Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Heute

Bankdrücken wkg mit Stopp
118/8/8/8/8/8

Kniebeuge lowbar, 4 sec ab
110/6/6/6/6/6

Klimmzüge og
Bw/5
Bw+10/5×5

Rudern
8 Sätze

Bizeps
6 Sätze

Bauch
4 Sätze


Kommentar: Sehr zufrieden auf der Bank! Damit bin ich schon sehr nah an Bestleistungen und das mit sehr großem Volumen. Beuge besser als letzte Woche.

Bei den klimms den Martin Schulz gemacht und meine Aussagen von letzter Woche komplett vergessen. Grund Ist, dass ich Montag beim leichten Heben meine rechte Hand aufgerissen habe und daher nur OG und wenige Wiederholungen gehen.

Mfg

 

[Dicker]

Bei den klimms den Martin Schulz gemacht und meine Aussagen von letzter Woche komplett vergessen.

Ich mußte jetzt doch echt überlegen wer das sein soll .
Bis ich auf das SPD Männchen gekommen bin .

 

[Mr.Wayne]

Jetzt hat er sogar noch einen drauf gesetzt, pünktlich zu karneval.

Heute sehr schlapp weil ich ein großes schlafdefizit mit mir rumschleppe.

Kreuzheben
170/5×8

Bankdrücken wkg mit Stopp
140/3×1

Eng
110/5×6

Überkopfdrücken
52.5/5×8

Rückenstrecker
Beinbizepscurls

Kommentar: Bin froh, dass es rum ist.

Mfg

 

[Dicker]

Jetzt hat er sogar noch einen drauf gesetzt, pünktlich zu karneval.

Ganz ehrlich, die ganze Geschichte (Bildung einer Groko) stinkt wie ein toter Fisch.

 

[Mr.Wayne]

Für mich ist es einfach nur unterhaltsam

Heute noch mieser gefühlt als gestern. Bin etwas verschnupft, vielleicht klaut das paar prozent.

Bankdrücken wkg mit Stopp
110/4×10

Kniebeuge highbar
130/4×10

Schultermaschine
5 Sätze

Rudern
5 Sätze

Facepulls
5 Sätze

Bauch
4 Sätze


Kommentar: Genau wie gestern froh , dass ich durch bin. Beugen weiterhin ohne alles, für die 4x9 mit 133 vor 2 Wochen hatte ich bereits sleeves genommen. Bank geht in den hohen wh Bereichen langsam Richtung PR.

Auf dips musste ich verzichten, da wäre nix mehr drin gewesen heute.

Kurzes Wort zu den Ambitionen für die nächsten zwei Wochen: In der nächsten Woche sollen noch mal etwas schwerere 5x8 durchgebracht werden in allen drei Übungen. Auf der Bank muss ich mich dafür etwas strecken, habe mir dafür aber auchden besten Tag der nächsten Woche ausgesucht. Die Woche drauf ist das Ziel primär 1x8 für einen 8er PR in der Beuge und auf der Bank bzw. den PR im heben einzustellen. Alles was danach kommt macht es natürlich noch besser. Danach gibt es 5 Wochen 5er an deren Ende die LM Bank Pfalz in Mainz steht.

MFG

 

[Dicker]

Danach gibt es 5 Wochen 5er an deren Ende die LM Bank Pfalz in Mainz steht.

Ich könnte das nicht. Bei mir müssen 3er und am Ende 1er sein.

 

[Mr.Wayne]

Der hauptwettkampf ist die LM kdk im Mai, das bd wird nur mitgenommen.

 

[Mr.Wayne]

Wird wieder besser aber noch nicht ganz fit.

Kniebeuge lowbar
160/5×8

Bankdrücken wkg mit Stopp, 4 sec ab
100/5×6

Kreuzheben konv
160/4×5

Trizeps
9 Sätze

Butterfly
5 Sätze


Kommentar: Beugen schwerer als gedacht. PR sind bisher 2x8 mit 165 mit Gürtel, heute habe ich nur sleeves benutzt.
Rest leicht und angenehm.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Dienstag und gestern ging es mir wieder sehr gut trotz zweier Nachtdienste in Folge. Gestern Abend dann essen gewesen und seither ist der Bauch aufgebläht wie sonst was und es geht mir wieder beschissen. Im Studio kurz geschaut, ob ich nur einen schlechten Tag habe (kommt in der Schicht öfter mal vor), bin aber tatsächlich wieder platt. Keine Ahnung ob da jetzt nur was raus muss oder ob es mehr Ist, das sehe ich dann morgen früh.

Das "Probieren" sah so aus:

Bankdrücken wkg mit Stopp
125/8/7/7/7
100/10

Geplant waren 5x8 damit, aber das war klar, dass das heute nicht reicht. Daher PR nur eingestellt. Danach schlau genug gewesen es sein zu lassen. Entweder es ist Morgen besser oder Samstag fällt flach.

Mfg

 

[Dicker]

Gestern Abend dann essen gewesen und seither ist der Bauch aufgebläht wie sonst was und es geht mir wieder beschissen.

Was gab es denn zum essen ?

 

[Mr.Wayne]

Wir waren Steak essen. Das müsste mittlerweile aber eigentlich alles doppelt und dreifach draußen sein. Vermutlich hat mich irgendeine Seuche geschnappt .. hab mich jetzt erstmal krank gemeldet und marschiere Morgen zum Doc.

 

[Dicker]

Dann gute Besserung Mr.Wayne !
Mit Steak kann man nichts falsch machen .

 

[ralle]

Gute Besserung, voll die Seuche dieses Jahr!

 

[Mr.Wayne]

Natürlich krank trotzdem trainiert

Kniebeuge highbar
140/4×10

Bankdrücken wkg mit Stopp
145/1/1/1

Eng
115/6/6/6/6

Überkopfdrücken
57.5/8 PR
57.5/6/6/6/6

Rudern
5 Sätze


Kommentar: Fühlte sich gut an.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Samstag ging es schon etwas besser.

Kreuzheben
185/8/8/8/8

Bankdrücken wkg mit Stopp
115/3/3/3

Bizeps


Kommentar: Leichtes Heben, sieht schon nach gutem Volumen aus.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Es geht wieder einigermaßen, stabilisiert sich gut. Denke ich habe mir gehörig den Magen verdorben aber für schlimmeres geht es mir wieder viel zu gut.

Denke Montag kann ich wieder normal ran.

 

[Dicker]

Denke Montag kann ich wieder normal ran.

Sehr gut .

 

[Mr.Wayne]

Heute habe ich direkt nach dem Aufstehen gemerkt, dass heute kein Tag zum trainieren ist. Fühle mich vom Körpergefühl her zwar echt gut aber stehe irgendwie vollkommen neben mir. Habe daher nur kurz Beuge und Bank durchbewegt und bin wieder heim.

 

[Dicker]

Fühle mich vom Körpergefühl her zwar echt gut aber stehe irgendwie vollkommen neben mir.

Verstehe ich nicht .
Aber es gibt Tage wo man sich schlecht fühlt und sich im Laufe des Trainings das Bild total ändert .

 

[Mr.Wayne]

Jap aber nicht heute