenfresser]

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Viel Erfolg!!! Ich drück dir die Daumen!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Viel Erfolg!!! Ich drück dir die Daumen!!!




Gruß Eisi

Danke. Wird schon.

 

[Discipline]

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Ich schließe mich an und wünsche dir viel Erfolg morgen! Hoffe auf ein Video deiner Versuche.

 

[janden]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

good luck