Zenith 2

[Dicker]

Seit ein paar Tagen lassen sich paar Sägezähnchen blicken, ich bin entzückt

Ich verstehe kein Wort .

 

[Volzotan]

Für einige Männer(auch die ohne Kinder) ist das heute ein Tag, an dem man mal wieder so richtig die Sau rauslassen kann, mit Bollerwagen und viel Bölkstoff.

Das ist bei uns auch so, es heißt aber bei uns "Männertag" und nicht Vatertag, weil hauptsächlich die kinderlosen jungen Männer "feiern". Irgendwann schreitet das Ganze meist derartig aus, dass dabei im großen Stil öffentliches und teils privates Eigentum beschädigt wird. Ich finde das peinlich und sehr seltsam.
Mutter- und Frauentag wird gewiss anders gefeiert.

Hier in Hamburg geht übrigens gerade die Welt unter , Hagelkörner, die Tischtennisbällen gleichen, auch kleinere und vieeeeeel Wasser,

Heftig. Wir waren jetzt 3 Tage in Ba-Wü und haben davon absolut nichts mitbekommen. Das Wetter war die gesamte Zeit über spitze. Wir sind hier bei Sonnenschein und Hitze losgefahren am Donnerstag und heute nachmittag bei Hitze und Sonnenschein zurückgekommen. Lediglich auf der Autobahn am Donnerstag sind wir durch kurze heftige Gewitterstürme gekommen, auch mit Hagel.

 

[Dicker]

Ich wohne auch nur 20 km südlich von Hamburg, hier war auch nichts !

 

[Eisenfresser]

Das ist bei uns auch so, es heißt aber bei uns "Männertag" und nicht Vatertag, weil hauptsächlich die kinderlosen jungen Männer "feiern". Irgendwann schreitet das Ganze meist derartig aus, dass dabei im großen Stil öffentliches und teils privates Eigentum beschädigt wird. Ich finde das peinlich und sehr seltsam.
Mutter- und Frauentag wird gewiss anders gefeiert.

...weise Worte "Sister" from another Mother!

 

[Insomnia]

Ich verstehe kein Wort .

Schreibe moin was dazu, die Zeit drängt gerade etwas


Sonntag, 13.05.18

warm up:
Crosstrainer Level 2: 15 Min
Shoulder Dislocations, Hände Überkreuz,
Armkreisen, ARO´s, Ausfallschritte BW, KB BW(bis Schmerzgrenze)


TE2 / OK-Pull (75 Min(ohne Crossi), incl. warm up und dehnen)
(HF163 Max/127 Ø)


Klimmzug/Widerstandsband (23-57 Kg):
4/4/4/4
Latzug:
24 Kg: 12
30 Kg: 12/12/12
KH-Rudern stehend:
4,5 Kg/Seite: 12
5,5 Kg/Seite: 12/12/12
KH-Rudern vorgebeugt:
12,5 Kg/je Seite: 1212/12

Verbundsatz:
Facepulls:
12 Kg: 12
14 Kg: 1212
vorgebeugtes Seitheben:
4,5 Kg/Seite: 12/12/12

KH-Schulterdrücken im Hammergriff:
5,5 Kg/je Seite: 12/12/12
SZ-Curls:
15 Kg: 1212/12
Hammercurls:
5,5 Kg/Seite: 12/12/12

HG-Beugen:
2 Kg/Seite: 20/20

Knieheben an der Stange:
8/10/14/12

Standing L-Fly´s:
2,5 Kg/Seite: 20/20

Contralateral Limb Raise:
2x30 Sec. halten

Plank:
2x30 Sec.

Abbremsübung/Exzentrik Achilles:
BW: 3x15/Tag(rechte Seite)
BW: 3x10/Tag(linke Seite)

Dehnen/Widerstandsband/Blackroll


Ich glaube, ich habe mir den Salat mit gegrillter Pute, den es gleich gibt, ganz gut verdient ... treffen uns mit Freunden zum Essen, dort kann man draußen sitzen, was bei dem tollen Wetter ja Laune macht.
Das Technogedönse gestern war uns zu langweilig, die Mucke zu öde irgendwie, aber das Wetter war supi, und die Leute lustig anzuschaun, teilweise. Und viele wahnsinnig zugedröhnt. Die armen Sani´s und Polizisten, bzw. Sicherheitsleute.. kein Spaß

 

[Insomnia]

Ich verstehe kein Wort .

