Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Genau, danke.

Heute locker

Kniebeuge highbar
120/6
125/6
130/6/6

Bankdrücken wkg mit stopp
110/5/5/5/5

Bauch

Kommentar: Bewegung.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Gestern

Kreuzheben wkg
210/1/1/1

6cm erhöht stehend
170/4/4/4/4

Überkopfdrücken
40/6
50/6
55/6
60/6/6/6

Kniebeuge highbar
135/3
150/3/3/3

Bankdrücken wkg mit stopp
130/2/2/2/2

Lat
Rückenstrecker

Kommentar: Hab mit dem heben vom Boden irgendwie paar Probleme. Liegt aber vermutlich daran, dass ich hauptsächlich erhöht stehend hebe. Rest okay.

Mfg

 

[Dicker]

Hab mit dem heben vom Boden irgendwie paar Probleme. Liegt aber vermutlich daran, dass ich hauptsächlich erhöht stehend hebe. Rest okay.

Dabei sollte letzteres ersteres doch einfacher machen.

 

[Mr.Wayne]

Ja, ich meine damit, dass ich momentan einfach die erhöhte Position gewohnt bin. Wenns drauf ankommt ändert sich das erfahrungsgemäß wieder..

 

[Mr.Wayne]

Freitag ist das Training ausgefallen wegen der graduierung. Samstag hatte ich ehrlich gesagt keine Lust was nachzuholen, daher geht es morgen normal weiter.

 

[Dicker]

Freitag ist das Training ausgefallen wegen der graduierung.

Bist Du aufgestiegen, befördert worden ?

 

[milan-mz]

er hat sein studium absolviert und wurde zum polizeikommissar ernannt! glückwunsch dafür von mir!!

 

[Dicker]

er hat sein studium absolviert und wurde zum polizeikommissar ernannt! glückwunsch dafür von mir!!

Dann auch meinen Glückwunsch für Mr.Wayne .

 

[Eisenfresser]

Glückwunsch!

 

[Mr.Wayne]

Jawohl Danke! Ich habe bis Anfang Februar Urlaub und dann geht es los in Frankfurt. Ich konnte zum Glück dem tagdienst entgehen und habe noch eine Stelle in der Schicht bekommen. Das Training wird daher dann daran angepasst, was mehr Einheiten pro Woche zulässt.

Dazu kommt natürlich, dass das Konto Schön vollgespült wird mit Moneten


Heute


Kniebeuge lowbar wkg
160/1
170/1
180/5/5
170/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
110/8/8/8/8

Kreuzheben gestreckte Beine
60/6
90/6/6/6/6

Klimmzüge ug
Bw/6/6/6

Latzug

Kommentar: Keine Ahnung wo auf einmal die Kraft herkommt. Monatelang Alles schwer, dann eine Woche vollsuff nix essen kein Schlaf und ich beuge 5kg unter 5er PR. Das motiviert jetzt. Danach war ich jedoch völlig fertig.

Mfg

 

[Eisenfresser]

Jawohl Danke! Ich habe bis Anfang Februar Urlaub und dann geht es los in Frankfurt. Ich konnte zum Glück dem tagdienst entgehen und habe noch eine Stelle in der Schicht bekommen. Das Training wird daher dann daran angepasst, was mehr Einheiten pro Woche zulässt.

Schichtdienst ist traingstechn. wirklich sehr gut, finde ich.

Dazu kommt natürlich, dass das Konto Schön vollgespült wird mit Moneten

Oh ja, der beste Moment in meinem Leben, ABER nur ein kleiner Rat am Rande, bleib ruhig, immer erst denken

Kommentar: Keine Ahnung wo auf einmal die Kraft herkommt. Monatelang Alles schwer, dann eine Woche vollsuff nix essen kein Schlaf und ich beuge 5kg unter 5er PR. Das motiviert jetzt. Danach war ich jedoch völlig fertig.

Ich denke es liegt u.a. auch am weggefallen Druck/Stress, den man sich zumindest selbst/unterbewusst macht.

 

[Mr.Wayne]

Keine sorge, ich bin eher ein sparsamer Mensch. Fahre einen alten 206, Wohnung kostet warm keine 300 und mein Handy ist auch vier Jahre alt.
Das mit der last hat mein Vater zwar auch gesagt, ich kann das aber kaum glauben, weil ich das Studium als extrem entspannt und leicht empfunden habe. Man weiß es nicht

Heute

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
125/4/4/4

Kniebeuge highbar
120/6
130/6
140/6

Pushdowns

Kommentar: Merke die beugen von gestern noch stark am ganzen Körper.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kreuzheben
200/4
210/4

6cm erhöht stehend
180/4/4

Überkopfdrücken
50/6
60/6
65/6 PR
70/3
60/6/6

Kniebeuge highbar
130/3
145/3
160/3/3/3

Bankdrücken wkg mit stopp
120/1
130/1
140/1/1/1/1/1

Facepulls
Bauch

Kommentar: Sehr zufrieden heute. Bin immer noch beltless unterwegs, von daher finde ich mein heben schon sehr ok, insbesondere, weil meine Beine sehr erschöpft sind und ich keineswegs am Max hebe.
Beuge mit schön Speed und einfach, Bank wurde von wh zu wh besser auf der blöden Bank.

Mfg

 

[Dicker]

Spielst ja mittlerweile auch in einer ganz anderen Liga !
Top Leistung .

 

[Mr.Wayne]

Was meinst du genau?
Wie gesagt, für den aktuellen Stand ist das ganz okay, aber bis Ende April zum wk kommt da noch einiges mehr, muss es auch.

 

[Dicker]

Ich habe es nicht 100 % auf dem Schirm was deine PR`s sind.........210/155/250 oder so und wenn ich dann bedenke wo Du vor 2 oder 3 Jahren noch standest, deshalb die andere Liga !
Die Kraft ist da, die Nerven spielen jetzt ja auch mit..............im Prinzip mußt Du nur noch ernten .

 

[Mr.Wayne]

Achso ja genau. Ich hab bisschen Kraft bekommen, aber naja. Im Rückblick ist es schon okay. Es muss noch besser werden! 215/157,5/255

 

[Dicker]

Es muss noch besser werden! 215/157,5/255

Man wird nie zufrieden sein !

 

[Mr.Wayne]

Heute nach absoluter Völlerei und dadurch absolutem scheißgefühl im Training.

Bankdrücken wkg mit stopp
130/4/4
100/10/10/10

Kniebeuge highbar
150/1
160/1
170/1
175/1
180/1
185/1
145/8/8/8

Kreuzheben mit gestreckten Beinen
50/6
80/6
100/6/6/6/6

Dips
Bw/10/10/10/10

Kommentar: Weniger fressen -_-

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute Sprecher bei unserem Wettkampf danach

Bankdrücken wkg mit stopp
120/2
130/2
135/2/2
130/2
100/6 sehr langer stopp

Mfg