Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[donoctavio]

ich bin gespannt ... las es krachen

 

[greg2]

Viel Erfolg, die Zeichen stehen ja schonmal auf super!

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kreuzeheben wkg
190/1
210/1
230/1

4cm erhöht stehend
190/1
210/1
220/1/1/1/1 PR

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
145/1/1/1/1/1

Boardpress
130/3
140/2
150/1
130/3/3/3/3

Kniebeuge highbar
135/8/8/8

Latzug


Kommentar: Heben leicht, Bank muss ich nach wie vor auf Schulter und brust rechts aufpassen. Freitag noch einmal 150/1 ansonsten war es das mit anstrengenden Sachen allgemein.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute nochmal

Bankdrücken wkg mit stopp
140/1
145/1
150/1
152,5/1
150/1/1/1
130/3/3
110/5/5

Kniebeuge lowbar wkg
170/1
180/1
190/1
200/1
170/3/3/3/3

Rudern
Trizeps
Rückenstrecker

Kommentar: Bank eine starke Einheit, ohne dass auch nur eine Wiederholung am Limit war. Bank frisch ist leider immer stärker als nach Kniebeuge. Daher werde ich bei der lm kdk jetzt wohl nur die 155 drücken die relativ safe sind. Danach versuche ich bei der lm Bank Ende Oktober 160 anzugreifen.

Beuge nochmal einen ganz lockeren opener. An den 200kg zeigt sich der Fortschritt in der beuge richtig deutlich. 200 kg sind einfach gar nichts mehr.

Ich werde vermutlich den Wettkampf so gestalten:

Beuge 200/212,5/X
Bank 145/150-152,5/X
Kreuz 230/250/X


PS: Schulter und brust heute verbessert. Wenig schmerzen, konnte ohne einbußen drücken.

Mfg

 

[Dicker]

Bei dir bin ich echt gespannt, inwieweit Du die Topleistungen aus dem Training umsetzen kannst ?

 

[Mr.Wayne]

Heute all u can eat. Dementsprechend wollte der Körper nur verdauen und liegen

Kniebeuge lowbar wkg
140/1
155/2/2/2/2/2

Bankdrücken wkg mit stopp
100/3/3
120/2
130/2/2
100/5/5/5

Trizeps
Bauch
Bizeps

Kommentar: Alles sehr beschwerlich. Man merkt aber auch gleich, wenn man weiß, dass nix schweres kommt, hat der Körper auch keinen Bock .

Mfg

 

[donoctavio]

Kommentar: Alles sehr beschwerlich. Man merkt aber auch gleich, wenn man weiß, dass nix schweres kommt, hat der Körper auch keinen Bock

 

[aufziehvogel]

true.

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge lowbar wkg
50/5
70/5/5
100/5/5
140/1/1
160/1/1/1/1/1

Bankdrücken wkg mit stopp
70/5/5/5/5
100/1/1
120/1
130/1/1/1
135/1

Trizeps


Kommentar: Um nicht völlig das Gefühl zu verlieren.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute anschwitzen

Kniebeuge lowbar wkg
50/3/3
60/3/3/3

Bankdrücken wkg mit stopp
60/3/3/3/3

Kommentar: Und mit Spagetti laden.

Mfg

 

[Dicker]

Kommentar: Und mit Spagetti laden.

Heute hätte ich mithalten können . Gab Kartoffelauflauf mit Gemüse und Käse, dazu lecker Bratklopse. Werde morgen früh dennoch erst gut frühstücken mit belegten Brötchen und ordentlich Kaffee und mir dann zur Sicherheit noch 1,5 Liter Cola in den Kopf schütten. Erst dann zur Abwaage und danach Morgentoilette und die Cola wieder rauspinkeln .
Ich gebe aber zu, im Vorfeld hätte ich mir das erreichen der -125 kg Klasse deutlich leichter vorgestellt . Zum Glück reichen dafür 110,1 kg .

 

[Mr.Wayne]

So, bin zurück von der Lm KDK! Angetreten in der Aktive -105 RAW, hatte dabei mehrere Gegner, wovon einer richtig stark war, von den meldelasten scheinbar Viel stärker als ich.
Ich konnte nur 212,5 beugen für einen Wettkampf-PR, 220 waren heute kopfmäßig nicht drin, für diese last war ich noch nicht bereit. Mein Gegner beugte 222,5, womit ich 10kg hinten war. ich hatte da schon ein wenig resigniert, ua., weil mein Gegner als startlast für das heben 250 angegeben hat.

Auf der Bank waren wir beide für 145 gemeldet als Startversuch, wobei er überraschend auf 140 reduziert hat und diese nur ganz schwer drückte. Da habe ich Morgenluft gewittert und wusste, ich könnte das Ruder gerade im drücken nochmal rumreißen. Habe dann sehr leichte 145 und 150 gedrückt, wobei er nochmal 145 probierte, wobei er keine Chance hatte. Mit 155 konnte ich somit also in Führung gehen, was mit einem kampfversuch auch gelang!

Ich lag vor dem Kreuzheben also um 5kg vorne, er war aber leichter als ich, sodass ich mir nur leisten konnte, 2,5kg auf ihn im heben zu verlieren.

Ich hob im ersten Versuch lockere 230, er schwere 250. Ich konterte im zweiten mit noch Guten 247,5, er hob 257,5 am absoluten Limit! Ich wusste also, wenn ich 255 ziehe Gewinne ich, weil er niemals seinen dritten Versuch schaffen würde.
Ich zog also ganz schwere 255 für eine neue Bestleistung absolut am Limit und musste dann auf ihn warten. Er probierte tatsächlich nochmal 260, hatte aber keine Chance. Somit mein Sieg mit dem kleinstmöglichen Abstand von 2,5kg.

Solche Siege sind einfach genial, was besseres kann es nicht geben. Insbesondere nachdem ich letztes Jahr auf der DM Bronze vor allem durch meine schlechten nerven verloren habe, konnte ich dieses Jahr bereits die zweite knappe Entscheidung gewinnen.

Zusammengefasst:

Kniebeuge
200 kg, 3:0 gut
212,5 kg, 3:0 gut, Wettkampf-PR
220kg, 3:0 ungültig

Bankdrücken
145kg, 3:0 gut
150kg, 3:0 gut
155kg, 3:0 gut, PR eingestellt, Wettkampf-PR

Kreuzheben
230kg, 3:0 gut
247,5kg, 3:0 gut
255kg, 3:0 gut, PR

622,5 total, PR
379 wilks, PR

1. Platz Aktive -105 RAW

@100,00 kg

Videos gibt's morgen.

Mfg

 

[rustinxcohle]

Herzlichen Glückwunsch, sehr starke Leistung

 

[Power Wheel]

Glückwunsch

 

[Eisenfresser]

starker Wettkampf!

 

[Stick-Master 9000]

Stark Glückwunsch!!!!

 

[donoctavio]

Super, knappe Wettkämpfe sind geil ... Gratuliere dir herzlich zu dein wirklich guten Leistungen und natürlich zu den PRs !!!

 

[Mr.Wayne]

Hier noch die Videos :

Kniebeuge

200

212,5

220 no lift

Bankdrücken

Leider nur ein Video von meinem besten

155

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Kreuzheben

230

247,5

255

Die kniebeuge war wie man sehen kann relativ mies. Ganz komische ruckler, wieder mal auf der Bühne Viel zu tief gebeugt und Probleme mit dem Stand. Kreuzheben dagegen wird immer besser, der 247 ohne jegliche Verschiebungen, 255 nur ganz leichte.

 

[Stefan13689]

Gratulation