Der Bodybuilder freut sich halt über positive Ergebnisse des Trainings, die sich am Körper zeigen
Gemeint war der vordere Sägezahnmuskel/vorderer Sägemuskel, auch Boxermuskel genannt. Musculus serratus anterior, -- > Skelettmuskel des Schultergürtels, zählt auch zur Atemhilfsmuskulatur, kippt das Schulterblatt nach vorn oder außen, je nach dem wie der Arm bewegt wird und ist nett anzuschaun

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Montag, 14.05.18

Crosstrainer Stufe 2 und 3: 45 Min.

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Dienstag, 15.05.18

warm up:
Crosstrainer Stufe 2: 10 Min.
Shoulder Dislocations, Hände Überkreuz,
Armkreisen; ARO´s, Ausfallschritte BW


TE1 / OK-Push (62 Min(ohne Crossi), incl. warm up und dehnen)
(HF152 Max/123 Ø)


Bankdrücken - KH:
8,5 Kg/Seite: 12
10,5 Kg/Seite: 12
11,5 Kg:´/Seite: 12/12
Schrägbankdrücken - KH:
10,5 Kg/Seite: 12/12/12
Dips/Bank:
12/12/12
Pullovers:
15,5 Kg: 12/12/12
KH-Fly`s liegend:
8,5 Kg/Seite: 12/12
9,5 Kg/Seite: 1212
Arnold Press:
4,5 Kg/Seite: 12/12/12
Victory Raise:
WSB rot/KH 2 Kg/Seite: 12/12/12
Kickbacks:
5,5 Kg: 12/12/12

HG-Strecken:
2 Kg/Seite: 20/20

Wadenheben stehend:
10 Kg: 20 rechts
10 Kg: 12 linke Seite
Abbremsübung/Exzentrik Achilles:
BW: 15/Tag(rechte Seite)
1Kg: 15
2 Kg: 15
BW 12/Tag(linke Seite)

1Kg: 12
2 Kg: 12​

Good Mornings:
10 Kg: 20/20/20
Knieheben an der Stange:
20/15
Sit-up´s:
5x12(versch. Ausführungen)
Cuban Press:
1 Kg/Seite: später nachgeholt

(Dehnen(incl. Widerstandsband rot 7-16 Kg), Blackroll) heute nicht

Musste heute abbrechen am Ende, wird dafür moin ordentlich gedehnt.

 

[Dicker]

Danke für die Erklärung und ich gebe gerne zu, damit habe ich nicht gerechnet .

 

[Insomnia]

Mittwoch, 16.05.18

warm up:
Crosstrainer Level 2-4: 10 Min
Shoulder Dislocations, Hände Überkreuz,
Armkreisen, ARO´s, Ausfallschritte BW, KB BW(bis Schmerzgrenze)


TE2 / OK-Pull (71 Min(ohne Crossi), incl. warm up und dehnen)
(HF154 Max/124 Ø)


Klimmzug/Widerstandsband (23-57 Kg):
4/5/4/5
Latzug:
24 Kg: 12
30 Kg: 12/12/12
KH-Rudern stehend:
4,5 Kg/Seite: 12
5,5 Kg/Seite: 12
6,5 Kg/Seite: 12/12
KH-Rudern vorgebeugt:
12,5 Kg/je Seite: 1212
13,5 Kg/Seite: 12

Verbundsatz:
Facepulls:
14 Kg: 1212/12
vorgebeugtes Seitheben:
4,5 Kg/Seite: 12/12/12

KH-Schulterdrücken im Hammergriff:
5,5 Kg/je Seite: 12/12/12
SZ-Curls:
15 Kg: 1212/12
Hammercurls:
5,5 Kg/Seite: 12
6,5 Kg/Seite: 12/12/12

HG-Beugen:
2 Kg/Seite: 20/20

Knieheben an der Stange:
15/12/15/15

Standing L-Fly´s:
2,5 Kg/Seite: 20/20

Contralateral Limb Raise:
30 Sec. halten (li. bis Schmerzgrenze)

Plank:
- -

Abbremsübung/Exzentrik Achilles:
BW: 15/Tag(rechte Seite)
1Kg: 15
2 Kg: 15
BW 12/Tag(linke Seite)
1Kg: 12
2 Kg: 12


