Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Dicker]

Starkes Drücken

x 2.............von einen am Bahnsteig .

 

[Mr.Wayne]

Danke, war eigentlich das Ziel für in paar Wochen, aber okay

Gestern tagdienst Bis 2230, heute td ab 0630, daher heute ein gebrauchter Tag.

Kreuzheben wkg
180/1
200/1
220/1
240/2 PR
220/2

Erhöht stehend
180/2
190/2

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
147,5/1
152,5/1/1/1
125/5/5/5

Latzug
Gestr Kreuzheben
60/6
80/6/6/6


Kommentar: Konnte mich für einen Satz zusammenreißen, das wars. Hab die letzten Tage Viel darüber nachgedacht, wie man solche schweren Sätze angeht, mit Erfolg. Das sollte jetzt für 260 im Wettkampf reichen. Im Training wären jetzt 250 noch nice, ansonsten noch mal bisschen das erhöhte heben pushen.

Bank recht ordentlich trotz Handicap in der brust. Beugen mit knie nicht möglich.

Mfg

 

[Eisenfresser]

starkes Training!, ich weiß seber wie hart es ist, bei kurzen Wechseln zw. 2 oder sogar 3 Diensten trotzdem noch eine gute Leistung zu bringen. Warte mal ab, bis du mal 2-3 oder mehr Nachtdienste aneinanderreihst

 

[pp1998]

Ganz starke Entwicklung über die Jahre "auf's Parkett " gelegt. Da kann ich mich nur verneigen bzw. sagen richtig geil durchgezogen. Bin mal gespannt wo es letztendlich endet.

 

[Mr.Wayne]

Eisi, bei unserem 12h Schichtmodell sind 2nd das Maximum, wobei ich die recht gerne gemacht habe und auch sehr gut vertragen habe letztes Jahr. Training muss man für schwere Einheiten natürlich auf intelligente Tage legen. Habe für mich herausgefunden, dass neben dem zweiten und dritten frei insbesondere nach dem tagdienst noch einiges geht. Daher habe ich es gestern einfach mal probiert

Danke pp, es geht immer in schön stetigem Schritt voran. Wobei ich schwer zweier heben gar nicht mag eigentlich, werde vermutlich jetzt auch wider eher 3-4x1 machen, so wie es letzten Herbst schon funktioniert hat!

 

[Mr.Wayne]

Wollte heute eigentlich nicht gehen, aber hatte einfach Lust, daher eine kurze Einheit

Kniebeuge highbar
150/1
170/1
180/1
185/1
170/3/3/5 PR

Bauch
Rückenstrecker
Pushdowns


Kommentar: Alle Sätze leicht und weit vom Limit.

Mfg

 

[Dicker]

Ganz starke Entwicklung über die Jahre "auf's Parkett " gelegt. Da kann ich mich nur verneigen bzw. sagen richtig geil durchgezogen. Bin mal gespannt wo es letztendlich endet.

Kann ich nur ganz dick unterstreichen .

 

[Mr.Wayne]

Danke, aber man muss auch nicht übertreiben. Noch fehlt einiges um richtig stark zu sein

 

[Dicker]

Danke, aber man muss auch nicht übertreiben. Noch fehlt einiges um richtig stark zu sein

Wir sehen nicht was fehlt, sondern wo Du vor drei Jahren standest und wo Du heute stehst !

 

[Mr.Wayne]

Wie kommst du genau auf drei Jahre? Aber ja, bei noch weniger als heute

 

[Dicker]

Können auch vier gewesen sein ?
Als ich Ende 2013 mit KDK begonnen habe, habe ich natürlich geschaut was die anderen so bewegen. Da dachte ich noch so schwach bin ich garnicht, wenn ich sehe wie Du dich seit dem entwickelt hast, kann ich nur sagen .

 

[Mr.Wayne]

So, heute wollte ich schwer beugen, alles war vorbereitet. Leider bin ich krank geworden, womit es nur ne leichte Einheit gab.

Kniebeuge lowbar wkg
170/1
180/1
190/1
200/2
185/2
130/10/10

Bankdrücken wkg mit stopp
110/5/5/5/5

Rückenstrecker
Facepulls

Kommentar: ich bin sau genervt, seit Oktober schon das vierte mal oder so, dass etwas ist. Was will man machen.

Mfg

 

[Dicker]

Gute Besserung Mr.Wayne !

 

[Mr.Wayne]

Heute leicht aber immerhin was gemacht.

Kreuzheben wkg
210/1
225/1/1/1

8cm erhöht stehend
190/2
150/5/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
120/2
140/2/2/2/2
100/8
110/8

Latzug
Facepulls
Rückenstrecker

Kommentar: Schmerzen links in der Hüfte.

Mfg

 

[Dicker]

Der Hüfte gute Besserung !

 

[Mr.Wayne]

Ja. Hat denke ich auch mit der Erkältung zu tun, da schmerzt schon mal was. Weiß aber spätestens seit letztem Herbst, dass es für die Leistung wesentlich besser ist, auch während ner leichten Erkältung weiter zu machen, insofern stehe ich das einfach durch.

 

[Dicker]

Ja. Hat denke ich auch mit der Erkältung zu tun, da schmerzt schon mal was. Weiß aber spätestens seit letztem Herbst, dass es für die Leistung wesentlich besser ist, auch während ner leichten Erkältung weiter zu machen, insofern stehe ich das einfach durch.

Ich trainiere ja auch, habe aber Glück, da ohnehin deload ist.

 

[Mr.Wayne]

Heute unfassbar schwach gewesen.

Bankdrücken wkg mit stopp
110/1
130/1
140/1
150/1
155/1
135/4/3/3

Kniebeuge highbar
170/1
180/1
190/1
155/5/5

Kommentar: unfassbar scheiße gefühlt, konnte daher fast nur einer machen. Wenn ich dann sehe, dass ich diese Woche krank überall fast an Bestleistungen rankomme, dann kriege ich wieder richtig da kotzen. Was hätte das für eine Woche sein können, gesund -_- macht mich unfassbar aggressiv gerade. Dauernd irgend eine scheiße.

Mfg

 

[Dicker]

Klasse Leistung !
Aber mich beschleicht das Gefühl, das der Beginn eines grippalen Infektes Leistungsfördernd wirkt.........warum auch immer ? Ich konnte das am Montag (schon erkrankt) auch feststellen.

 

[Mr.Wayne]

Bei mir definitiv nicht diese Woche!

Heute geht es mir wesentlich besser. Vielleicht kann es Montag wieder eine normale Einheit geben.