Mein Weg...

[DanHan]

AW: Mein Weg...

Lange Pause, teilweise etwas frustriert und schwierig den Anfang wieder zu finden. War aber nun gestern wieder zu einer ersten, lockeren Krafteinheit + Ausdauer. Und ja es hat wieder richtig gut getan und ja das muß jetzt wieder weitergehen.

Hey Du bist doch dran, super!!
Andere hätten vielleicht die Flinte mit Korn gespült --- oder so ähnlich.

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Hey Du bist doch dran, super!!
Andere hätten vielleicht die Flinte mit Korn gespült --- oder so ähnlich.

Ich habe Obstler genommen Aber mittlerweile passts wieder...

 

[DanHan]

AW: Mein Weg...

Ich habe Obstler genommen Aber mittlerweile passts wieder...

...hehehehe...

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Ausdauer: 40 Minuten gelaufen

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Training von Sonntag (04.09.)

Kreuzheben:
60kg --> 10
70kg --> 10
75kg --> 8
80kg --> 8

Kniebeuge: (sehr langsame Ausführung)
20kg --> 15
30kg --> 15
30kg --> 12
30kg --> 8

BSS:
2*10kg --> 12/12

Klimmzüge schulterbreit/OG:
12/10/7/2/2

KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 12
2*17,5kg --> 10
2*20,0kg --> 8

Dips:
10/9
+10,0kg --> 8
+15,0kg --> 7

Seitheben:
2*6kg --> 10

Push-Crunches:
+20,0kg --> 10
+20,0kg --> 10
+25,0kg --> 8

Russian-Twist:
+5kg --> 15
+10kg --> 9

Ausdauer: 33 Minuten Cross-Trainer

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Eine kleine Einheit trainiert, fühlte mich aber erkältet. Nacht schlecht geschlafen und Nase zu Also erstmal heute und morgen Pause...

Kreuzheben:
75kg --> 10
80kg --> 8

Kniebeuge: (sehr langsame Ausführung)
20kg --> 15
30kg --> 14
30kg --> 12

Klimmzüge schulterbreit/OG:
13/10/8

KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 10
2*20,0kg --> 10
2*20,0kg --> 9

Dips:
10/8/7

Push-Crunches:
+20,0kg --> 15
+25,0kg --> 15

 

[DanHan]

AW: Mein Weg...

Schlecht schlafen kenne ich gerade auch......das nervt.
Besonders das einschlafen.

Falls Du es brauchst -- gute Besserung.

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Genau, bin müde und kann trotzdem nicht einschlafen. Und dann wache ich ständig wieder auf.
Danke! Ist zwar nicht so schlecht, aber dicker Kopf und Schnupfen. Training bringt dann nichts...

Hoffe, das Schlafen klappt bei Dir auch bald wieder besser!

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Es steht leider doch eine Pause an, Schnupfen und seit der Nacht stärkerer Husten. Also hoffentlich am Wochenende gesund werden...

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Jetzt komme ich endlich wieder zum eintragen. Nach einer kleinen Pause vorigen Mittwoch und Freitag wieder traininert. 30 Minuten Grundübungen (KH, KB, BD, Bauch), mittleres Gewicht 10-15 Wdh. Danach eine lockere Ausdauereinheit mit ebenfalls 30 Minuten angehängt.
War noch was schlapp, aber hat gut getan. Ab dieser Woche gehts dann wieder ins richtige Training.

2 Wochen Fokus auf das Krafttraining, danach eine Woche Lauftraining an der Nordsee mit nur kleinen Krafteinheiten, je nach möglichen Hilfsmitteln. Danach dann endlich der schon seit gefühlten Monaten geplante Split...

 

[DanHan]

AW: Mein Weg...

War noch was schlapp, aber hat gut getan. Ab dieser Woche gehts dann wieder ins richtige Training.
...

Schön das Du wieder da bist.
Ohne jetzt negativ klingen zu wollen, es scheint mir das Du öfter etwas ausbrühtest...Erkältungen...
Zu viel Streß?

Solltest das im Auge behalten.
Vielleicht auch wirklich nur auf Regeneration machen.

Anyhow.
Wünsche Dir eine gute Zeit.

Daniel

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Danke Dir!!

In letzter Zeit hatte ich wirklich das Gefühl, gerade wieder angefangen schon wieder ein Rückschlag. Der berufliche Streß ist nicht zu unterschätzen und wird Ende des Jahres auch immer mehr.

Mal schauen, erstmal wieder anfangen und dann werde ich mal schauen, wie weit ich gehen kann.

Auf jeden Fall danke und ebenfalls schöne Zeit!

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Spät nach Hause gekommen und dann raus und gelaufen. Es hat sehr gut getan, die frische Luft und die Müdigkeit war weg.