Dehnen/Widerstandsband/Blackroll

Joah, da bin ich zufrieden mit. Bei Push und Pull die Lasten teils leicht erhöhen können, ohne dass die Schulter bei dem zur Zeit vorherrschenden *Dauerfeuer* zusätzlich rumzickt.(so ganz happy und geschmeidig ist die ja ohnehin nie ).
Planks lass ich mal noch weg, bei den Letzen ist mir der Schlamassel am Ellenbogen wieder aufgebrochen .
Das Bein wird zusehends besser, kaum noch Bluterguss zu sehen und nur noch leichte Schmerzen, je nach Bewegung. Beim Versuch zu dehnen natürlich schon noch.. ohlala
Mal nochmal nachlesen, wann denn an erste Laufversuche zu denken ist ..
Im Oktober macht hier ein neues Studio auf, juppieh, das wird Zeit, dass da mal was in der Nähe aufmacht, was mir auch zusagt. Ich hätte zwar gerne eines mit Schwimmbad, aber okay, man kann ja nicht alles haben.
Sowas gibbet zwar hier in Hamburg, ist mir aber zu weit zu fahren.. das ist unpraktikabel.
Ich trainiere zwar sehr gerne @home, und habe auch alles, was man so braucht... aber in ein Studio hätte ich schon auch mal wieder Laune, finde die Kombi aus beiden Varianten perfekt für mich. Habe das in Karlsruhe ja auch so gehandhabt. Freue mich darauf und habe mich schon vormerken lassen

Gewicht heute 72,4 Kg

 

[Eisenfresser]

Läuft!

 

[berby]

Freue mich darauf

Wenn Freude mit im Spiel ist, ist das schon der halbe Sieg!

 

[Insomnia]

Wenn Freude mit im Spiel ist, ist das schon der halbe Sieg!

Absolut
Mal wieder zwischenrein Gerätetraining, Smalltalk, Freundeskreis ausbauen(wenn´s gut läuft)

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Donnerstag, 17.05.18

Crosstrainer Stufe 1-4: 45 Min.

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Freitag, 18.05.18

warm up:
Crosstrainer Stufe 2: 10 Min.
Shoulder Dislocations, Hände Überkreuz,
Armkreisen; ARO´s, Ausfallschritte BW, KB BW(bis Schmerzgrenze)


TE1 / OK-Push (35 Min(ohne Crossi), incl. warm up und dehnen)
(HF153 Max/120 Ø)


Bankdrücken - KH:
10,5 Kg/Seite: 12/12
11,5 Kg:´/Seite: 12/12
Schrägbankdrücken - KH:
10,5 Kg/Seite: 12/12/12
Dips/Bank:
12/12/12

Abbruch wegen:

Schwimmen: 62 Min/1100 m
Gemütliches Geplantsche, überwiegend Brust, Kraul ging wegen dem Schrottbein nur leidlich
Und Aquajogging waren auch paar Runden dabei(das ich das mal mache, hätte ich mir auch nicht träumen lassen )
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Dienstag, 22.05.18

Run Hamburg: (1. Lauf nach Muskelfaserriss Harmstring li)
0,96 Km - 00:10:02 - 10´23 min/km - 10 Hm - 157 SPM Max/144 Ø - Sonne, 23°C // Fitbit Ionic

danach:

warm up:
Crosstrainer Stufe 1-3: 10 Min.
Shoulder Dislocations, Hände Überkreuz,
Armkreisen; ARO´s, Ausfallschritte BW, KB BW(bis Schmerzgrenze)



TE1 / OK-Push (85 Min(ohne Crossi), incl. warm up und dehnen)
(HF154 Max/123 Ø)

Kniebeuge :
BW: 12/12/12
4 Kg: 12/12/12
Kreuzheben:
BW:12
4 Kg: 12/12/12​

Bankdrücken - KH:
10,5 Kg/Seite: 12
11,5 Kg:´/Seite: 12/12
Schrägbankdrücken - KH:
10,5 Kg/Seite: 12/12/12
Dips/Bank:
12/12/12
Pullovers:
15 Kg: 12/12/12
KH-Fly`s liegend:
2 Kg/Seite: 15
9,5 Kg/Seite: 1212/12
Arnold Press:
5,5 Kg/Seite: 12/12/12
Victory Raise:
WSB rot/KH 2 Kg/Seite: 12/12/12
Kickbacks:
5,5 Kg: 12/12/12

