Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Heute in paar Minuten


Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
145/1
125/6

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
145/1
155/1
150/2/2
130/6/6

Kniebeuge highbar
150/2
165/1
175/1
150/6
165/8 PR
150/6/6/6

Gestr kreuzheben
60/5/5
100/5/5/5/5

Bizeps

Kommentar: Für einen Tag nach dem ND nicht schlecht. Brauche nächste Woche jetzt noch eine schwere Bankeinheit vorm wk. Mal sehen wann ich die unterbringe.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Das Wochenende ist dienstfrei und daher habe ich meinem geschundenen Körper jetzt auch mal zwei trainingsfreie Tage gegönnt. Dazu gestern 4h in der Therme, 10 min 100Grad Sauna war schon Hammer, fühle mich heute im Vergleich zu Freitag wie neu geboren.
Morgen wird dann wieder angegriffen!

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge lowbar wkg
170/1
185/1
195/1
205/0
180/2/2/2/2

Banldrücken wkg mit stopp
130/1
145/1
152,5/1
130/5/5/5/5

Kommentar: Ich bin aktuell sehr schwach in der beuge, das ist Fakt. Ich weiß nicht warum, und generell was los ist. Klar, heute war tagdienst, aber nach 195/5 keine 205 ist lächerlich. Bin etwas konsterniert. Leider werden meine mittlerweile recht vielen wehwehchen auch schlimmer..
Naja, irgendwie muss es weiter gehen.


Mfg

 

[Dicker]

aber nach 195/5 keine 205 ist lächerlich.

Von den reinen Zahlen her ja !

 

[greg2]

Kommentar: Ich bin aktuell sehr schwach in der beuge, das ist Fakt. Ich weiß nicht warum, und generell was los ist. Klar, heute war tagdienst, aber nach 195/5 keine 205 ist lächerlich. Bin etwas konsterniert. Leider werden meine mittlerweile recht vielen wehwehchen auch schlimmer..
Naja, irgendwie muss es weiter gehen.


Mfg

Das Wochenende ist dienstfrei und daher habe ich meinem geschundenen Körper jetzt auch mal zwei trainingsfreie Tage gegönnt. Dazu gestern 4h in der Therme, 10 min 100Grad Sauna war schon Hammer, fühle mich heute im Vergleich zu Freitag wie neu geboren.
Morgen wird dann wieder angegriffen!

Nach so einem Sauna Tag brauche ich immer zwei drei Tage um wieder anständig Spannung zu haben.
Ich würde da jetzt nicht zu viel drauß machen. Viele Trainings bei dir sind halt schwer und im oberen Prozentbereich - da passiert das mal.

 

[Mr.Wayne]

Ich hoffe, dass du recht hast kreckor. Allerdings habe ich gerade im unterkörper gerade Probleme mit Schmerzen.

Heute nach dem Nachtdienst recht erfreulich:


Kreuzheben wkg
190/1
210/1
230/1

Erhöht stehend 5-6cm
190/3

Erhöht stehend 8-9cm
190/3/3/3

Bankdrücken wkg mit stopp
140/1/1/1

Kniebeuge lowbar wkg
160/1
170/1
185/1
200/1
165/5/5/5

Lat
Bauch


Kommentar: Erfreulich für einen Tag nach dem Nachtdienst. Morgen will ich an meinem freien Tag ein letztes Mal auf der Bank was schweres machen vor dem Wettkampf.

Mfg

 

[greg2]

Mit so viel 1ern und Versuchen über 85% könnte ich mich direkt einliefern lassen.

 

[Dicker]

Mit so viel 1ern und Versuchen über 85% könnte ich mich direkt einliefern lassen.

Ich mag es so .

 

[Mr.Wayne]

Ne, also das ist tatsächlich das, was im letzten Jahr massiv zu meinen Steigerungen beigetragen hat. Evtl funktioniert das in der Schicht nicht mehr, aber erstmal führe ich das so fort. Die Belastung heute hat sich recht gering angefühlt.

 

[Mr.Wayne]

Heute wie angekündigt letztes Mal schwer Bank vorm Wettkampf:

Bankdrücken wkg mit stopp
125/1
140/1
147,5/1
155/2 PR
157,5/1/1/1
130/7 PR
120/7/7

Klimmzüge ug
5x5

Lat
Bizeps
Rückenstrecker

Kommentar: Am Limit, das wird auch die Power sein die ich am Wk haben werde. Schöne Steigerungen über sie gesamte Zeit hinweg auf der Bank, jetzt dann nächsten Samstag umsetzen. Werde in Mainz 152,5/160/X machen.

Mfg

 

[tantris]

Starke Leistung - viel Erfolg beim Wettkampf! Übrigens: Ist das Bubbles von Dragonball Z?

 

[milan-mz]

starke bank derzeit!
vielleicht hast du es schon irgendwann geschrieben, aber warum machst du dieses jahr nicht bei der fibo mit?

 

[Mr.Wayne]

Habe Dienst das ganze we, Fr sa so. Problem ist, dass es halt echt stressig gewesen wäre und da ich aktuell noch paar Probleme im unterkörper habe, habe ich dem cliff abgesagt. Wurde dieses Jahr ja auch sehr spät geplant Alles.

Bank würde ich sagen, dass ich seit letztem Oktober da fast alles richtig gemacht habe. Selten in einem halben Jahr, eigentlich nur 5 Monate solche Steigerungen gehabt.

@tantris: das ist korrekt

 

[Dicker]

Wann ist der Wettkampf .

 

[Mr.Wayne]

Nächsten Samstag. Organisiert hier vom Milan.

 

[Dicker]

Nächsten Samstag. Organisiert hier vom Milan.

Also nichts offizielles ?

 

[Mr.Wayne]

Doch, glaub rlp Meisterschaft im bd. Nutze die als quali für die DM Bank

Heute

Kniebeuge highbar
155/1
170/1
180/1
170/5/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
140/1
150/1
110/4/4/4

Dips
Bw/10
Bw+15/10/10/10/10

Bizeps

Kommentar: heute zum ersten mal seit Wochen ein gutes Gefühl beim beugen. Schmerzen ebenfalls merklich zurück gegangen . Jetzt Wochenende mit zwei Diensten, danach 8 Tage Urlaub.

Mfg

 

[Dicker]

Doch, glaub rlp Meisterschaft im bd. Nutze die als quali für die DM Bank

Aha !
Wenn mich nicht alles täuscht, wäre ich schon qualifiziert .

Gut in Form und dann auch noch Urlaub, das kann ja nur was werden !

 

[Mr.Wayne]

Vor allem freue ich mich drauf, weil das nach dem letzten anstrengenden Monat eine schöne Belohnung ist. Drücken macht zudem im Moment mit Abstand am meisten Spaß.