Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Heute

Bankdrücken wkg mit stopp
120/2
130/1
140/1/1/1
110/2/2/2

Kreuzheben konventionell
150/2
180/1
200/1
210/1
180/2/2/2/2

Kommentar: Alles easy.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

So, konnte heute liefern

LM Bankdrücken 2016

1. Versuch: 147,5 kg ; 3:0 gut
2. Versuch: 155 kg ; 3:0 gut
3. Versuch: 157,5 kg ; 3:0 gut, PR

1. Platz Aktive -105 kg

Kommentar: Aufwärmen war etwas zäh die Bänke waren etwas komisch. Erster Versuch recht locker, 155 im zweiten fast verloren mit dem rechten Arm, aber gut. Daher nur um 2,5 kg erhöht für eine neue Bestleistung. diesen Versuch dann perfekt erwischt und schön flüssig, ganz langsam durchgeschoben für eine neue Bestleistung!

Kann sehr zufrieden sein, das aushalten der Schmerzen in der Brust hat sich gelohnt! Jetzt bekommt der Oberkörper aber erst mal eine Pause .

2. Versuch mit 155kg

3. Versuch mit 157,5kg

Mfg

 

[Dicker]

105 kg und kein Fett am Bauch, daß das auch geht .

Glückwunsch zum Sieg und zum PR, ist schon ´ne Hausnummer .

 

[Mr.Wayne]

Doch doch, hab schon etwas fett am Bauch, hab heute 101 gewogen. gut sehe ich mit ca 95 kg aus.

 

[rustinxcohle]

Herzlichen Glückwunsch

 

[donoctavio]

Gratulation!

 

[milan-mz]

Doch doch, hab schon etwas fett am Bauch, hab heute 101 gewogen. gut sehe ich mit ca 95 kg aus.

du kannst auch gut aussehen??

ne spaß bei seite klasse leistung und vor allem schön, dass du dich weiter steigern kannst!

 

[FeBert]

Gratulation !!!
Vor allem auch zum PR

 

[Mr.Wayne]

Danke! Habe mir jetzt die Videos noch paar mal angesehen. Beim 155er kann ich froh sein, dass nur der eine Arm eine abwärtsbewegung hat.
157 war dagegen echt toll, wobei ich natürlich beim stopp sehr stark bounce und das Press genau dann bekomme als die Hantel wieder nach oben osziliert. der arsch war danach auch gültig auf der Bank aber am Limit.

Hab wegen dem bouncen noch nie einem Versuch ungültig bekommen, auch nicht auf der DM, ergo werde ich genau so weiter machen. sieht aber nicht ganz schön aus.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute erstes richtiges beugetraining seit der lm kdk

Kniebeuge lowbar
150/1
160/1
170/1
180/1
190/1
200/1
150/5/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
100/9/9/9/10

Klimmzüge
Bw/8/8/8/8

Lat
Trizeps
Bauch

Kommentar: 200 schwer, aber für das erste mal nach der Pause überraschend. Ansonsten bisschen bewegen. ich werde in diesem Jahr noch am 3.12. beim Andy dörner starten im pushpull und Woche drauf beim weihnachtsturnier meines Vereins. Mit eingeschränkten Ambitionen, pushpull nicht unter 400, kdk mindestens 600. sollte im Schongang möglich sein.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kreuzheben wkg
200/1
220/1/1/1

Erhöht stehend
170/3/3/3

Drücken aus dem Nacken
50/6
55/6
50/6/6/6/5

Schwungdrücken vorne
50/5/5
60/3
70/3
80/2
90/1
100/1
90/2/2/2/2/2
95/1
100/1
105/1

Bankdrücken wkg mit stopp
110/7/7/7/7
120/5

Rückenstrecker

Kommentar: Hole Grad paar Alkoholeskapaden nach. Kreuz daher mega schwer, 200 aber im og, Schw vorne aus Spaß, recht locker, Bank ebenso.


Mfg

 

[Mr.Wayne]

HEute de facto frei Schnauze

Kniebeuge vorne
100/3/3
120/2
130/1
140/1
145/1
150/1

Standreißen
40/2/2
50/2/2
60/1/1
65/1
70/1/1/1/1/1

Ausstoßen von den Böcken
60/2/2
70/2
80/1
90/1/1/1/1/1

Schwungdrücken aus dem Nacken
60/5
70/5
80/5
90/5
100/5

Bankdrücken wkg mit stopp
100/3/3
120/5/5/5

Facepulls
Rudern

Kommentar: Hat Spaß gemacht. Von der Art kommen vielleicht noch drei, vier Einheiten, weil es eine tolle Abwechslung ist. muss dabei aber auf mein rechtes knie aufpassen, weil das Recht anfällig ist bei den meisten GH-Übungen.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Gestern nix. war die ganze Woche über nur besoffen, Freitag abend war dann besonders schlimm, bin immer noch nicht fit. und jetzt wo die wk Rum sind hatte ich auch keinen Bock mich zu quälen.

Mfg

 

[Dicker]

Gestern nix. war die ganze Woche über nur besoffen, Freitag abend war dann besonders schlimm, bin immer noch nicht fit. und jetzt wo die wk Rum sind hatte ich auch keinen Bock mich zu quälen.

Mfg

, irgendwie lief meine Jugend anders ab .

 

[LeftoverCrack]

, irgendwie lief meine Jugend anders ab .

Jugend? Er startet doch schon im Aktivenbereich

 

[Dicker]

Jugend? Er startet doch schon im Aktivenbereich

Das schon, aber ich bin 55..................da ist unser Mr.Wayne noch als Jugendlicher anzusehen .

 

[Mr.Wayne]

Wie man mich hier sieht...

Ich habe seit August im Hinblick auf die wk konsequent auf Alkohol verzichtet, daher stand für mich schon weit vorher fest, dass ich die Woche drauf einfach mal ausrasten muss. hat gut getan und jetzt wird es zurück auf ein normales Level geschraubt.

Ich fühle mich heute wieder nach pause, also pause.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Hab mich heute zum Training gequält

Kreuzheben wkg
180/1
200/1
220/1
230/1

4cm erhöht stehend
180/2
190/2
200/2/2

Bankdrücken wkg mit stopp
110/3/3
120/3
130/3
140/1/1/1
120/4/4/4

Kniebeuge highbar
130/3
140/3
150/3

Kommentar: Jeder Satz eine Qual. Hab jetzt überall schmerzen. sehe momentan gar nichts in diesem Sport.

Mfg

 

[Dicker]

sehe momentan gar nichts in diesem Sport.

Oh, solche Momente habe ich auch öfters .

 

[Mr.Wayne]

Heute wieder nix. Mein Körper bricht nach den beiden Wettkämpfen einfach völlig zusammen. die Motivation wäre heute sogar da gewesen, aber zu meinem generell lausigen Zustand bin ich jetzt auch noch dabei krank zu werden.
Der Trainingsaufwand vor den beiden LM war einfach enorm, ich habe mich mit Durchhalteparolen dauerhaft weiter gepeitscht und dafür zahle ich jetzt den Preis. damit kann ich sehr gut leben

Mfg