HG-Strecken:
2 Kg/Seite: 20/20

Wadenheben stehend:
10 Kg: 20/20/20

Abbremsübung/Exzentrik Achilles:
BW: 15(rechte Seite)
1Kg: 15
2 Kg: 15
BW 15(linke Seite)
1Kg: 15
2 Kg: 12

Good Mornings:
10 Kg: 20/20/20
Knieheben an der Stange:
12/15/12
Sit-up´s:
5x12(versch. Ausführungen)
Cuban Press:
1 Kg/Seite: 15/15/15

Dehnen(incl. Widerstandsband rot 7-16 Kg), Blackroll
Crosstrainer Stufe 1-3: 20 Min.

Vor der Einheit heute den ersten Lauf nach dem Muskelfaserriss angegangen(gestern waren´s 4 Wochen)... sehr ernüchternd das Ganze. Hat etwas von einem lahmenden Gaul . Nicht wegen dem Tempo, das passt so für den Moment, eher vom Gefühl her. Schlecht beschreibbar, sehr unsicher und instabil. Schmerzfrei jein. Schnelles Gehen ist genauso komisch zur Zeit. Ich denke, ich bin auf einem guten Weg, braucht halt Zeit. Ich übe mich in Geduld, auch wenn ich vorhin *Scheiße* brüllen und zur gleichen Zeit hätte heulen können vor Zorn und Enttäuschung..

Dann muss halt der Crosstrainer weiter herhalten … außerdem seit heute KB und KH mit reingenommen, dient als Rehakram für´s Schrottbein, und die Dehnübungen bisschen ausgebaut.
In der Summe waren das dann eben 125 Min. sporteln.... man merkt, dass ich drei Tage Pause(nicht unbedingt freiwillig ) hatte, außerdem fehlt mir die Arbeit langsam. Trotz allem mache ich den Job echt gerne, das merke ich in solchen Momenten.

Gewicht heute 72,2 Kg. Bin sehr zufrieden damit. Um meinen Sturz herum hatte ich zwischen 75,5 und 76,2 Kg. Nach 4 Wochen(ohne Laufen!) also an die 4 Kilo runter hätte ich so nicht erwartet
Keto lässt grüßen und faul war ich ja in der Zeit auch nicht am Eisen. Insgesamt jetzt minus 16 Kilo, Yeah

 

[Dicker]

Gewicht heute 72,2 Kg. Bin sehr zufrieden damit. Um meinen Sturz herum hatte ich zwischen 75,5 und 76,2 Kg. Nach 4 Wochen(ohne Laufen!) also an die 4 Kilo runter hätte ich so nicht erwartet
Keto lässt grüßen und faul war ich ja in der Zeit auch nicht am Eisen. Insgesamt jetzt minus 16 Kilo, Yeah

Respekt und .

 

[Insomnia]

Respekt und .

Dankeschön

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Samstag und Sonntag 26.+27.05.18
Von morgens bis frühen Abend am Tonteich, viel geschwommen und in der Sonne geklönt mit Freunden

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Montag, 28.05.18

Run Hamburg: (2. Lauf nach Muskelfaserriss Harmstring li)
2,60 Km- 00:26:23 - 10`07 min/Km - 10 Hm - 154 SPM Max/143 Ø - Sonne, 23°C // Fitbit Ionic

warm up:
Shoulder Dislocations, Hände Überkreuz,
Armkreisen; ARO´s, Ausfallschritte BW, KB BW

TE2 / OK-Pull 86 Min(ohne warm up)
(HF165 Max/112 Ø)


Klimmzug/Widerstandsband (23-57 Kg):
3/4/4/4
Latzug:
24 Kg: 12
30 Kg: 12/12/12
KH-Rudern stehend:
6,5 Kg/Seite: 12/12/12
KH-Rudern vorgebeugt:
13,5 Kg/je Seite: 12/12/12

Verbundsatz:
Facepulls:
14 Kg: 1212/12
vorgebeugtes Seitheben:
4,5 Kg/Seite: 12/12/12

KH-Schulterdrücken im Hammergriff:
5,5 Kg/je Seite: 12/12/12
SZ-Curls:
15 Kg: 1212/12
Hammercurls:
6,5 Kg/Seite: 12/12/12

HG-Beugen:
2 Kg/Seite: 20/20

Knieheben an der Stange:
12/10/12/10

Standing L-Fly´s:
2,5 Kg/Seite: 20/20

Contralateral Limb Raise:
je 30 Sec. halten (li. bis Schmerzgrenze)
2x12
Plank:
2 x 30 Sec.

