Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Dann ists hoffentlich ein 1RM PR.. die sind ja generell akzeptiert lol





Merci!

Genau!

Für mich zählen 1RM, 3RM, 5RM, 10RM, 3*3RM, 5*5RM, alles andere ist wirklich nur fürs Ego...

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Genau!

Für mich zählen 1RM, 3RM, 5RM, 10RM, 3*3RM, 5*5RM, alles andere ist wirklich nur fürs Ego...

Einverstanden.

Aber 10x3 x 90 kg Baumstamm war 10x3 x 3RM bzw. 10x3 x 90% 1RM
Das ist durchaus legitim

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Einverstanden.

Aber 10x3 x 90 kg Baumstamm war 10x3 x 3RM bzw. 10x3 x 90% 1RM
Das ist durchaus legitim

Allein für die Rechenkünste bekommst du da nen Lob von mir.

 

[janden]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich bin ja immer noch der Meinung, dass nur 1er als PR´s zählen

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich bin ja immer noch der Meinung, dass nur 1er als PR´s zählen

Spielverderber!!!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich bin ja immer noch der Meinung, dass nur 1er als PR´s zählen

Spielverderber!!!

Ist doch egal wie man "zählt"...

Hauptsache man ist Ende Jahr stärker als am Anfang

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ist doch egal wie man "zählt"...

Hauptsache man ist Ende Jahr stärker als am Anfang

STIMMT!!!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Allein für die Rechenkünste bekommst du da nen Lob von mir.

A propos...

Hattest du auch die versch. Energiemethoden in der Mechanik?

Sagen dir Castigliano/Statische Ersatzprobleme noch was?

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

allgemeinbildung

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

allgemeinbildung

Jep


Träning:

Möchtegern-High-Hip-Defizit-Deadlifts mit Fokus auf Hams und Lat:
Aufwärmen...dann:
3 x 172 kg
3x6 x 192 kg, PR... nicht schwer genug, also noch:
6 x 202 kg, PR
6 x 212 kg, PR

Lat und Trapez danach voll frittiert...
Dementsprechend enttäuschende Klimmzugleistung.

Klimmzüge:
5x1 x BW +20 kg
5x6 x BW

Band Goodmornings/Deadlift Bewegung:
5x10 x Green Band

Bankziehen:
5x8 x 72 kg + 23 kg Ketten... (wie könnte es anders sein )


[YOUTUBE]PyGVUzGOjRw[/YOUTUBE]


Fazit:

Jetzt 7 Tage Bein- und Rückenpause, damit sich alles schön erholen kann.

Hoffentlich klappts dann auch beim maxen.
Ich hoffe ja, dass 272 kg klappen.
Time will tell!

Wäre auf jeden Fall ein guter Anfang.

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Band Goodmornings/Deadlift Bewegung:
5x10 x Green Band

cool...

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Sah gut aus!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

cool...

Sah gut aus!

Merci Leute!

Bin auch zufrieden, bis auf den unteren Rücken, der leider auch krumm wurde.
Ich konnte es nicht gut auf den oberen Rücken beschränken





Ach ja... es waren übrigens nicht 5 reps, sondern jeweils 6!
Bin anscheinend ziemlich K.O. und kann nicht mehr anständig zählen

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich habe heute deine Pause-Deads ausprobiert, das Video ist bald online.

 

[deadlifter1]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Cooles Training!

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

GEILES Training...astrein!!! Gratuliere!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

A propos...

Hattest du auch die versch. Energiemethoden in der Mechanik?

Sagen dir Castigliano/Statische Ersatzprobleme noch was?

Boah, das ist fast 10 Jahre her... Die Namen sagen mir noch was, aber aus dem Stehgreif könnte ich das nicht mehr.

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Cooles Training!

Merci!

GEILES Training...astrein!!! Gratuliere!!!

Gruß Eisi

Danke

Boah, das ist fast 10 Jahre her... Die Namen sagen mir noch was, aber aus dem Stehgreif könnte ich das nicht mehr.

Ja, glaube ich...
Immerhin sagen dir die Namen noch was!



Conditioning:

5 x 52 kg Back Squat
5 x Upright Rows (Blue Band)
5 x Curls (Blue Band)
5 x Band Pullaparts (Blue Band)
5 x Vogelpohl Pulls (Green Band)
5 x Face Pulls (Green Band(
5 x Pushups
5 x 50 kg Deadlift
10 x 17 kg Dumbbell Swings (pro Hand)

5 Runden davon, schön leicht, schön explosiv, keinen Pump (yesss!)
aber wahrscheinlich etwa 2 liter geschwitzt... "Danke dir... oh Feuchtigkeit"


Fazit:
Jetzt nichts mehr übertreiben bis Samstag (was Beine und Rücken angeht).

Dann kommt's gut

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

schön leicht, schön explosiv, keinen Pump (yesss!)

Klasse! Genau nach meinem Geschmack!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Klasse! Genau nach meinem Geschmack!

Ich wusste, dass dir das gefallen würde


Conditioning:

5 x 52 kg Back Squat
5 x Upright Rows (Blue Band)
5 x Curls (Blue Band)
5 x Band Pullaparts (Blue Band)
5 x Vogelpohl Pulls (Green Band)
5 x Face Pulls (Green Band(
5 x Pushups
5 x 50 kg Deadlift
10 x 17 kg Dumbbell Swings (pro Hand)

5 Runden davon.

Fazit:
Tut gut.