Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Heute außerplanmäßig, weil Lust zu beugen

Kniebeuge lowbar
155/1
170/1
185/1
200/1
170/1
180/1
190/1
140/8
150/8

Bankdrücken eng mit stopp
100/6/6/6/6/6

Pushdowns
Curls
Latzug

Kommentar: Mal wieder ne 200, diesmal sehr leicht. Mein Fokus jedoch ist sehr schlecht während den versuchen, leider.

Mfg

 

[Dicker]

Lust zu beugen und dann keinen Fokus drauf ?
Um die 200, die ja recht regelmäßig kommt, beneide ich dich gerade !

 

[Mr.Wayne]

Ja ich habe Probleme beim abschalten im versuch. Nicht nur heute, das geht schon einige Wochen so. Heute zum Beispiel habe ich bei den 200 bei der abwärtsphase mich erschrocken, dass es ich jetzt beuge. Im Juni Juli war ich dahingehend Viel viel weiter.

Früher war es mir beispielsweise auch egal, ob hinter mir rumgeschrien wurde, ich hab trotzdem alles souverän gemacht. Heute nervt mich jeder scheiß und stört mich auch spürbar. Dieser Fokus ist mir leider einfach abhanden gekommen.

 

[Mr.Wayne]

Heute

3x Plank

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge lowbar wkg
165/1
180/1/1
190/1
200/1
210/1
195/2/2
160/8

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
120/6/6/6/6

Lat
Bizeps

Kommentar: Gürtel eins weiter gemacht beim beugen, das hat geholfen. 200 perfekt erwischt und wie 50 kg gebeugt. 210 gut erwischt mit bisschen Luft. Dürfte zweiter Versuch werden.
Greife seit Samstag enger, das macht sich allerdings in der linken Schulter / arm und damit auf der Bank bemerkbar.

Mfg

 

[Dicker]

Wieder sehr stark .

 

[Mr.Wayne]

Danke!

Heute

Kreuzheben wkg
200/1
225/1
235/1

4cm erhöht stehend
170/2
200/2
205/2/2
210/2 PR

Bankdrücken wkg mit stopp
140/1
150/1
140/1/1/1

Kniebeuge highbar
120/2
130/8/8/8

Bauch
Bizeps
Rückenstrecker

Kommentar: 225 haben sich angefühlt wie 100, 235 war nicht viel schwerer. Beide hatten einen irrsinnigen speed, plötzlich ist Dampf vom Boden weg. Scheinbar habe ich alles richtig gemacht. Im heben gibt es definitiv einen PR . Hätte heute problemlos 250 pflücken können..

Bank okay, Mittwoch ist nur noch unterstützend, Freitag will ich nochmal angreifen.

Bin sehr optimistisch für die LM

Mfg

 

[Chaser]

Na das klingt doch super, Daumen sind gedrückt!

 

[Dicker]

Na das klingt doch super, Daumen sind gedrückt!

x 2 .

Aber, von 235 zu 250 ist noch ein gutes Stück Arbeit !

 

[Mr.Wayne]

Nö. Keineswegs. Kommt ja immer drauf an man den Dreck zieht und da sieht es ganz anders aus, als zb im April als 250 kamen. Letzte Woche habe ich übrigens auch nicht schwere 245 gezogen.

 

[Dicker]

Bin gespannt was bei rauskommt ? Muß ja am gleichen Tag ran.

 

[Mr.Wayne]

Heute nochmal auf der Bank zugeschlagen.

Bankdrücken wkg mit Stopp
130/1
140/1
147,5/1
155/1 PR
140/2/2
142,5/2
140/2

Kniebeuge lowbar wkg
195/1
185/4/4/4/4

Überkopfdrücken
50/5
60/3
65/2
67,5/2
72,5/2

Pushdowns
Butterfly
Facepulls

Kommentar: Hatte erstmal paar Probleme mit dem Setup, ab 147,5 war es dann aber gut. 155 am Limit. Denke nicht, dass auf der lm mehr gehen wird, vllt auf der lm Bank in fünf Wochen.
Beuge dann sehr souverän, vllt etwas unspritzig. Hätte heute aber ohne Probleme 140/3 drücken und 185/5 beugen können.

Alles in allem sehr erfreulich.

PS: Merke gerade, dass 155 das Jahresziel auf der Bank waren. Das kann nun als erledigt betrachtet werden.

Mfg

 

[Dicker]

Gratulation zum starken PR auf der Bank .

 

[Stefan13689]

Starkes Stück

 

[Mr.Wayne]

Danke. Eigentlich wars das mit schwer bis zum Wettkampf. Heute hat sich aber irgendwie was ergeben.

Kniebeuge lowbar wkg
170/1
180/1
190/1
200/1
205/1
210/1
215/1 PR
140/8
155/8
165/8 PR

Bankdrücken wkg mit stopp
120/1
130/1
140/1
145/1
115/7/7/7/7

Curls
Bauch
Rückenstrecker

Kommentar: Joa. Hab mich schläfrig gefühlt, die Sache ist bis 205 aber nicht wirklich schwerer geworden. 210 dann flüssig mit geilem Schub, und für 215 hat es dann gereicht, obwohl ich den wieder sehr tief hingesetzt hab. Ganz nett. Damit auch das Jahresziel in der Kniebeuge erreicht.

Die ganzen Wochen mit 200+ haben sich einfach ausgezahlt. Ich habe zum ersten mal Routine im Maxbereich und 200 beuge ich momentan wirklich egal wann und in welchem Zustand. Die Methode hat in allen drei Übungen super funktioniert.

Bank heute anstrengend, die rechte brust nervt seit geraumer Zeit. Die muss ich noch über den Wettkampf retten.

Mfg

 

[Dicker]

Meinen Glückwunsch zu PR in der Beuge .

 

[rustinxcohle]

Meinen Glückwunsch zu PR in der Beuge .

X2

 

[Mr.Wayne]

Danke! Heute ist Sport ausgefallen. Daher die Zeit im dienstlichen kraftraum genutzt um die Muskeln etwas zu bewegen.

Kniebeuge highbar barfuß
110/3
130/3
120/3/3

Bankdrücken eng mit stopp
90/5
100/5
110/5

Lat

Kommentar: Vielleicht gar nicht so schlecht, dass ich die Gelegenheit dafür hatte.

Mfg

 

[Dicker]

Kommentar: Vielleicht gar nicht so schlecht, dass ich die Gelegenheit dafür hatte.

Für dich doch eher eine "Durchblutungseinheit", ein besseres aufwärmen. Bin gespannt wie ein Flitzebogen, ob Du die hervorragenden Trainingsleistungen im Wettkampf bringen kannst. Meine Wünsche dafür sind mit dir, also laß es in 11 Tagen krachen .

 

[Mr.Wayne]

Ja genau. Aber ich mag sowas und es gibt mir eigentlich immer ein gutes Gefühl

Auf der Bank muss ich aufpassen, weil mein brust / Schulter rechts schon etwas mitgenommen ist, ansonsten bin ich mega aufgestellt.