Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Dicker]

Mach dir nichts draus, beim deutschen Rekordabend der UPC gab es auch nur 5 Starter. Und das ist ein Verband, kein einzelner Verein.

und ich habe überall schmerzen.

Erhole dich gut !

 

[Mr.Wayne]

Es war definitiv eine der lustigeren Katastrophen meines Lebens ^^

Merke allerdings, dass ich wieder voll im Sack bin. seit der lm Bank habe ich den Eindruck, dass ich mich nicht mehr erhole. die Pause hat mich nur schwach gemacht, nicht frisch. fühle mich wie im übertraining des grauens.

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge lowbar
140/5/5/5/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
100/8/8/8/8

Klimmzüge ug
Bw/6/6/6

Latzug
Facepulls
Bauch

Kommentar : jo.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kreuzheben wkg
160/1
190/1
220/1

6cm Defizit
170/5/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
125/2/2/2/2/2

Überkopfdrücken vorne
40/5
50/5
55/5/5/5

Hinten
40/8/8/8

Klimmzüge ug
Bw/6/6/6/6

Ruckenstrecker
Bauch

Kommentar: Motivation wird langsam wieder aufgebaut. ich trainiere 2016 jetzt noch locker zuende und dann geht's im neuen Jahr so richtig wieder los.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Bankdrücken wkg mit stopp
120/1
130/1
140/1
125/5/5
122,5/5/5

Kniebeuge highbar
125/8/8/8/8

Klimmzüge ug
Bw/5/5/5

Rudern
Pushdowns
SZ curls
Bauch
Rückenstrecker

Kommentar: Insbesondere mit Bank sehr zufrieden. Beuge zur Abwechslung mal leicht.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Bankdrücken wkg mit stopp
120/1
130/1
135/1

Schmal:
110/4/4/4/4

Kniebeuge highbar
130/2
140/4/4/4

Kommentar: Spontan, weil zur Abwechslung mal Lust gehabt.

Mfg

 

[donoctavio]

Heute

Bankdrücken wkg mit stopp
120/1
130/1
135/1

Schmal:
110/4/4/4/4

Kniebeuge highbar
130/2
140/4/4/4

Kommentar: Spontan, weil zur Abwechslung mal Lust gehabt.

Mfg

Schön zu hören und ich denke auch annehmbare werte

 

[Mr.Wayne]

Guter Witz.

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge lowbar wkg
140/1
150/5/5/5/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
107,5/8/8/8/8

Hamstrings

Kommentar: Musste dann weg, weil sich der Ablesedienst angekündigt hatte. Beuge teilweise wieder mit massiven Problemen beim Stand, muss mir da wirklich mal was überlegen..

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Überkopfdrücken
20/10
40/10
60/5

Bankdrücken wkg mit stopp
110/3
120/3
130/3

Pushdowns
Klimmzüge 5x6
Facepulls

Kommentar: Rest von gestern nachgeholt.

Mfg

 

[Dicker]

Beuge teilweise wieder mit massiven Problemen beim Stand,

Wie äußern sich diese ?

 

[donoctavio]

Guter Witz.

geplant war dich aufzumuntern und nicht ungewollt witzig sein ...

 

[Mr.Wayne]

Naja, mir ist mein aktuell niedriges Leistungsniveau bewusst, das ist schon okay, damit komme ich klar ^^.

Problem ist recht einfach, ich stehe nicht immer gleich. Mein rechter Fuß muss ein Tick weiter vor optimalerweise, aber ich stehe generell nie gleich weit und gleich versetzt. Habe nach dem rausheben sehr selten ein gutes Gefühl im Stand, was dazu führt, dass ich mit dem rechten Fuß lange rumwursteln muss. Kostet Kraft und besser stehe ich nachher auch nicht.

Lange Baustelle, besteht eigentlich seit 2014 nachdem ich mich von den außenbandrissen im rechten Fuß erholt hatte.

 

[Dicker]

Mußt Du dann rechts auch auf den Ständer achten ? Meist verdreht sich die Hantel dann doch, bzw. steht man im Oberkörper ja auch nicht mehr parallel zu den Ständern. Das ganze nach hinten laufen unter Last ist doch ohnehin eine Wissenschaft für sich.

 

[Mr.Wayne]

Ne, das ist kein Teil des Problems.

Heute

Kreuzheben wkg
200/5

6cm Defizit
160/5/5/5/5

Bankdrücken wkg
130/1
135/2/2/2/2

Kniebeuge highbar
150/1

Überkopfdrücken
40/5
50/5
60/5/5

Hinten
42,5/8/8/8

Bauch
Rückenstrecker

Kommentar: War okay.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Freitag spontan Ausfall, da ich meinen Wellensittichschwarm auf 4 süße pieper erweitert habe.

Heute mit Halsschmerzen

Kniebeuge lowbar
155/5/5/5/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
120/1
130/2
115/8/8/8

Beinbizepscurls
Klimmzüge ug 5x5
Bauch

Kommentar: Ist okay. Werde weiterhin low trainieren Bis zur zweiten Januarwoche, da fahren wir fünf Tage nach Prag und schießen uns weg. Danach beginnt offiziell die Saison 2017.

Mfg

 

[Dicker]

Zuerst einmal dem Hals gute Besserung !

Mein Enkel hat auch zwei Wellis in einer großen Voliere, ich finde die machen ganz schön Dreck.
Wegen Prag, vergesse nicht das Du ein Uniformträger bist. Auch wenn Du da höchstwahrscheinlich in Zivil und privat bist .

 

[Mr.Wayne]

Wir sind dort 24 Uniformträger in zivil haha und ich bin bei weitem nicht der schlimmste. Und ich finde mit dem Schmutz hält es sich einigermaßen in grenzen. Meine kleinen haben ihre Lieblingsplätze, die mit Küchenrolle gesichert sind. Ansonsten reicht einfaches saugen aus . Der Käfig ist auch fix sauber.

 

[Mr.Wayne]

Heute etwas erkältet

Kreuzheben wkg
190/1
210/1

6cm Defizit
190/4/3/3

Bankdrücken wkg mit stopp
100/3/3
120/3/3/3

Bauch
Rückenstrecker

Kommentar: Defizitheben heute trotz Handicap recht gut. Bin zufrieden, Rest weggelassen weil geschwächt.

Mfg

 

[Dicker]

Gute Erholung, nicht das Prag noch in Gefahr ist