Abbremsübung/Exzentrik Achilles:
BW: 15/Tag(rechte Seite)
1Kg: 15
2 Kg: 15
BW 12/Tag(linke Seite)
1Kg: 12
2 Kg: 12


Dehnen/Widerstandsband/Blackroll

5 Wochen nach dem Muskelscheiß lässt es sich immer noch nicht *rund* laufen. Aber immerhin besser als der 1. Lauf danach. Tendenz also steigend
Der Ellbogen ist verheilt, aber noch geprellt, daher Planks verkürzt wieder reingenommen, soweit, so gut …

 

[Dicker]

Von morgens bis frühen Abend am Tonteich, viel geschwommen und in der Sonne geklönt mit Freunden

Na weit hast Du es ja nicht . Muß idyllisch sein im Sachsenwald.

 

[berby]

Von morgens bis frühen Abend am Tonteich, viel geschwommen und in der Sonne geklönt mit Freunden

Na weit hast Du es ja nicht . Muß idyllisch sein im Sachsenwald.

Ja, ein Foto würde das bestätigen.

 

[Insomnia]

Na weit hast Du es ja nicht . Muß idyllisch sein im Sachsenwald.

Nee, habe mir die Radstrecke auch schon rausgesucht, 6 Km irgendwas, ´n Klacks. Ist überhaupt sehr schön die Gegend um uns rum, und in 20 Minuten ist man am Hbf, Möncke usw, wenn´s Not tut...

Ja, ein Foto würde das bestätigen.

Von was? Vom blonden Wasserdrachen(mein neuester Spitzname ) inmitten tausender Kaulquappen und dem Versuch, selbige nicht aus versehen zu verschlucken...


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Donnerstag, 31.05.18

Run Karlsruhe: (3. Lauf nach Muskelfaserriss Harmstring li)
3,65 Km- 00:36:35 - 10`01 min/Km - 8 Hm - 154 SPM Max/145 Ø - Sonne-Wolken-Mix, 24°C // Fitbit Ionic

danach:

Kniebeuge/BW:
12/12/12
Liegestütz:
6/8/12
Dips/Bettlkante:
12/12/12
Cuban Press/2 Milchbeuteln:
12/12/12
Standing L-Flys/2 Milchbeuteln:
20/20
Achilleskram/1 Milchbeutel:
3x15/Seite

25 Min. incl. Dehnen

Heute die 2 Nacht, 10 Std Dienst machen sich am Schrottbein bemerkbar, geht aber soweit ganz gut.

 

[pp1998]

Der Milchbeutelnkomplex hat irgendwie Style

 

[berby]

Von was?

Na ein Foto von Dir, am besten ein BB Foto.

 

[Insomnia]

Der Milchbeutelnkomplex hat irgendwie Style

Man muss nehmen, was man in die Finger bekommt hier in Karlsruhe. Der Kater meiner Mom zeigt sich allerdings nicht kooperativ dabei

Na ein Foto von Dir, am besten ein BB Foto.

Das kann man mal machen, sollte aber im Log auch welche geben mit ähnlichem Gewicht, wenn ich mich recht entsinne und im alten Log *Zenith* sind Pics zu meinen *Bestzeiten* (da brauchts allerdings viel Zeit und Laune, danach zu suchen )
Ich mach mal aktuelle, hatte ich ohnehin vor, bin nur zu faul dazu, ich geb´s zu

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Samstag, 02.06.18

Run Karlsruhe: (4. Lauf nach Muskelfaserriss Harmstring li)
3,68 Km- 00:34:18 - 9`19 min/Km - 5 Hm - 160 SPM Max/148 Ø - Sonne, 30°C // Fitbit Ionic

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Sonntag, 03.06.18

Run Karlsruhe: (5. Lauf nach Muskelfaserriss Harmstring li)
4,29 Km- 00:40:16 - 9`23 min/Km - 6 Hm - 157 SPM Max/147 Ø - Sonne, 30°C // Fitbit Ionic

 

[Insomnia]

Montag, 04.06.18

Run Karlsruhe: (6. Lauf nach Muskelfaserriss Harmstring li)
3,68 Km- 00:34:18 - 9`19 min/Km - 6 Hm - 169 SPM Max/152 Ø - Sonne, 30°C // Fitbit Ionic

