Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Danke! Hammer gutes Gefühl, bin letztes Jahr fett geworden und hab mich abgeackert wie sau, nur um sie dann zu beugen wenn ich wieder 97 wiege und nicht so richtig darauf gezielt habe.

Heute recht locker

Kniebeuge highbar
150/2
155/5
150/5

Bankdrücken
100/3x3
85/3x3

Kommentar: Beine sind erwarteterweise platt

Mfg

 

[lalala]

Massiver Typ, massive Beuge!!

 

[donoctavio]

sehr brav... mach uns keine Schande auf da FIBO

 

[Mr.Wayne]

Ich geb mein bestes

Heute sehr locker

Kreuzheben wkg
180/1

9cm Erhöht stehend
140/5/5/5

Uberkopfdrücken
40/5
60/5
70/1
50/8/8/8

Curls

Kommentar: Momentan passt es sehr gut, alle zwei Wochen ne schwere Einheit zu heben und die Einheit dazwischen leicht anzugehen. Habe daher für nächsten Mittwoch nen schweren 2er ca geplant.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute im Kraftraum der Feuerwehr

Bankdrücken wkg mit stopp
90/5
110/6/6/6/6/6/6

Dips und Klimmzüge ug im Wechsel
Jeweils Bw/10/10/10

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute nur ganz leicht, da anstrengende Nacht. u.a Zwei Stunden Fahrradstreife mit Verfolgung von verdächtigen und am Ende auf die Schnauze gefallen -_-

Kniebeuge lowbar
165/1
180/1
160/3/3/3

Bankdrücken wkg mit stopp
110/2
120/1

Mfg

 

[Magneto]

Für dieses "Training" benötigte Herr Wayne übrigens weit über 2 Stunden!

 

[Mr.Wayne]

Ja, wenn du die 75min mitzählst in denen ich nur da saß um scheiße zu labern dann hast du recht

 

[milan-mz]

Was fährst du auch mit dem fahrrad? Habt ihr kein geld mehr für sprit?

 

[Mr.Wayne]

Wir haben die die Nacht zuvor schon gesehen und verfolgt, aber wenn die in seitengassen fahren wo poller sind haste keine Chance. Also Fahrrad. Hatten die auch schon fast, hab auf 2km locker 200m aufgeholt gehabt. -_-

 

[milan-mz]

hehe jap hört sich gut an!

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge lowbar wkg
165/1
180/1
190/1
165/5
100/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp
105/3/3
115/3
125/3/3/3

Bauch

Kommentar: Bin seit der 210er beuge neuronal noch etwas mau. Brauche noch etwas Erholung, nächsten Mo sollte aber nochmal ne schwere Einheit bei rumkommen. Bank ebenso.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute leider auch nicht auf Touren gekommen

Kreuzheben
220/1

Von 9cm erhöht breiterer stand
190/2/2

Uberkopfdrücken
72,5/1
80/0
70/3
72,5/3
75/1

Bankdrücken wkg mit stopp
120/3
130/3
140/1
145/1

Kommentar: Bankdrücken war heute der einzige Lichtblick. Unterkörper ist noch zu erschöpft. Mir fehlt momentan auch Schlaf.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Gestern nur drei Stunden Schlaf und wenig gegessen. Trotzdem scheinbar plötzlich wieder ein guter Tag gewesen.

Kniebeuge highbar wkg
165/1
175/3/3 PR
165/3/3

Bauch

Kommentar: Verstehe es nicht ganz. Aber nehme es natürlich gerne mit. Hatte Dampf und konnte gut schieben, insb den dritten jeweils.
Denke, dass ich nicht mehr ans Limit gehen werde beim Kreuzheben. Einer mit 235-240 evtl Montag oder so um den dreh sollte reichen.
In der beuge brauche ich dagegen noch eine richtig schwere Einheit mmn.

Mfg

 

[Eisenfresser]

Starke Beuge!

 

[Mr.Wayne]

Heute sehr langen Dienst gehabt, musste noch 1,5h uberstunden machen wegen Pech, daher nur ein Rumpftraining.

Kniebeuge lowbar wkg
160/1
170/1
180/1
190/1
200/1
185/1
160/3

Bankdrücken
120/2/2

Kommentar: 200 waren gut, nicht am Limit. Auch an nur okayen Tagen nicht. Montag probiere ich nochmal wie gesagt ne schwere Einheit und dann brauche ich mmn noch eine Einheit mit etwas Volumen. Dann nur noch warten.

Mfg

 

[Dicker]

Starke Beuge!

Muß ich auch neidvoll anerkennen, sehr stark !

 

[milan-mz]

Hast du lust auf osterbankdrücken an ostersamstag im mz?

 

[Mr.Wayne]

Eigentlich wollte ich nicht teilnehmen. Drücke momentan nur um die 145 Rum und bald danach ist schon fast fibo. Außerdem mein einziges freies we seit einigen Wochen... Wenn dann wirklich spontan.. Ist ein geiles event, Vllt packts mich spontan.

 

[Mr.Wayne]

Heute wie angekündigt die letzte schwere beugeeinheit.

Kniebeuge lowbar wkg
160/2
175/1
190/1
202,5/2 PR
170/4/4/4/4

Bankdrücken wkg mit stopp
120/2
130/1
140/1
100/8/8

Klein wenig Bauch

Kommentar: Habe spontan noch erhöht um 2,5 kg für einen kleinen PR. Erste wh kam recht ok, die zweite war sehr geil erkämpft, ungefähr wie die 210. Würde die Leistung ungefähr gleichsetzen mit den 210. Gut ist aber, dass 200 scheinbar keine maximale last mehr sind, sondern an fast jedem Tag möglich sind mittlerweile.
Bank und Bauch sehr gekürzt aus Zeitnot.

18 Tage bis zur fibo!

Mfg