Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Heute recht locker:

Kniebeuge highbar
140/1
160/1
170/1
180/1 PR
185/1 PR
160/7 PR
110/7/7/7

Kreuzheben vom 10cm Holz
120/3
150/3/3/3

Klimmzüge
BW/6/6/6/6/6

Facepulls
Bauch

Kommentar: Wicker, nicht ganz. 185 kamen noch recht flott. Dann beim Wh-Satz nach dem 7. aufgehört. Bin schon etwas im Urlaubsmodus .

Ich hoffe es ist der richtige Weg, ab jetzt nix schweres mehr zu machen... Beugen hat mir heute richtig Spaß gemacht, würde gern weitermachen eig

mfg

 

[LeftoverCrack]

Stark!

 

[The Wicker Man]

Das ist auch ziemlich genau das, was ich im Sommer so gebeugt habe

 

[Mr.Wayne]

Heute letzte schwere Einheit vorm wk

Kniebeuge highbar
150/2
165/1
175/3 PR
130/3/3/3/3

Bankdrücken wkg mit stopp
90/3
110/3
120/3
130/3/3

Kreuzheben vom Bock
210/1
240/1
260/1
280/1
290/1 PR

Bauch

Kommentar: Bei Kniebeuge noch gut Luft, Bank wieder recht anständig. Kreuz dann nochmal schwer vom Bock. Das kostet keine Kraft.

Mfg

 

[Týr]

290 erhöht sind schon ne Ansage! wie hocht ist der Bock?

 

[Mr.Wayne]

Ich starte knapp unter knie. Da ich die alten Böcke ja kaputt gemacht habe, habe ich die anderen etwas höheren genommen und stehe dafür selbst auf Scheiben um das auszugleichen. Schätze es sind.. Vllt 7-8cm unter Kniescheibe.

 

[Chaser]

Junge, stark!

 

[Dicker]

Junge, stark!

x 2 .

 

[Mr.Wayne]

Danke Jungs ^^

 

[donoctavio]

Das ist wirklich stark , von der höhe krieg ich weniger hoch als vom boden

 

[Mr.Wayne]

Danke. Fehlen nur noch die 15cm weiter unten für die ich weitere fünf Jahre brauche

Heute morgen in Sport nen Waldlauf durch regen und Matsch mit vielen Steigungen und zwischenstopps mit viel crossfitscheiß. Bin jetzt entsprechend demoliert und genervt. Denke immer dass sowas Einfluss auf meine Performance hat nächste Woche.

Kniebeuge highbar
120/5/5/5/5/5

Klimmzug
BW/15

Rudern

Kommentar: Gh-schuhe vergessen, daher die Beugen recht Elend.

Mfg

 

[Dicker]

In deinen Alter solltest Du nach einer Woche nichts mehr davon merken .

Ich schreibe jetzt nicht was wir früher alles gemacht haben, sonst kommen Fragen warum ich heute so fett geworden bin .

 

[Mr.Wayne]

Natürlich das ist in drei Tagen vergessen, deshalb sag ich ja ich denke ^^

 

[Mr.Wayne]

Heute nur noch Bewegen (außer Bank)

Speed-DL
100/2/2/2
130/2/2/2

Bankdrücken wkg mit Stopp
120/5/5/5
100/8

Kniebeuge highbar
100/3
110/3/3/3

Klimmzüge
BW/5/5/5/5/5

Kommentar: Bank schwer. Merk halt grad richtig, dass ich dafür NICHTs tue^^. SO, ansonsten jetzt nicht krank werden, dann klappts Samstag

mfg

 

[Mr.Wayne]

Gestern nichts, außer dass ich rumliegende Gewichte zw 20 und 100 spontan bisschen bewegt habe. Versuche es diesmal mit niedrigerem Volumen zum wk hin offensichtlich ^^.

Mfg

 

[Dicker]

Für den Start bei den deutschen Meisterschaften viel Erfolg .

 

[milan-mz]

bin gespannt und drücke die daumen!

 

[Stick-Master 9000]

Dito

 

[Mr.Wayne]

Alles scheiße.
Aufwärmen ab 120 schon schwer, letzter aufwärmer 210 dachte ich ich hätte eben 240 gezogen.
230 1. Versuch noch recht ok aber unten schwer, 250 dann bis zu den knien aber eig ab wegheben schon keine Chance gehabt. Habs dann gar nicht erst nochmal probiert und bin abgezogen. Hab nichtmal mein startbuch mitgenommen habe ich eben gemerkt. Kein Bock mehr auf den scheiß gerade.

 

[Eisenfresser]

Arschlecken und weiter!