Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[rustinxcohle]

Starke Leistung, Glückwunsch!

 

[Stick-Master 9000]

Wayne gut gemacht!!!!

 

[Magneto]

Warte erstmal das Ergebnis der Dopingprobe ab, bevor du hier so abgehst. Der NADA-Kontrolleur hat mir im Vertrauen gesagt, dass inzwischen auch auf "massive Selbstunterschätzung" getestet wird!

 

[Stefan13689]

Top
Gratuliere

 

[Dicker]

Glückwunsch Wayne, und das zeigt wieder einmal das die vorherigen Trainingsergebnisse gerade beim Kreuzheben nicht viel bedeuten. Sehr gut gemacht .

 

[Mr.Wayne]

Hahaha Alex. Ja ich habe meine Erwartungen halt einerseits an meinen Trainingsstand, meine abnehmkur und meine Lust berechnet..

Manchmal frage ich mich echt warum es manchmal klappt und manchmal nicht. Das heute gibt mir nur ein Rätsel auf.

 

[Eisenfresser]

Warte erstmal das Ergebnis der Dopingprobe ab, bevor du hier so abgehst. Der NADA-Kontrolleur hat mir im Vertrauen gesagt, dass inzwischen auch auf "massive Selbstunterschätzung" getestet wird!

 

[foltermeister+]

Hahaha Alex. Ja ich habe meine Erwartungen halt einerseits an meinen Trainingsstand, meine abnehmkur und meine Lust berechnet..

Manchmal frage ich mich echt warum es manchmal klappt und manchmal nicht. Das heute gibt mir nur ein Rätsel auf.

Erstmal Glückwunsch und ich denke die gute Leistung kam auch dank deiner Mitstreiter um den Titelsowas hilft doch immer beträchtlich

 

[Mr.Wayne]

Ja das denke ich auch. 240 waren für mich im Kopf das Maximum, was ich mir an einem toptag zugetraut hätte. Habe auch erstmal überlegt, ob ich nicht einfach nur seine 237 mit 240 kontere und auf seinen fail hoffe, aber ich dachte mir, dass ich mich selbst drum kümmern muss wenn ich was holen will.
Insofern hast du definitiv recht!

Ich versuche jetzt den Schwung mitzunehmen in die nächsten Wochen und wieder Lust am Training zu gewinnen. Ich fühle mich heute echt gut und habe wieder den Willen noch stärker zu werden.

Habe auch weder muskelkater im Rücken oder so, was ich normalerweise nach nem Wettkampf immer hab, wenn ich am max war. Vllt hat magneto recht und es war Vllt sogar echt noch bisschen mehr drin für den Notfall.

Mfg

 

[donoctavio]

 

[FeBert]

Glückwunsch !!!

 

[Mr.Wayne]

Danke euch! Ich nehme das gute Gefühl erstmal und trainiere nach einfachem bewährten Muster.

Kniebeuge lowbar wkg
175/5
170/5
160/5

Kniebeuge vorne
110/2
120/2
130/2/2

Bankdrücken wkg mit stopp
120/2
100/8/8/8/8

Klimmzüge breiter og
Bw/6/6/6/6/6

Dips
Bw/12/12/12

Pushdowns
Butterdose
Bauch

Kommentar: 200 beuge ich aktuell eher nicht aber nur 5kg unter 5er PR ist nett. Auf der Bank habe ich klar am meisten eingebüßt, war aber auch zu erwarten.
Kb vorne war nur so halbgar, da ich keine weiteren Sätze Kb lowbar geschafft hätte.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute als dienstsport im kraftraum der fw

Bankdrücken breiter Griff
90/6
110/6/4
100/6

Eng:
90/5/5/5

Klimmzüge og / ug
Bw/6/6/6/6

Cable cross
Bizeps

Mfg

 

[Dicker]

Bankdrücken breiter og

.
Drückt man nicht immer im Obergriff ?

 

[Mr.Wayne]

Ist natürlich Schwachsinn. Habs korrigiert.

 

[Dicker]

Gibt ja noch den Revers Griff.

 

[Mr.Wayne]

Habe ich mir auch gedacht, aber das habe ich noch nie gemacht, ergo macht eine Konkretisierung des Griffs keinen Sinn.

Theoretisch kannst auch im Kreuzgriff benchen hahaha

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kreuzheben
200/6
170/10/10/10

Mit Reißgriff
150/5/5/5

Überkopfdrücken
60/5/5/5

Breiter Griff
50/5/5/5

Rudern
Facepulls
Bauch

Kommentar: Sehr zufrieden. Beine geben zuerst auf.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Donnerstag ist ab heute fkb Tag

Kniebeuge vorne
100/3
110/2
120/2
125/2
130/2
105/5/5

Kommentar: Beltless wenigstens. Rücken von gestern etwas weich.

Mfg

 

[Týr]

Glückwunsch von mir auch noch zum WK!