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Mein Weg...
- Ersteller Camino
- Erstellt am
Camino
Member
- Registriert
- 16. Juli 2009
- Beiträge
- 688
AW: Mein Weg...
Heute ein ruhiger, freier Sonntag. Ich habe den Vormittag zum Training genutzt, danach in der Sauna entspannt.
Allen noch ein schönes Restwochenende.
Kreuzheben:
50kg --> 14
70kg --> 10
80kg --> 6
Kniebeuge:
Aufwärmen mit Stange --> 15
40kg --> 10
40kg --> 10
45kg --> 9
Klimmzüge schulterbreit/OG:
+5kg --> 12
+8kg --> 10
+8kg --> 7
Kabelrudern:
55kg --> 12
55kg --> 9
KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 13
2*20,0kg --> 12
2*20,5kg --> 8
2*22,5kg --> 5
Dips: (langsam und tief)
+20,0kg --> 12
Push-Crunches:
+20,0kg --> 14/8/7
Beinheben (hängend):
12
Russian-Twist:
+10,0kg --> 12/10
locker gelaufen:
18 Minuten
Heute ein ruhiger, freier Sonntag. Ich habe den Vormittag zum Training genutzt, danach in der Sauna entspannt.
Allen noch ein schönes Restwochenende.
Kreuzheben:
50kg --> 14
70kg --> 10
80kg --> 6
Kniebeuge:
Aufwärmen mit Stange --> 15
40kg --> 10
40kg --> 10
45kg --> 9
Klimmzüge schulterbreit/OG:
+5kg --> 12
+8kg --> 10
+8kg --> 7
Kabelrudern:
55kg --> 12
55kg --> 9
KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 13
2*20,0kg --> 12
2*20,5kg --> 8
2*22,5kg --> 5
Dips: (langsam und tief)
+20,0kg --> 12
Push-Crunches:
+20,0kg --> 14/8/7
Beinheben (hängend):
12
Russian-Twist:
+10,0kg --> 12/10
locker gelaufen:
18 Minuten
Camino
Member
- Registriert
- 16. Juli 2009
- Beiträge
- 688
AW: Mein Weg...
Gestern hatte ich viel Zeit und habe sehr intensiv mit langsamer, kontrollierter und bewußter Bewegung trainiert. Volle Konzentration auf wenige Übungen. Hatte danach ein schönes Körpergefühl, danach gelaufen, Erholung in der Sauna
Kreuzheben:
50kg --> 12
70kg --> 10
75kg --> 10
75kg --> 7
Kniebeuge:
ohne Stange --> 25
Aufwärmen mit Stange --> 15
35kg --> 14
40kg --> 10
45kg --> 10
Klimmzüge schulterbreit/OG:
--> 13
+5kg --> 12
+5kg --> 10
+8kg --> 5
Kabelrudern:
55kg --> 12
55kg --> 9
KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 13
2*20,0kg --> 12
2*20,0kg --> 11
2*22,5kg --> 5
2*22,5kg --> 4
Dips: (langsam und tief)
+15,0kg --> 12/10
Push-Crunches:
+20,0kg --> 14/14
+25,0kg --> 8
Beinheben (hängend):
12/12
Russian-Twist:
+10,0kg --> 12/12
locker gelaufen:
20 Minuten
Gestern hatte ich viel Zeit und habe sehr intensiv mit langsamer, kontrollierter und bewußter Bewegung trainiert. Volle Konzentration auf wenige Übungen. Hatte danach ein schönes Körpergefühl, danach gelaufen, Erholung in der Sauna
Kreuzheben:
50kg --> 12
70kg --> 10
75kg --> 10
75kg --> 7
Kniebeuge:
ohne Stange --> 25
Aufwärmen mit Stange --> 15
35kg --> 14
40kg --> 10
45kg --> 10
Klimmzüge schulterbreit/OG:
--> 13
+5kg --> 12
+5kg --> 10
+8kg --> 5
Kabelrudern:
55kg --> 12
55kg --> 9
KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 13
2*20,0kg --> 12
2*20,0kg --> 11
2*22,5kg --> 5
2*22,5kg --> 4
Dips: (langsam und tief)
+15,0kg --> 12/10
Push-Crunches:
+20,0kg --> 14/14
+25,0kg --> 8
Beinheben (hängend):
12/12
Russian-Twist:
+10,0kg --> 12/12
locker gelaufen:
20 Minuten
Camino
Member
- Registriert
- 16. Juli 2009
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- 688
AW: Mein Weg...
