PowerWheel
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AW: Zirkel/MetCon/HIIT - Sammlung & Arena
@ Sporti
entweder du oder ich haben uns verlesen ich glaube der gesamte Zirkel dauert "nur" 12 min .Korrigiere mich bitte falls ich da falsch liege ,ich lese gleich nochmal :
1x Sprint a 20sec
1x Klimmis a 40sec
1x Sprint a 20sec
1x Dip a 40sec
= 120 sec (2min) pro Runde
@wheel:
Der Footballer-Zirkel ist ne coole Idee, aber auch schon wieder so eine Mörderangelegenheit. 12 Runden mit max Reps dazwischen?! Da kann ich gleich mit einem Messer in meine Muskeln stechen und Laktat intravenös spritzen.... aber wenn wir den erstmal mit weniger Volumen machen, sicher sehr cool!
Ich mag auch die Kombination von Laufen/Rudern und "normalen Kraftübungen" - das streut die Belastung nochmal eine Dimension breiter. Am Dienstag mache ich wieder Handball-Conditioning mit den Jungs im Stadion, hab da schon eine nette Idee für sowas
@ Sporti
entweder du oder ich haben uns verlesen ich glaube der gesamte Zirkel dauert "nur" 12 min .Korrigiere mich bitte falls ich da falsch liege ,ich lese gleich nochmal :
And the goal was to repeat that two-minute cycle six times, for a total of 12 minutes.
1x Sprint a 20sec
1x Klimmis a 40sec
1x Sprint a 20sec
1x Dip a 40sec
= 120 sec (2min) pro Runde
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