Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Montag

Kniebeuge lowbar wkg
150/2
165/1
175/5/5
150/5/5

100/5/5/5 --> mit Spannung um den umkehrpunkt herum

Bankdrücken wkg mit stopp
125/2
135/2/2
110/8/8/8

Klimmzüge ug
Bw/8/8/8

Brust
Bauch
Rückenstrecker

Kommentar: Kraft in der beuge kommt zurück aber Fokus und Ausführung waren nicht zufriedenstellend. Bank gut aber Probleme mit dem Handgelenk.


Heute

Kniebeuge highbar
110/5/5/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
90/5/5/5/5

Facepulls
Rudern horizontal

Kommentar: Vor dem Frühstück, ziemlich verkrampft. Lm wurde um ne Woche nach hinten geschoben auf den 08.10. Somit habe ich eine Woche mehr Zeit, was mir eigentlich in die Karten spielt. Ich denke. Ich werde zur LM topfit sein mit Chance auf PRs in allen drei Disziplinen.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Mal wieder Doppelpost -_-

 

[Dicker]

Doppelpost ?

Lm wurde um ne Woche nach hinten geschoben auf den 08.10. Somit habe ich eine Woche mehr Zeit, was mir eigentlich in die Karten spielt. Ich denke. Ich werde zur LM topfit sein mit Chance auf PRs in allen drei Disziplinen.

In der Phase geht eine Terminverschiebung noch, denke mal letztes Jahr an die Classic DM, das war ja ein Gefühlschaos. Gibt ja viele, so wie ich, die wirklich nur an ihren Wettkampftag vor Ort sind.

 

[Mr.Wayne]

Ich finde es ehrlich gesagt so oder so einfach ne Frechheit, insbesondere wenn man sich freinehmen muss. Man kann ruhig verschieben, aber dann bitte 5, 6 Monate vorher und nicht acht Wochen vorm Wettkampf. Meine Meinung.

 

[Dicker]

Das ganze Leben besteht doch aus Kompromissen, acht Wochen vorher finde ich noch in Ordnung. Der Grund ist einfach, ich plane keinen Urlaub, sondern nehme maximal ein verlängertes Wochenende. Ein Teil meines Jahresurlaubes lasse ich auszahlen, da ich ihn nicht wegbekomme.
Und mein derzeitiger Arbeitgeber ist da sehr flexibel. Mal ein, zwei Tage, auch kurzfristig, sind immer machbar.

 

[milan-mz]

Ich glaube nicht dass der veranstalter selbst damit glücklich ist. Scheint ja an problemen mit der halle zu liegen. Besser verschiebung als gar nicht.
Ich gebe dicker recht, das mit der dm kdk raw war schon heftiger.

 

[Mr.Wayne]

Ja das kann durchaus sein. Nur häuft es sich beim kdk halt in erstaunlicher Weise.

Gestern

Kreuzheben wkg
205/2/2/2/2

Konventionell, 9cm erhöht stehend
150/5/5/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
120/1
130/1/1/1/1/1/1

Kniebeuge highbar
130/3
140/3/3/3/3/3

Rückenstrecker
Bauch

Kommentar: Mit 3 von 4 Sätzen im Kreuzheben sehr zufrieden, der eine war unkonzentriert. Rest ok, war nach dem heben schon sehr erschöpft.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Bankdrücken wkg mit stopp
120/1
130/4
125/5/5/5/5

Kniebeuge highbar
150/1
160/1
170/1
145/6/6/6

Mit stopp:
120/3/3/3/3/3

Überkopfdrücken
50/5
60/3
70/1
55/5
60/5/5
50/5

Klimmzüge
Bw/6/6/6

Rudern masch.

Bauch
Bizeps
Rückenstrecker

Kommentar: Ich weiß nicht wer Tom Platz ist.
Da Magneto nun zufrieden ist, zum Training: Bank war gut, mit tollem Schub, beim 130er nur sehr knapp an der fünften wh verreckt. Danach souveräne 5er. Leider anschließend vollkommen abgestürzt, weil ich seit tagen zu wenig esse ^^

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Ganz vergessen den Montag zu loggen

Kniebeuge lowbar wkg
180/1
190/4 PR
180/4/4

105/5/5/5 auf Spannung am Umkehrpunkt

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
142,5/1
112,5/8/8/8
100/3/3/3 langsame negative

Klimmzüge ug
Bw/8/8/8

Bauch
Rückenstrecker
Brust

Kommentar: Kraft in der beuge kommt zurück. Noch nicht ganz die Power vom 185/5 aber eine oder zwei Wochen werden zum aufholen reichen. Umstände waren schlimm, überall standen Menschen die diskutiert haben und ich hatte Montag ne schlechte Konzentration. Daher verärgert auf den letzten vierer verzichtet. Bank waren 142 am Limit, Körper war aber auch schon runtergefahren.