Karnevalstraining im überfüllten Studio
Wahrscheinlich die nächsten Tage noch ein Training oder 1-2 Laufeinheiten, danach Urlaub und Pause. Aber der Urlaub wird sportlich
Kreuzheben:
50kg --> 15
70kg --> 15
75kg --> 10
75kg --> 10
Kniebeuge:
ohne Stange --> 25
Aufwärmen mit Stange --> 15
35kg --> 15
40kg --> 11
45kg --> 8
Klimmzüge schulterbreit/OG:
--> 15
+5kg --> 15
+5kg --> 9
+8kg --> 6
Kabelrudern:
55kg --> 12
60kg --> 8
KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 12
2*20,0kg --> 10
2*20,0kg --> 10
2*22,5kg --> 9
2*22,5kg --> 7
Dips: (langsam und tief)
+15,0kg --> 13/11
Push-Crunches:
+20,0kg --> 14/10
+25,0kg --> 9
Beinheben (hängend):
12
Russian-Twist:
+10,0kg --> 12/12/7
Rotatorentraining
Intervalltraining Laufen:
17 Minuten
Karnevalstraining im überfüllten Studio
Wahrscheinlich die nächsten Tage noch ein Training oder 1-2 Laufeinheiten, danach Urlaub und Pause. Aber der Urlaub wird sportlich
Kreuzheben:
50kg --> 15
70kg --> 15
75kg --> 10
75kg --> 10
Kniebeuge:
ohne Stange --> 25
Aufwärmen mit Stange --> 15
35kg --> 15
40kg --> 11
45kg --> 8
Klimmzüge schulterbreit/OG:
--> 15
+5kg --> 15
+5kg --> 9
+8kg --> 6
Kabelrudern:
55kg --> 12
60kg --> 8
KH-Schrägbankdrücken:
2*17,5kg --> 12
2*20,0kg --> 10
2*20,0kg --> 10
2*22,5kg --> 9
2*22,5kg --> 7
Dips: (langsam und tief)
+15,0kg --> 13/11
Push-Crunches:
+20,0kg --> 14/10
+25,0kg --> 9
Beinheben (hängend):
12
Russian-Twist:
+10,0kg --> 12/12/7
Rotatorentraining
Intervalltraining Laufen:
17 Minuten
Camino
Member
- Registriert
- 16. Juli 2009
- Beiträge
- 688
AW: Mein Weg...
Es geht schnell... Man schiebt seine Eintragungen beiseite, verschiebt sie weiter, setzt sich aber ein Ziel, bald wieder zu schreiben oder zu dokumentieren. Die Zeit vergeht, der richtige Zeitpunkt zum Wiedereinstieg ist vergangen und schon ist ein ganzes Jahr um.
Ich finde es erschreckend.
Schuld ist der Jobwechsel, andere Arbeitszeiten, andere Belastungen und Forderungen. Es war die richtige Entscheidung, aber mein Training und das Privatleben hat darunter gelitten. Trotzdem konnte ich nach einiger Zeit zumindest sicherstellen, 1-2 Mal die Woche zum Krafttraining zu gehen und regelmäßig Ausdauersport zu betreiben. Ich habe zwar abgebaut, aber nicht zu sehr. Ende Dezember bin ich wieder in intensiveres Training eingestiegen und sehe wieder Erfolge. Das macht mich jetzt richtig zufrieden.
Das neue Jahr hat auch gut begonnen. Nächste Woche gehts in Urlaub und ich habe mir vorgenommen, mein Tagebuch wieder regelmäßig zu pflegen. Mal schauen, was daraus wird
Es geht schnell... Man schiebt seine Eintragungen beiseite, verschiebt sie weiter, setzt sich aber ein Ziel, bald wieder zu schreiben oder zu dokumentieren. Die Zeit vergeht, der richtige Zeitpunkt zum Wiedereinstieg ist vergangen und schon ist ein ganzes Jahr um.
Ich finde es erschreckend.
Schuld ist der Jobwechsel, andere Arbeitszeiten, andere Belastungen und Forderungen. Es war die richtige Entscheidung, aber mein Training und das Privatleben hat darunter gelitten. Trotzdem konnte ich nach einiger Zeit zumindest sicherstellen, 1-2 Mal die Woche zum Krafttraining zu gehen und regelmäßig Ausdauersport zu betreiben. Ich habe zwar abgebaut, aber nicht zu sehr. Ende Dezember bin ich wieder in intensiveres Training eingestiegen und sehe wieder Erfolge. Das macht mich jetzt richtig zufrieden.
Das neue Jahr hat auch gut begonnen. Nächste Woche gehts in Urlaub und ich habe mir vorgenommen, mein Tagebuch wieder regelmäßig zu pflegen. Mal schauen, was daraus wird
G
Gast
Guest
AW: Mein Weg...
warst echt ne weile weg..
warst echt ne weile weg..