Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Gestern in unfassbarer Hitze

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/2/2
132,5/3
120/5/5/5

Kniebeuge highbar
160/1
170/1
180/1
165/3
135/8/8

Überkopfdrücken
60/3/3
70/1
75/1
65/3/3/3

Bauch
Lat

Kommentar: Die Woche zeigt einfach, dass bei hohen Temperaturen keine Spitzenleistungen möglich sind. Minimalziel erreicht, mehr nicht.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Samstag mega besoffen, daher gestern noch schwächlich

Kniebeuge lowbar wkg
165/1
180/1
192,5/1/1/1/1/1
170/3/3/3

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
145/1
115/8/6

Klimmzüge ug
Rückenstrecker

Kreuzheben konv
150/1
170/1
180/1
190/1
200/1
210/1

Kommentar: Schwer. Zum kh wurde ich gezwungen.

Mfg

 

[donoctavio]

Kommentar: Schwer. Zum kh wurde ich gezwungen.
Mfg

Mit vorgehaltener Waffe, oder wie?

 

[Mr.Wayne]

Mental vorgehaltener Waffe

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kreuzheben wkg
180/1
210/1/1/1
215/1

4cm erhöht stehend
190/2/2/2

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
145/1/1/1/1/1
100/8/8/8

Kniebeuge highbar
150/2
160/1
170/1
150/5

Facepulls
Latzug
Bauch
Rückenstrecker

Kommentar: Kreuzheben zufriedenstellend. Bank ist auf einem sehr guten Weg, hab noch nie derart viele wh mit 145 gemacht. Ab nächster Woche fallen alle nebenübungen raus, dann geht's ab.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute war ein beschissener Tag, richtig matt und benebelt. Dafür wars okay.

Bankdrücken wkg mit stopp
120/1
127,5/5/5/5/5/5

Kniebeuge lowbar wkg
150/2
165/5/5/5/5/5

Überkopfdrücken
50/3
60/3
65/3
50/5

Kommentar: 5 Wochen vorm Wettkampf kann ich sagen, dass Bankdrücken exzellent läuft und ich da die größten Hoffnungen habe. Kreuzheben ist okay, in der beuge muss ich meine Form in den nächsten Wochen noch wiederfinden. Denke aber im Hinblick aufs total sieht es ziemlich gut aus.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge lowbar wkg
170/1
185/1
200/1/1/1/1/1
180/3/3/3

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
115/8
120/8
110/8

Bauch

Kommentar: Zufriedenstellend. Die Wiederholungen mit 200 waren kraftmäßig sehr gut, keine auch nur nah am Limit und insbesondere die erste sogar sehr schnell. Allerdings habe ich ein riesiges Problem damit,. Mich richtig hinzustellen. Meistens stehe ich asymmetrisch oder schief. Dann wird im Stand Viel korrigiert und das kostest.
Bank war überraschend gut obwohl die beugen krass gekostet haben. Hatte 120/8 zwar schon mal gedrückt, aber nicht mit einer vorbelastung von 115/8. Insofern bin ich echt zufrieden

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute echt gut.

Kreuzheben wkg
190/1
210/1
230/1/1/1/1

Ca 3-4cm erhöht stehend
210/2/2

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
147,5/1
150/1/1/1
140/1

Kniebeuge highbar
120/8/8/8

Rückenstrecker

Kommentar: Sehr zufrieden. Die ersten beiden mit 230 waren einfach hammer stark, mit Dampf vom Boden weg. Hatte ich in diesem Zyklus noch gar nicht.
Bank dann ebenfalls traumhaft, vier schwere reps mit 47 und 50, wobei der erste 50 mega gut war, sind richtig stark. Der letzte mit 50 hat ungelogen 10 Sekunden gedauert bis der oben war.

Bin auf einem sehr guten Weg.

Mfg

 

[Dicker]

Starke Leistungen Mr.Wayne, bis Oktober noch etwas Feinschliff und dann geht es ab !

 

[Mr.Wayne]

Ja, ich bin guter Dinge insgesamt betrachtet.

Heute etwas lustlos

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
137,5/1
145/2 PR
132,5/4/4/4

Kniebeuge lowbar wkg
160/1
170/5/5/5

Überkopfdrücken
50/3
60/3/3/3

Latzug
Facepulls

Kommentar: Heute nicht so frisch und nicht bei der Sache. Muss daher reichen.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge lowbar
180/1
190/1
200/1
205/1
180/2
185/2
190/2/2

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
145/1
125/5
105/8/8
100/5/5

Bauch

Kommentar: Hab mich beschwatzen lassen, heute wieder schwer zu beugen, weil der 180er echt überragend war. Das Niveau 205 habe ich scheinbar jetzt immer drauf und kann es oft reproduzieren. War aber nicht überzeugend die Wiederholung an sich, 200 dagegen sehr gut. Jetzt fehlt noch der Ausreißer nach oben.
Bank ebenso mit 145, die drücke ich immer gut, egal wann. Denke 200 wird Startversuch beuge, 145 Startversuch Bank.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kreuzheben wkg
190/1
210/1
225/1
245/1

4cm erhöht stehend
215/1/1/1 PR

Bankdrücken wkg mit stopp
135/1
145/1
150/1
145/1/1/1/1
130/2/2/2/2

Kniebeuge highbar
125/8/8/8

Rückenstrecker

Kommentar: Schwerste Einheit Heben vorm Wk. 225 und 245 waren überragend. Hatte direkt Zug vom Boden weg, daher auch noch mit Luft das ganze. Bank heute ganz selbstverständlich wieder einen 150er gedrückt, wird bald zur Standardlast.

Mfg

 

[Dicker]

Sau stark !
Aber der WK ist doch erst in drei Wochen ?

 

[Mr.Wayne]

Richtig. Wenn du meine letzten beiden kh Kämpfe siehst, wirst du feststellen, dass ich das ähnlich gehandhabt habe. Ich brauche Viel pause vorm wk im heben.

 

[Dicker]

Richtig. Wenn du meine letzten beiden kh Kämpfe siehst, wirst du feststellen, dass ich das ähnlich gehandhabt habe. Ich brauche Viel pause vorm wk im heben.

Ja so unterschiedlich können Menschen sein, ich könnte so nicht antreten .

 

[Mr.Wayne]

Also ich hebe schon noch. Aber nix schweres mehr.
Der Ansatz lange schwer zu machen ist letztes Jahr ja fehlgeschlagen bei der DM Kreuz. Der jetzige Ansatz hat bei der fibo und der lm kh sehr gut geklappt. Also bleibe ich dabei.

 

[Dicker]

Na so schlecht waren die 230 ja nicht, ich finde nur den 20 kg Sprung auf 250 zu groß .

 

[Mr.Wayne]

Ich brauch den Sprung, weil ich im hohen Bereich nur einen Schuss habe. Lm kh waren es übrigens auch 17,5kg, gestern waren es 20, das ist nicht das Problem.

 

[Dicker]

Na mal sehen, an deinen Wettkampftag habe ich gerade meinen Weltmeisterschaftsstart. Wurde ja um einen Tag nach hinten verschoben .

 

[Mr.Wayne]

Heute

Bankdrücken wkg mit Stopp
130/1
140/1
150/1
130/5/5/4
110/6

Kniebeuge lowbar wkg
150/5
155/5
160/5
165/5

Rudern
Bauch

Kommentar: Bank war okay, wurde etwas gestört bei meinen Sätzen von irgendwelchen kleinen Kindern, die überall rumgelaufen sind. Beuge nur leicht, weil Montag schwer werden soll.

Mfg