Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[rustinxcohle]

Klasse Leistung !
Aber mich beschleicht das Gefühl, das der Beginn eines grippalen Infektes Leistungsfördernd wirkt.........warum auch immer ? Ich konnte das am Montag (schon erkrankt) auch feststellen.

Je nach Art und danach wie schwer die Erkrankung ist kann das durchaus sein. Das hier hab ich vor Jahren mal dazu gelesen:
https://www.t-nation.com/training/sick-go-train

 

[Mr.Wayne]

Heute wieder einigermaßen fit, tag nach dem Nachtdienst.

Kniebeuge lowbar
170/1
185/1
200/1
210/1
185/4/4/4/4

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
147,5/1
125/8 PR
125/6/5
110/6

Gestr. Kreuzheben
50/6
80/6
90/6
80/6/6/6

Lat
Rückenstrecker
Bauch


Kommentar: Der übertriebene boost in der beuge ist erstmal weg. Der erste Satz mit 185 hätte locker 6 werden können, zugunsten der folgenden Sätze aber verzichtet. Bank recht erfreulich trotz Erschöpfung.

Mfg

 

[Dicker]

Gestr. Kreuzungen

Heißt das jetzt so, oder hattest Du noch den letzten Polizeibericht im Kopf ?

 

[Mr.Wayne]

HAHAHAHA, schon korrigiert. Autokorrektur wollte witzig sein... Und war es

 

[Mr.Wayne]

Heute vormittag spontan

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
147,5/2/2/2
110/3/3/3 --> 5sec stopp

Facepulls
Bauch


Kommentar: Der achter gestern war der Overkill für die drückerkette, mit der Erschöpfung dennoch mit schwerem Gewicht recht lockere zweier. Bin zufrieden.

Mfg

 

[Magneto]

Es gab vor ein paar Seiten noch eine andere Autokorrektur, die war auch nicht übel. Ich habe absichtlich geschwiegen, halte diesen Zeitpunkt aber für den richtigen, es nun kundzutun.

 

[rustinxcohle]

Es gab vor ein paar Seiten noch eine andere Autokorrektur, die war auch nicht übel. Ich habe absichtlich geschwiegen, halte diesen Zeitpunkt aber für den richtigen, es nun kundzutun.

Stimmt, auch richtig gut

 

[Mr.Wayne]

Warum merkt man sich so eine scheiße?

 

[rustinxcohle]

Warum merkt man sich so eine scheiße?

Weil es lustig ist

 

[Mr.Wayne]

Sehr engagierte mitleser auf der anderen Seite. Fühlt euch gelobt

 

[Mr.Wayne]

Heute recht zufriedenstellend

Kreuzheben wkg
200/1
220/1
235/1
250/1

5-6cm erhöht stehend
180/2
200/2
210/2/2
215/2 PR


Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
145/1
130/5/5/5/5


Kniebeuge highbar
150/1
170/1
140/5/5/5/5

Bauch
Pushdowns


Kommentar: So wie ich es wollte, 250 schwer aber sicher. Mit dem Versuch bin ich auch insgesamt recht zufrieden. Das reicht im Wettkampf wenigstens für 260. Erhöht stehend heben war heute mal wieder gut. Da sollte noch was kommen. Normal sollte ich erstmal nicht mehr an die 250 von heute in Training ran kommen Bis zur fibo (wenn ich denn starte, habe immer noch keine sichere Info -_-)

Bank locker, ebenso beuge. Bank gefällt mir extrem gut, da passiert was.

Mfg

 

[milan-mz]

sehr starke einheit!
sieht grds schwer aus der 250 versuch, da man dich aber inzwischen kennt glaube ich auch, dass 260 gehen können.

 

[Eisenfresser]

starke Einheit, alle Achtung!

 

[No Easy Way]

Wenn ich groß bin, möcht ich auch mal so stark sein, wie du

 

[Mr.Wayne]

Zur Info nur: Ich kann im Training generell nicht so gut schwer heben. Vor der fibo haben schwere 240 im Training gereicht für 250 mit Luft auf der fibo, vor der hm kdk schwere 245 für abschließend leichte 255 im kdk. Für das kh brauche ich die Bühne und den Druck, daher sehe ich 260 als sehr unproblematisch an. Wenn die liegen ziehe ich die mein Blick richtet sich eher weiter nach vorn

Der schwerste Trainingsversuch war bisher mindestens 2. Versuch, im kdk habe ich im zweiten sogar schon mehr gemacht als im Training und die waren jeweils spielend (wer meine 240 fibo bzw 247 von der lm kdk in Erinnerung hat)

 

[Mr.Wayne]

Weiter geht's

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
150/1
137,5/5/5 PR
137,5/4/4

Kniebeuge highbar
155/2
170/1
180/1
185/1
175/3/3/3

Dips
Bw/8
Bw+20/8/8/8

Kommentar: Auf der Bank jeder Satz am Limit, aber durch meinen mittlerweile sehr guten legdrive drücke ich die ganz schweren und langsamen immer. Beuge ok. Morgen nochmal weil ich danach die erst Dienstag wieder kann.

Mfg

 

[Eisenfresser]

Stark! Gratulation! ...immer wieder interessant zu sehen was eine Kraftveranlagung ausmacht, ich konnte 6er mit 135 Kg drücken damals aber in der Spitze nur 1x145 Kg (bzw. 1x150 Kg ohne Stop)

 

[Mr.Wayne]

Bei mir ist es mittlerweile sogar eher so, dass ich aus den wh mehr raushole als zuvor, auch %

 

[Mr.Wayne]

Heute Tag nach nd

Kniebeuge lowbar
165/1
180/1
190/1
170/2/2

Bankdrücken wkg mit stopp
120/3/3/3

Gestr. Kreuzheben
60/5
80/5
100/5
120/5/5
100/5

Kommentar: Mega platt. Montag kann ich nichts machen, nächste Woche wird relativ eng.

 

[Mr.Wayne]

Heute Bank, da ich morgen vermutlich nur Zeit für kniebeuge haben werde. Schnell vorm Dienst durchgepumpt.

Bankdrücken wkg mit stopp
110/2
125/1
140/1
145/1
120/8/8/8/8

Bizepscurls SZ


Kommentar: Ja, stellenweise sehr einfach. Wenn es wie geplant läuft will ich Freitag mich an 160 heranwagen.

Mfg