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Mittwoch, 06.06.18

Run Hamburg: (7. Lauf nach Muskelfaserriss Harmstring li)
4,98 Km- 00:51:25 - 10`20 min/Km - 58 Hm - 150 SPM Max/150 Ø - Sonne, 25°C // Fitbit Ionic

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Donnerstag, 07.06.18

Schwimmen/Tonteich:
insgesamt 102:40 Min, ca. 1300 m, HF: um die 100

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Freitag, 08.06.18​

Run Hamburg: (8. Lauf nach Muskelfaserriss Harmstring li)
5,73 Km- 00:52:56 - 9`14 min/Km - 57 Hm - 172 SPM Max/155 Ø - Sonne, 29°C // Fitbit Ionic

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​

Dienstag, 12.06.18​

Run Hamburg: (9. Lauf nach Muskelfaserriss Harmstring li)
6,23 Km- 00:57:53 - 9`17 min/Km - 66 Hm - 174 SPM Max/151 Ø - bedeckt, 17°C // Fitbit Ionic​

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Mittwoch, 13.06.18


warm up:
Shoulder Dislocations, Hände Überkreuz,
Armkreisen; ARO´s, Ausfallschritte BW, KB BW



GK (82 Min, incl. warm up und dehnen)
(HF181 Max/128 Ø)

Kniebeuge:
20 Kg: 10/10/10
Kreuzheben:
15 Kg: 10/10/10 (*grenzwertig* für´s Schrottbein)

LH-Rudern vorgebeugt:
15 Kg: 10
20 Kg: 10
30 Kg: 10/10/10
Bankdrücken:
15 Kg: 10
20 Kg: 10/10/10
Pullovers:
15 Kg: 10/10/10
Latzug:
24 Kg: 10
30 Kg: 10
36 Kg: 6
30 Kg: 10

Wadenheben stehend:
10 Kg: 40
Abbremsübung/Exzentrik Achilles:
1Kg: 10/Seite
2 Kg: 10/10/Seite
Good Mornings:
10 Kg: 20/20

Dips/Bank:
10/10/10
KH-Fly`s liegend:
7,5 Kg/Seite: 1010/10
KH-Schulterdrücken im Hammergriff:
6,5 Kg/je Seite: 10/10
SZ-Curls:
15 Kg: 10/10

HG-Beugen:
2 Kg/Seite: 15/15
HG-Strecken:
2 Kg/Seite: 15/15

Knieheben an der Stange:
12/10
Planks:
45/45 Sec
Contralateral Limb Raise:
2x30 Sec. halten je Seite
12/Seite

Sit-up´s:
5x12(versch. Ausführungen)
​

Standing L-Fly:
2,5 Kg/Seite: 15/15

Dehnen/Blackroll


2 Monate ist der letzte GK her. Wird Zeit, wieder bisschen Kraft und Form in die Haxen zu bringen. 7 Wochen sind vorbei und der Schrottmuskel zickt immer noch rum. Bleibt wohl bei den 3 Monaten. Von daher auch nur ganz vorsichtiges Beintraining bis zur Schmerzgrenze. Die Läufe werden solange durchnummeriert, bis ich wieder anständig laufen kann. Davon bin ich noch ne ganze Ecke entfernt von

Habe mir 3 Tage Pause und Carbs in Form von Eis und Schokolade und Pasta gegönnt(natürlich nicht nur, gab auch Gemüse, Fleisch und Salat... und gestern seit Ewigkeiten mal wieder ein Bierchen )
Ab Freitag läuft so´ne Keto-Challenge, zu der ich mich angemeldet habe. Geht 30 Tage, mal schaun, ob die taugt...
Die nächsten 10 Kilo stehen an
Gewicht heute 73 Kg.

Schwimmen mach viel Laune zur Zeit, darf´s nur nicht übertreiben. Die Schulter mault ordentlich die letzten Tage. Und meinem Tracker muss mal beigebracht werden, dass die *Bahn* nicht 25 sondern 100 m hat

Ich mühe mich gerade mit meiner Bewerbung ab, die letzte ist doch schon was her... ätzend. Je mehr ich drüber lese im Inet, desto verwirrter bin ich... da weiß ja auch jeder was anderes zu

Achja, habe gerade Urlaub
Von daher vergnügte Grüße in die Runde