Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Heute im Kraftraum der Feuerwehr

Bankdrücken wkg mit stopp
110/3
120/3
130/5
135/3/3
120/5/5

Klimmzüge ug
BW /10/10/6

Bauch

Kommentar: weiß nicht ob die Stange tatsächlich 20kg wiegt, daher könnten es auch nur 125kg gewesen sein im Fünfer. Vermute fast dass die Stange nur 16-17kg wiegt, weil der Fünfer doch schon verdächtig weit weg von Anschlag war.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kreuzheben wkg
200/1
220/1
240/1

Konv
170/5/5/5


Uberkopfdrücken
60/5
72,5/1
80/1 PR

Bauch


Kommentar: Letztes mal Kreuzheben mit viel Gewicht. 240 kamen schwer aber sicher. Für die fibo ist es ne kleine Wundertüte im heben. Bin ich von den beugen von Freitag nicht zu erschöpft, gut erholt und habe einen guten Tag, dann kanns richtig gut werden. An schlechten Tagen habe ich gemerkt, dass auch absolut nix laufen kann.

Es steht und fällt also mit dem Tag an sich.

Mfg

 

[Dicker]

Starkes heben und Glückwunsch zum PR im Überkopfdrücken .

 

[Eisenfresser]

Läuft

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kreuzheben wkg
210/1
230/1
210/4/4/4/4

Bankdrücken wkg mit stopp
110/3/3/3/3/3

Rudern
Facepulls
Bauch

Kommentar: Hatte heute iwie das Gefühl nochmal heben zu müssen und habs getan. Zeigt aber auch, dass ich mit dem Kreuzheben nicht so zufrieden bin wie mit dem beugen. Das war jetzt aber definitiv die letzte schwere Einheit gewesen. Denke so etwas Volumen war doch nochmal gut. Bank war heute wirklich nur etwas Bewegung.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge highbar
150/2
160/2
170/2
160/3/3/3

Im Wechsel

Bankdrücken wkg mit stopp
100/5/5/5/5

Klimmzüge ug
Bw/6/6/6/6

Bauch

Kommentar: vollgefressen. ^^

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge lowbar wkg
165/1
180/1
190/1
175/2/2
120/8/8/8

Bankdrücken wkg mit stopp
140/1/1/1/1/1
120/4/4/4/4

Bauch

Kommentar: Mieser Tag. Zeitumstellung macht mir wie jedes Jahr zu schaffen. beuge war eher hingerotzt, Bank war recht anständig. Ab jetzt wirds nur noch recht leicht geben. 10 Tage

 

[Stick-Master 9000]

Drück dir fest die Daumen. Freitags bin ich ja auch da. Dann sehe ich zumindest deine Beuge!!!!

 

[Dicker]

Drück dir fest die Daumen.

x 2 und viel Erfolg .

 

[Mr.Wayne]

Danke. Mich hats doch jetzt etwas erwischt. Etwas dicker Hals und Schleim, aber so richtig krank bin ich nicht geworden. Heute ging es wieder einigermaßen.

Kreuzheben wkg
200/2/2

Von 9cm erhöht stehend
150/4
175/4/4

Uberkopfdrücken
50/5
60/5
70/3/2/3/3

Bauch

Kommentar: jo, deload halt. Hoffe ich komme schnell wieder auf 100%.

 

[Mr.Wayne]

Mal kurz was neben dem Sport:

Meine Freundin macht bei einem Wettbewerb mit, bei dem sie eine Reise nach Japan gewinnen kann. Sie ist jetzt unter den letzten Drei im Finale und braucht ganz viele likes auf Facebook unter ihrem Bild, damit sie die Reise gewinnt.

Der link ist hier: https://m.facebook.com/AIFS.JOiNTHE...9725805197/1138342969523529/?type=3&source=54

Einfach drauf klicken und liken und Vllt noch teilen! Würde sie und mich sehr freuen. Danke

 

[Thor1984]

Erledigt

 

[Mr.Wayne]

Heute

Bankdrücken wkg mit stopp
130/1
140/1
145/1/1/1/1/1
130/3
120/5/5

Kniebeuge lowbar wkg
155/5/5/5/5/5

Lat

Kommentar: Bank echt stabil mit gutem Schub. Würde ich mehr Fokus darauf legen käme da noch was. Beuge recht schwer.

Vielen Dank an alle die oben schon geliked haben! Macht weiter so!!!

 

[foltermeister+]

Erledigt

 

[Mr.Wayne]

Danke!

Heute Nochmal etwas fürs Gefühl

Kniebeuge lowbar speed
165/1
180/2
160/2/2/2/2

Bankdrücken wkg mit stopp
120/2
130/2
140/1
120/6/6

Bauch

Kommentar: Hab geschaut wie ich vor den 210 trainiert habe und direkt davor war einmal 200 und danach sowas. Daher heute nochmal submaximal auf speed. War leicht, hatte Guten Dampf. in der Spitze merke ich noch etwas die Erkältung aber bis Fr sollte es raus sein

Weiß nur nicht wie ich es angehen soll... Mit 195 oder 200 beginnen... Bei 2x202,5 und 1x210 würde ich eigentlich im zweiten Versuch mein Trainingsmax mit 210 ansteuern... Weiß aber nicht ob ich Vllt doch lieber 195/205/x machen soll... Ist aber fast schon konservativ... Hm..

Bin btw sehr leicht. Heute abend 97,2.

Mfg

 

[LeftoverCrack]

215 sollten doch an einem optimalen Tag nach den 210 im Training drin sein? Dann würde ich 195/205/215 machen

 

[Mr.Wayne]

Ich bin ehrlich gesagt mit 210 schon zufrieden wenn die kommen. Problem ist, dass bei gescheitertem dritten Versuch mir 205 einfach als Endergebnis zu wenig wäre.

 

[aufziehvogel]

- kränklich
- sehr leicht
- 97.5 % wäre zu wenig.

mach die doch erstmal und guck dann was obendrauf noch geht.

Was mir dazu einfällt: Ein Bekannter von mir hat vor kurzem wegen Resterkältung seinen Marathon abgesagt. Da hatte er sich 4 Monate intensiv drauf vorbereitet. Hab da ne weile drüber nachgedacht und es war die einzig richtige Entscheidung.
ein Kraftwettkampf geht lockerer, aber die Belastung ist trotzdem nicht ohne.

 

[LeftoverCrack]

Ich bin ehrlich gesagt mit 210 schon zufrieden wenn die kommen. Problem ist, dass bei gescheitertem dritten Versuch mir 205 einfach als Endergebnis zu wenig wäre.

Du könntest ja nach den 205 schauen und abschätzen, wieviel Luft da noch ist. Wenn wirklich nur 210 gehen, dann machst du halt im Dritten 210 und wenn die 205 noch sehr gut kamen, dann gehst du auf 215.
Ein minimales Restrisiko bleibt immer, dass du den Dritten versemmelst, aber so kannst du dich rantasten

 

[foltermeister+]

200 210 215 und fertig.Wenn du dich nicht mit weniger zufrieden gibst als 210. Alles andere ist Zeitverschwendung.