Schwächentraining eines Amateurstrongmans

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Schönes Training, gratuliere zur PB!!! ...die Daumen drücke ich dann wenn es soweit ist...




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Dann sollten wir Daumen drücken dass deine Rechnung aufgeht!

Danke dir!
Bin doch zuversichtlich, dass es klappen wird

Ist ja au ne Weile her, dass ich im standard-Heben einen neuen 1 RM aufgestellt habe.

die klimmzüge kommen auch immer besser! hast du die 130kg/bw schon gerissen?


gruss taurus

Danke!

130 kg/bw gerissen?

Schönes Training, gratuliere zur PB!!! ...die Daumen drücke ich dann wenn es soweit ist...


Gruß Eisi

Danke!

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

130 kg/bw gerissen?

...jetzt mach nicht so ein geheimnis draus: wieviel wiegst du aktuell?

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

...jetzt mach nicht so ein geheimnis draus: wieviel wiegst du aktuell?

Ich mach auch kein Geheimnis draus...

Ich dachte du sprichst von "Reissen" (Gewichtheben) oder so was...


Bin immer noch 125-127 kg... jetzt schon seit bald 6 Monaten...

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

alles klar...danke

( bw = body weight )

 

[Marty McFly]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

hast du die 130kg/bw schon gerissen?



gruss taurus

Ich hätte vor der Erklärung auch nicht gewusst, auf was du da hinaus willst, obwohl ich das "bw" als bodyweight gedeutet hatte.

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Ich hätte vor der Erklärung auch nicht gewusst, auf was du da hinaus willst, obwohl ich das "bw" als bodyweight gedeutet hatte.

Danke für deine Unterstützung lol


Trening (für oisi Basler):

Short Pause Deads für Monday:
3x5 x 92 kg

Wiedereinstieg ins Dead-Frontsquatten:
3x1 x 132 kg
3x3 x 112 kg

[YOUTUBE]GyPfTnq4R_8[/YOUTUBE]


Fazit:
Bei Deadfronts wieder auf selben Niveau wie als ich damals damit aufgehört hatte.

-> Sollte also noch einiges nach oben gehen in den nächsten Monaten!

Ziel: 172-182 1RM mit Gürtel und Rehband-Kniewärmer.
Würde für nächste Saison dem Loglift brutal helfen...

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

deine pause-deads gefallen mir.

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Merci für die weitere Demonstration

Hast du übrigens das selbe Rack wie Andi im Keller stehn? ^^

Was die Dead-Front Squats angeht: Ich starte bei so Totpunktsachen immer vom unteren Punkt, das heißt, ich leg die Stange auf die Sicherheitsablage, geh in die Knie und drück dann nach oben. Dadurch kann man nicht von einer Vorspannung profitieren und man ist viel mehr mit der Stabilisierung beschäftigt, da man nicht weiß, wie das Gewicht sich verhalten wird. So sinds ja fast normale Front Squats mit Pause unten.
Was ich auch noch fragen wollte: Warum gehst du nicht tiefer? Absichtlich genau auf knapp unter parallel eingerichtet, oder kannst du nicht tiefer?

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Echt geil, das probiere ich auch mal, denke das bringt mir einiges, da ich ab Mitte Schienbein meinen Todpunkt habe...



Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

deine pause-deads gefallen mir.

Danke! War ja nur als Demo gedacht

Merci für die weitere Demonstration

Hast du übrigens das selbe Rack wie Andi im Keller stehn? ^^

Was die Dead-Front Squats angeht: Ich starte bei so Totpunktsachen immer vom unteren Punkt, das heißt, ich leg die Stange auf die Sicherheitsablage, geh in die Knie und drück dann nach oben. Dadurch kann man nicht von einer Vorspannung profitieren und man ist viel mehr mit der Stabilisierung beschäftigt, da man nicht weiß, wie das Gewicht sich verhalten wird. So sinds ja fast normale Front Squats mit Pause unten.
Was ich auch noch fragen wollte: Warum gehst du nicht tiefer? Absichtlich genau auf knapp unter parallel eingerichtet, oder kannst du nicht tiefer?

Gern geschehen.

1. Ja, ich glaube es ist dasselbe Rack.

2. Ja, Start unten habe ich auch tonnenweise gemacht...
Vorteil: Wie du geschrieben hast.
Nachteil: Beim Umstieg auf normale Beugen tut man sich schwerer.

3. Könnte schon tiefer, will aber die Beugen vergleichen mit den letzten auf genau dieser Höhe

Echt geil, das probiere ich auch mal, denke das bringt mir einiges, da ich ab Mitte Schienbein meinen Todpunkt habe...



Gruß Eisi

Ja, probier das mal!

Ich denke, dass das mehr hilft als Rack Pulls jeglicher Art
(welche ich auch schon tonnenweise gemacht hab...).

 

[Gast]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Danke! War ja nur als Demo gedacht

deswegen war die hantel so leicht

 

[adrnline]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Trening (für oisi Basler):

Eher: Trening (für UNSERI Basler)

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

für üsre?

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

deswegen war die hantel so leicht

Indeed.

Eher: Trening (für UNSERI Basler)

Wie Rächt du häsch...

Tuet mer waaaahnsinnig Leid

für üsre?

Wieso ned

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Träning:

Baumstamm, strikt:
10x3 x 90 kg, +3 Set PR, Yesss

Closegrip Bench:
10x3 x 117 kg, +3 Set PR

Beide Übungen abwechslungsweise ausgeführt.



Fazit:
Guter Schritt in die richtige Richtung.

 

[adrnline]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Schöns TrEEning.

 

[MondayMassacre]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Schens Trening ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gratuliere!!! Du und deine PR`s......bist ja schlimmer als ich...
(...ist aber ein geiler Mental-Trick, nutze den ja auch gerne, habe nur leider oft nicht den Überblick über meine Leistungen...)





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Schwächentraining eines Amateurstrongmans

Gratuliere!!! Du und deine PR`s......bist ja schlimmer als ich...
(...ist aber ein geiler Mental-Trick, nutze den ja auch gerne, habe nur leider oft nicht den Überblick über meine Leistungen...)

Indeed it is!


Nächste Woche gibts evt. einen Max Tag... Mal schauen...

Dann ists hoffentlich ein 1RM PR.. die sind ja generell akzeptiert lol

Schens Trening ^^

Schöns TrEEning.

Merci!