Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Danke!

 

[Mr.Wayne]

Heute

Bankdrücken wkg mit stopp
115/5/5/5/5/5

Kniebeuge highbar
150/1
165/1
140/5/5/5/5

Klimmzüge
Bw/8
Bw+10/5/5/5/5/5

Bauch
Bizeps

Kommentar: Bank ist momentan noch ein Fiasko.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Ich habe btw am Mittwoch versprochen, bis Oktober 260 zu heben. Ich werde versuchen es einzuhalten

 

[LeftoverCrack]

Passt ja gut, dass die LM am 1. Oktober ist

 

[Dicker]

Passt ja gut, dass die LM am 1. Oktober ist

Ist aber KDK oder .

 

[Mr.Wayne]

Dachte im kdk ist auch Kreuzheben drin

 

[Dicker]

Dachte im kdk ist auch Kreuzheben drin

Gibt ja auch noch Kreuzheben einzel, aber da war die LM ja gerade erst. Anfang Dezember ist die DM im Kreuzeben

 

[Mr.Wayne]

Denke nicht, dass ich dahinfahren werde.

Heute

Kniebeuge lowbar wkg
165/1
180/5
170/5/5/5/5

Bankdrücken wkg mit Stopp
120/1
130/1
135/1
105/8/8/8/8

Klimmzüge breiter og
Bw/6/6/6/6/6/4

Dips
Bw/12
Bw+5/12/12

Pushdowns
Butterfly
Bauch

Kommentar: Ganz zufrieden heute. Beuge war Volumenmäßig so ziemlich das beste, was ich jemals bieten konnte.

Es fehlt jedoch noch deutlich der Schub aus den quads. Daran werde ich die nächsten Wochen arbeiten, damit ich mein fibo Niveau in nächster Zeit wieder erreichen kann.

Insgesamt habe ich wieder was gefunden. Werde mich im Training wieder mehr auf das wesentliche konzentrieren und bei jeder Wiederholung mit dem Kopf voll dabei sein. Ich will diesen Sport, solange ich ihn noch betreibe, Ernst betreiben.
Jetzt habe ich etwas Schwung und das will ich nutzen.
Auf diese Weise macht das Training sogar fast wieder etwas Spaß.

Mfg

 

[milan-mz]

starkes beugen, 5er mit 180 kann sich sehen lassen!

 

[Dicker]

starkes beugen, 5er mit 180 kann sich sehen lassen!

x 2 .

 

[Mr.Wayne]

Danke. Aber wie gesagt, bin noch nicht zufrieden, was aber natürlich auch noch am Trainingsrückstand liegt. War aber immerhin Einstellung PR. Denke, dass ich in einigen Wochen, wenn ich wieder ordentlich im Saft stehe, paar PR schieben kann.

Gestern dienstsport bei der fw

Bankdrücken wkg mit Stopp, breiter Griff
100/3
110/6/6/6

Eng
100/5/5/5

Kommentar: im Vergleich zu letztem Dienstag stark verbessert.

 

[Mr.Wayne]

Heute ziemlich zufrieden

Kreuzheben wkg
200/1
220/1
180/10/10/10 PR

Konv mit Reißgriff
160/5/5/5

Überkopfdrücken
50/5
60/5
65/5
70/3

Breiter Griff
55/5/5/5

Rudern
Facepulls
Bauch
Bizeps

Kommentar: Für 3x10 ist 180 vermutlich erstmal Limit. Auf einen Zehner sollte ich nächste Woche 190 auch noch schaffen. Übrigens noch alles beltless. Beim heben im Reißgriff hat sich danach meine zughilfe aus Leder verabschiedet.
Ansonsten okay.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute wieder der fkb Tag

Kniebeuge vorne
90/5
110/3
120/2
130/2
135/2 PR
140/1 PR
145/1 PR
150/1 PR
130/5 PR

Kommentar: Zufriedenstellend.

Mfg

 

[Dicker]

Glückwunsch zu den ganzen PR`s .
150 in der Frontbeuge .

 

[Mr.Wayne]

Joa. Hatte die mir ja als erstes Ziel gesetzt, jetzt 3-4 Wochen eher erreicht als gedacht. Heute sollten eigentlich nur 140 fallen. Plane in einigen Wochen mit 160 bzw schnellen 150 ern.

 

[Magneto]

Jawoll Junge!

 

[rustinxcohle]

Glückwunsch zu den ganzen PR`s .
150 in der Frontbeuge .

X2

 

[Mr.Wayne]

Heute relativ geschwächt

Bankdrücken wkg mit stopp
110/2
120/5/5/5
90/6/6 4sec negative

Kniebeuge highbar
150/2
160/1
170/1 einfach
150/5/5/5/5

Kniebeuge vorne
100/2/2
120/2/2/2

Klimmzüge ug
Bw/6
Bw+15/6/6/6/6
Bw/6

Bizeps
Trizeps
Brust

Kommentar: Normale Einheit. Bank schwächelt immer noch deutlich, was ich recht ärgerlich finde.

Mfg

 

[donoctavio]

Heute wieder der fkb Tag

Kniebeuge vorne
90/5
110/3
120/2
130/2
135/2 PR
140/1 PR
145/1 PR
150/1 PR
130/5 PR

Kommentar: Zufriedenstellend.

Mfg

Starke FSQ

 

[Mr.Wayne]

Danke! Heute wieder recht passabel.

Kniebeuge lowbar wkg
160/1
175/1
185/5 PR
175/5/5
140/6

Bankdrücken wkg mit stopp
120/1
130/1
140/1 schwer
110/8/8/8/8

Klimmzüge br og
Bw/8/8/7/6/6

Trizeps
Brust
Bauch

Kommentar: Der 185er war echt leicht, da war locker noch ne 6. Wh im Tank. Der letzte kam noch echt schnell.
Bank ok, muss mich kg für kg zurückkämpfen.

Läuft. Hab auch richtig wieder Willen zum stärker werden und ich denke das ist auch der Grund, warum die Leistung kommt.
Wenns so weiter geht geh ich evtl doch zur DM raw..

Mfg