Ausdauer:
35 Minuten laufen

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Ich fühle mich wieder wacher und fitter, gestern auch wieder etwas intensiver trainiert, danach noch eine Ausdauereinheit mit Intervallen. Danach zur Regenration in die Sauna. Erholsames Training. So kann es weitergehen...

Kreuzheben:
60kg --> 10
70kg --> 10
75kg --> 10
80kg --> 10

Kniebeuge: (langsame Ausführung)
20kg --> 18
30kg --> 12
30kg --> 8

BSS:
2*10kg --> 12/12, 12/12

Klimmzüge schulterbreit/OG:
1/2/3/4/5/6/5/4/3/1/1

KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 12
2*17,5kg --> 12
2*20,0kg --> 9

Dips:
10/9/7
+10,0kg --> 8

Seitheben:
2*6kg --> 10
2*6kg --> 7

Push-Crunches:
+20,0kg --> 14
+20,0kg --> 12

Russian-Twist:
+10kg --> 10/10

Ausdauer: 20 Minuten Intervalltraining

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Wieder etwas experimentiert...

Kreuzheben:
60kg --> 15
70kg --> 12
75kg --> 10

Kniebeuge: (langsame Ausführung)
20kg --> 18
30kg --> 12
30kg --> 9

BSS:
2*10kg --> 12/12, 12/12

Klimmzüge schulterbreit/OG:
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1/1

KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 12
2*17,5kg --> 12
2*20,0kg --> 9
2*20,0kg --> 7

Dips:
8/8/10/4/3

Seitheben:
2*6kg --> 10
2*6kg --> 5

Push-Crunches:
+20,0kg --> 14
+20,0kg --> 12

Russian-Twist:
+10kg --> 10/10/5

Ausdauer: 25 Minuten Intervalltraining

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Intervalltraining Laufen: 42 Minuten

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Sonntag...

Kreuzheben:
60kg --> 15
70kg --> 12
75kg --> 11

Kniebeuge: (langsame Ausführung)
20kg --> 17
30kg --> 12
30kg --> 10

BSS:
2*12,5kg --> 12/12, 12/12, 8/7

Klimmzüge schulterbreit/OG:
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1/1/1

KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 12
2*17,5kg --> 12
2*20,0kg --> 9
2*20,0kg --> 9

Dips:
8/8/6/6/5/4/3/2/1 (sehr langsam und tief)

Seitheben:
2*6kg --> 10
2*6kg --> 6

Push-Crunches:
+20,0kg --> 14
+20,0kg --> 12

Russian-Twist:
+10kg --> 10/10/5

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Heute den ersten Tag wieder früher Feierabend machen können. Eine schöne Kraft- und Ausdauereinheit angehängt.

Sonntag...

Kreuzheben:
60kg --> 15
70kg --> 12
75kg --> 12

Kniebeuge: (langsame Ausführung)
20kg --> 17
30kg --> 12
30kg --> 10
35kg --> 6

BSS:
2*12,5kg --> 12/12, 12/12, 6/5

Klimmzüge schulterbreit/OG:
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1

Kabelrudern:
45kg --> 11
50kg --> 7

KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 12
2*17,5kg --> 11
2*20,0kg --> 10
2*20,0kg --> 7

Dips:
8/8/6/6/5/4/3/2/2 (sehr langsam und tief)

Seitheben:
2*6kg --> 10
2*6kg --> 8

Push-Crunches:
+20,0kg --> 14
+20,0kg --> 12
+20,0kg --> 9

Russian-Twist:
+10kg --> 10/10/5

Intervalltraining (Laufen): 32 Minuten

 

[Gast]

AW: Mein Weg...

scheinst langsam wieder deinen rhythmus zu finden...

gute sache!!

 

[Camino]

AW: Mein Weg...

Ja danke, momentan eher nur 1-2 Mal die Woche, aber ohne Streß und mit Freude. Wird so langsam wieder.

Kreuzheben:
60kg --> 15
70kg --> 12
75kg --> 12
80kg --> 6

Kniebeuge: (langsame Ausführung)
20kg --> 12
30kg --> 12
30kg --> 8
35kg --> 8

BSS:
2*12,5kg --> 12/12, 12/12, 6/5

Klimmzüge schulterbreit/OG:
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1/1

Kabelrudern:
45kg --> 11
50kg --> 7
50kg --> 6

KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 12
2*17,5kg --> 11
2*20,0kg --> 10
2*20,0kg --> 7

Dips:
8/8/6/6/5/4/3/2/2 (sehr langsam und tief)

Seitheben:
2*6kg --> 10
2*7kg --> 7

Push-Crunches:
+20,0kg --> 14
+20,0kg --> 12
+22,5kg --> 8

Russian-Twist:
+10kg --> 10/10/7