Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Starke Einheit!!! ...gratuliere!!!

Gruß Eisi

P.S.: starke Oberschenkel, du Monster!!!

Merci

Gratuliere zu den PBs!

Yeah, Tagesziel erreicht.
Gratulation zur Bestleistung.

Merci!
Ganz genau. Tagesziel erreicht!
Wieder mal 5 kg Schwäche eliminiert.



2. Training:

Pumpen... PL/SM- Style:

10x10 Drücken aufgeteilt auf:

5x10 x 92 kg Bench, mit Pause
5x10 x 70 kg Logpress, strict. +2 wdh/Satz PR lol

Übungen abwechslungsweise ausgeführt.
Beide Gewichte ca 65% des 1RM.


Konnte am Schluss die Arme nicht mehr strecken vor lauter Pump,
wie es zu erwarten war...



Ich will ja ne Zeit mit mehr Reps experimentieren, da ich das schon seit
Ewigkeiten nicht mehr wirklich trainiert habe.

Gute Basis gibts auf jeden Fall

 

[chainh]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

mal so ne frage , hab deine größe und da du mit 19, also anfang deines logs schon so hohe gewichte gestemmt hast , wollte ich wissen wann du angefangen hast zu trainieren

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

mal so ne frage , hab deine größe und da du mit 19, also anfang deines logs schon so hohe gewichte gestemmt hast , wollte ich wissen wann du angefangen hast zu trainieren

Habe im 2006/2007 angefangen.

Einfach auf Seite 54 gehen, dort hats per Zufall eine Zusammenfassung
meiner bisherigen Laufbahn.

 

[JFH]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Saustark mit dem Baumstamm. Sorry wenn die Frage schon mal da war, aber wo hast du das Teil eigentlich her? Oder selbstgebastelt?

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Saustark mit dem Baumstamm. Sorry wenn die Frage schon mal da war, aber wo hast du das Teil eigentlich her? Oder selbstgebastelt?

Danke!

Den hab ich von einem Kollegen hier in der Schweiz gekauft,
da er sich einen neuen aus Metall machen liess.

Hast du vor dir einen zuzutun?

 

[JFH]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

So ein Baumstamm hat schon was. Ist zusammen mit dem Prowler eines der wenigen "exotischen" Trainingsgeräte die mich reizen. Aber ich bin mir nicht sicher wie glücklich mein Fitness Center damit wäre
Also inzwischen leider nein.

 

[Silberrücken 87]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

hehe tolle leistungen gratulation du sag mal was isst du denn so denn 60kg zuwachs ist echt super will auch also was futterst du denn so über den ganzen tag viel erfolg noch mfg hannes

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Geiles Pumptraining, genau nach meinem Geschmack!!!

...so`n Baumstamm würde mich auch mal reizen...





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

hehe tolle leistungen gratulation du sag mal was isst du denn so denn 60kg zuwachs ist echt super will auch also was futterst du denn so über den ganzen tag viel erfolg noch mfg hannes

Danke.

"Über den ganzen Tag" - Das trifft es wunderbar.

DC-Training kennst du evt...
Ich habe mehr oder weniger die Ernährungsguidelines davon verwendet.

Bzw. immer noch, nur dass ich jetzt weniger Carbs esse.


Gibt viele und ausführliche infos auf dem Web über DC-Ernährung etc.

Geiles Pumptraining, genau nach meinem Geschmack!!!

...so`n Baumstamm würde mich auch mal reizen...

Gruß Eisi

Hehe, dachte ich mir, dass du dich damit identifizieren kannst

Pumpe doch auch mal mit Grundübungen im 10x10
Oder machst du das bereits?

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Pumpe doch auch mal mit Grundübungen im 10x10
Oder machst du das bereits?

...habe ich schon, ist Hölle!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

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bei dips ohne zusatzgewicht isses kein akt

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Heutiges Training:

Deadlift ME:

3x5 x 52 kg
3 x 92 kg
2 x 132 kg
2 x 172 kg
1 x 212 kg
1 x 232 kg
1 x 252 kg
1 x 272 kg, 9 kg PR


Dead Squat:

2x5 x 52 kg
3 x 92 kg
2 x 112 kg + 23 kg Ketten
1 x 132 kg + 23 kg Ketten
1 x 152 kg + 23 kg Ketten
3x1 x 162 kg + 23 kg Ketten, PR


Pause Deads:

3x5 x 92 kg + 23 kg Ketten, lange Pausen (Trainingspartner war so nett auf 5 zu zählen und mich dabei zu quälen)

Curls! :

10,8,6x 47 kg, sehr strikt, SZ Stange.
"21" x 37 kg, so strikt wie möglich


[YOUTUBE]wwF0FXMkyr0[/YOUTUBE]


Fazit:

Bin sehr zufrieden mit der Einheit.

Poundstone-Deadlift-Technik scheint gut zu funktionieren...
Hatte das noch nie gemacht, aber was solls...
Oben ist oben!

Mein Trainingspartner hat auch noch Deadlift ME gemacht
und hat dabei 182 kg gezogen.
192 kg noch vom Boden weggekriegt, aber (noch) nicht über die Knie.

Kommt auf jeden Fall gut!

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gratuliere, auch wenns mit regelkonformem Deadlift wenig zu tun hat.

Aber raw die Last überhaupt in deinem Alter zu liften ist echt wahnsinnig stark!

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gratuliere, auch wenns mit regelkonformem Deadlift wenig zu tun hat.

Aber raw die Last überhaupt in deinem Alter zu liften ist echt wahnsinnig stark!

Danke!

Und ja, ich bin mir auch sehr bewusst, dass es keine powerliftinggerechte Art des Liftens ist!

Zum Glück bin ich "Strongman", da machen es fast alle so


Noch ein weiterer Clip mit dem Rest:

[YOUTUBE]QyzQfhyAj8k[/YOUTUBE]

 

[cyclon]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Nicht schön.
Aber stark!

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

krasse technik! stark!

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

FETT! Also, das Ding vom Boden wegzubekommen ist ja meiner Meinung nach schon die Hauptsache. Dass das sowieso ein No-Lift war, wissen wir alle
Aber 272 Kilo bis übers Knie... fetter Respekt! Mach ein wenig mehr erhöht heben; das hilft extrem beim Lockout und du kannst Monsterlasten verwenden

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

KRASS...STARK...gratuliere!!!





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Nicht schön.
Aber stark!

Merci

krasse technik! stark!

FETT! Also, das Ding vom Boden wegzubekommen ist ja meiner Meinung nach schon die Hauptsache. Dass das sowieso ein No-Lift war, wissen wir alle
Aber 272 Kilo bis übers Knie... fetter Respekt! Mach ein wenig mehr erhöht heben; das hilft extrem beim Lockout und du kannst Monsterlasten verwenden

Danke


Mal ganz allgemein wegen dem Ablegen:
Ich weiss, dass es nicht nach dem Powerliftingreglement geht!

Was Ihr jetzt sehen müsst, ist dass es im Strongman aber erlaubt ist

Wie z.b. hier:

[YOUTUBE]izGkvQMXsa0[/YOUTUBE]

Obwohl die Schiris am Anfang etwas komisch drauf reagierten,
wurde der Lift später als gültig gegeben

oder hier immer wieder mal:

[YOUTUBE]WBER_6JA0GA[/YOUTUBE]

KRASS...STARK...gratuliere!!!


Gruß Eisi

Merci

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

logisch: strongman-mäßig --> oben ist oben!!