Mfg

 

[Dicker]

Verdammt stark Mr.Wayne .

 

[Mr.Wayne]

Danke, geht so, der Weg stimmt.

Heute

Kreuzheben wkg
215/2/2/2/2

Konventionell, 9 cm erhöht stehend
165/5/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
120/5
130/1
135/1/1/1/1/1

Kniebeuge highbar
130/2
145/3
155/3
145/3/3/3

Rudern
Rückenstrecker
Bauch

Kommentar: Heben heute zum vergessen. Kein Dampf vom Boden, keine Konzentration. Rest zufriedenstellend.

Mfg

 

[Dicker]

Kommentar: Heben heute zum vergessen. Kein Dampf vom Boden, keine Konzentration. Rest zufriedenstellend

Scheint ein Forumstypisches Problem zu sein, dennoch heben alle (außer einer ) 200 kg und mehr.
In 20 Minuten geht Bankdrücken in Keflavik los, ein -120 kg Isländer will mit 300 kg starten.
Alles bei goodlift.

 

[Mr.Wayne]

War dann doch lieber spontan mim magneto im Verein

Kniebeuge highbar
100/3
130/1
150/1
160/1
165/1
170/1
155/2/2

Rudern
Facepulls

Kommentar: sehr einfach.

 

[Mr.Wayne]

Heute

Bankdrücken wkg mit stopp
125/1
135/4 PR
127,5/5/4/4

Kniebeuge highbar
150/2
165/1
175/1
155/6/6/6/6
125/3/3/3 mit stopp

Überkopfdrücken
50/5
60/3
65/1
70/1
75/1
65/4/4
55/5

Bizepscurls
Rückenstrecker

Kommentar: Bank war echt stark, geht richtig voran jetzt, auch wenn die Sätze am Limit waren. Allerdings zieht es auch extrem viel Energie. Ich habe derzeit pro Training maximal zwei schwere Sätze der ersten Übung wo ich auf 100% bin. Danach fällt es schon rapide ab. Danach bei der kniebeuge recht platt gewesen halt. Daher so lala

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge lowbar
165/1
180/1
190/1
205/1
160/4/4/4

110/5/5/5 um den Umkehrpunkt herum

Bankdrücken wkg mit stopp
120/1
130/1
135/1
100/8
110/8
120/6

Bauch
Bizeps
Facepulls

Kommentar: Zahlenmäßig zufrieden. Der 205er war aber keine Demonstration. War von letzter Woche noch merklich geschwächt und musste deshalb ohne Guten Schub richtig quetschen. Rest dann leicht, wie die restliche Woche. Danach gibt es vier Wochen nochmal richtig beef, 10kg müssen noch drauf.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute eher schwach

Kreuzheben wkg
190/1
210/1
225/2/2

Konv 10 cm erhöht stehend
180/3/3/3

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1/1/1/1/1

Kniebeuge highbar
130/3/3/3


Kommentar: War heute wie betäubt. Dafür aber okay.

Mfg

 

[Magneto]

War heute wie betäubt.

Hä, das ist mir gar nicht aufgefallen

 

[Mr.Wayne]

Hast du auch was sinnvolles zu sagen? Log mal lieber

Gestern

Kniebeuge highbar
130/1
140/1
150/1
160/1
165/1

Curls


Kommentar: Nicht einfach gestern. Muss aufpassen.

Mfg

 

[Magneto]

Hast du auch was sinnvolles zu sagen? Log mal lieber

Ich halte das für meinen besten Beitrag seit langem. Sorry, wenn das nicht sinnvoll genug war. Mehr ist nicht drin bei mir!

 

[Mr.Wayne]

Ich halte das für meinen besten Beitrag seit langem. Sorry, wenn das nicht sinnvoll genug war. Mehr ist nicht drin bei mir!

DU LÜGST DOCH!!!!