Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Generelle Überlegungen:

Neulich hat die Waage über 130 kg angezeigt (nach einem extrem high carb day).

Das ist definitiv zu viel.
Ich will deshalb schön langsam über die nächsten Monate auf 120-123 kg
runter, anstatt 127-130.

Klasse statt Masse ist angesagt

Bis zum DL cup werde ich noch mehr oder weniger das Gewicht halten,
auch wenn ich schon gerne bis dahin 1 -2 kg in die richtige Richtung gehen möchte.

Ist also keine zu grösse Änderung, aber langfristig macht es definitiv mehr Sinn... Finde ich.

Bin dann auch ein bisschen fitter als jetzt, was für's allgemeine Wohlbefinden ja
garantiert nicht schädlich ist

(Obwohl ich mich jetzt auch top fühle... müsste evt. schon erwähnt werden)


Das wars eigentlich auch schon.

Und weil ich keinen Clip poste, gibts mal eine kleine Montage über
meine bisherige Entwicklung seit Trainingsbeginn:

2006/2007: Beginn mit Bodybuilding-Zeit. BW: 72-80 kg
2008: Langsamer umstieg auf Kraft BW: 100-115 kg
2008/2009: Kleiner Crash, etwa auf 97 kg BW zurückgefallen.
2009: Strongmanvorbereitung: 106-115 kg BW.
2009-bis jetzt: Training wie hier im Log. 115-130 kg BW.

War also eine rechte Achterbahn, was die Gewichtsschwankungen anging...
Das soll jetzt schön beruhigt und um die 120-124 kg gefestigt werden.

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...stabil...der Rücken und die Arme auf dem letzten Bild!!! ...gute Entscheidung!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

tolle bilder! ....sag, wie alt bist du jetzt?




gruss taurus

 

[deadlifter1]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Bilder sehen gut aus/denke aber auch dass 5-6kg weniger langfristig besser ist

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Mit "trockenen" 120 wärst du ja schon fast BB-vorzeigbar.

 

[MondayMassacre]

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fuck! ich hab mir gedacht, 24 kilo in weniger als vier jahren sind schon ne scheiss gute zahl, aber 60 Kilo? Was geht mir dir mann?

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gute Entwicklung, mit 120 kg bist du gut beraten.

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

tolle bilder! ....sag, wie alt bist du jetzt?




gruss taurus

Danke!
Bin jetzt 20.
Habe also mit 16/17 angefangen.

Mit "trockenen" 120 wärst du ja schon fast BB-vorzeigbar.

Ja... trockene 120 kg sind aber auch extrem krass!
(wenn trocken = ca 8% KFA......)

Das wird noch einige Jahre brauchen, bis ich das habe...
Wenn überhaupt...

fuck! ich hab mir gedacht, 24 kilo in weniger als vier jahren sind schon ne scheiss gute zahl, aber 60 Kilo? Was geht mir dir mann?

Frag mich was leichteres...

Aber gut... 60 kg ist nicht so ne Sache, da ich jetzt auch verdammt fett geworden bin dadurch

Gute Entwicklung, mit 120 kg bist du gut beraten.

...stabil...der Rücken und die Arme auf dem letzten Bild!!! ...gute Entscheidung!!!

Bilder sehen gut aus/denke aber auch dass 5-6kg weniger langfristig besser ist

Danke!
Freut mich, dass ihr das ähnlich sieht mit den 5-6 kg weniger!

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

erst 20!... hätte dich gut 5 jahre älter geschätzt...wenn du dran bleibst wirst du's weit bringen....
...nicht das du dir ne dame angelst, die nicht auf muskeln steht

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

erst 20!... hätte dich gut 5 jahre älter geschätzt...wenn du dran bleibst wirst du's weit bringen....
...nicht das du dir ne dame angelst, die nicht auf muskeln steht

Danke!
Wird schon gut kommen

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Vollständigkeitshalber noch ein paar Beinpics...
Dort befindet sich nämlich fast mein gesamtes Körpergewicht.

Mit 76-78 cm Umfang in der Mitte des Beines und 50er Waden kommt
ein rechtes Gewicht zusammen...

Die Glutes sind auch nicht gerade klein, auch wenn man sie hier nicht wirklich sieht.

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

schöne stampfer!

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Krasse Veranlagung!!

Ich sah mit anfang 20 so aus:

 

[DanHan]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Vollständigkeitshalber noch ein paar Beinpics...
Dort befindet sich nämlich fast mein gesamtes Körpergewicht.

Mit 76-78 cm Umfang in der Mitte des Beines und 50er Waden kommt
ein rechtes Gewicht zusammen...

Die Glutes sind auch nicht gerade klein, auch wenn man sie hier nicht wirklich sieht.

JESUS!!........Respect Alder!!

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Krasse Veranlagung!!

Ich sah mit anfang 20 so aus:

Jaja, die 70er ^^

 

[deadlifter1]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Echt tolle Veranlagung-hoffe du bleibst dran!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

schöne stampfer!

Krasse Veranlagung!!

Ich sah mit anfang 20 so aus:

Super Fotos!
Echt geil, die Haare!

JESUS!!........Respect Alder!!

Danke!

Echt tolle Veranlagung-hoffe du bleibst dran!

Klar bleibe ich dran!



Training ME:

Baumstamm strikt:
2x3 x 70 kg
1 x 85 kg
1 x 95 kg
1 x 105 kg, 5 kg PR
0 x 107 kg, epic fail.

Bench:
3x5 x 52 kg
3 x 92 kg
2 x 112 kg
1 x 132 kg
1 x 142 kg
0 x 152 kg, 5 kg PR Attempt... epic fail. Arr

[YOUTUBE]Exq5NKF3xyg[/YOUTUBE]


Fazit:
Sehr zufrieden mit dem Baumstamm.
Ich kann jetzt strikt drücken, was ich letztes Jahr mit Mühe und Not Jerken konnte.

Für Bank war die Luft irgendwie draussen...
Ich denke aber, dass ca 162-167 kg bis nächsten Sommer drin sein können,
wenn ich diese Übung anständig trainiere.

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Starke Einheit!!! ...gratuliere!!!




Gruß Eisi

P.S.: starke Oberschenkel, du Monster!!!

 

[deadlifter1]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gratuliere zu den PBs!

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Yeah, Tagesziel erreicht.
Gratulation zur Bestleistung.

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

@ cyclon: Echt klasse, die Fotos von dir!