Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Heute war nicht ganz so klug getimet..

In Sport:
Erst gelaufen, Rest der zeit konnten wir machen was wir wollen, daher bin ich in den Kraftraum.

Bankdrücken wkg mit Stopp
95kg/12/10/10

Kniebeuge vorne ATG
90kg/5
110kg/5
90kg/5

Facepulls
Bizeps

Kommentar: Ich hätte warten und nachmittags gehen sollen^^.

mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute mit einiges mehr an Power:

Kreuzheben konv
170kg/6/6/6

Press
45kg/12/12/11

Dips
BW/6
BW+15kg/12/12/12

Klimmzüge UG
BW/12/11/10

Bauch

Kommentar: Insb konv heben hat extrem Spass gemacht. Fühlt sich auch nicht mehr soo fremd an. Generell macht mir die viele kürzere Trainiererei momentan extrem Spass!

mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge highbar wkg
120/12/12/10

Dips
Bw/6
Bw+15/12/12/12

Rudermaschine

Kommentar: Beuge etwas zäh. Highbar hat letzte Woche ja gefehlt.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Gestern mit Kollegen bis 4 nachts weggewesen und dann wieder um 7 aufgestanden. Ging trotz Schlafmangel und Kater recht ordentlich heute

Kniebeuge highbar wkg
120kg/12/12

Bankdrücken wkg mit Stopp 4-5 Sekunden Negative
90kg/2
105kg/5/5/5

Press
45kg/10/10/10

Klimmzüge OG
BW/12/9/11

Bizeps

Kommentar: Sehr heitere Stimmung in meinem 2. Verein. Bank mit langsamer Negative wird langsam echt schwer, sollte nächste Woche aber nochmal steigern können. Morgen Semisumo Kreuz vom Holz.

mfg

 

[Mr.Wayne]

Letzte Einheit der Woche

Kreuzheben semisumo 5-6cm Defizit
180/5/5/5

Bankdrücken wkg mit stopp 4-5sec negative
105/5/5/5

Kniebeuge vorne atg
110/5/5/5

Bizeps

Kommentar: Sehr zäh.

Mfg

 

[Stick-Master 9000]

Lange Einheiten fressen (so dumm das klingt) einfach viel Zeit. Fühl mich nach kurzen Einheiten nur immer so, als hätte ich nix gemacht

 

[Mr.Wayne]

Rabenschwarzer Tag heute, reden wir nicht drüber^^

Bankdrücken wkg mit Stopp
110kg/2
120kg/2
130kg/2
135kg/1
100kg/11/8/9+3

Kniebeuge lowbar wkg
140kg/5/5/5

Klimmzüge OG
BW/12/8/8

Cable Cross

Kommentar: Ist seit dem Aufstehen ein mieser Tag. Nach der Woche werde ich etwas umstellen, wenn es mit 5ern losgeht. Wollte heute 12er beugen, konnte aber einfach nicht, wäre auch mit 60 nicht gegangen.^^ Das kleine Hochgehen auf der Bank war geplant und ist absolut das Erwartete rausgekommen, danach natürlich desolat.

mfg

 

[Dicker]

Wolltest Du echt 140 als 12er machen ?
Frage mich gerade was da denn am Ende als 1er kommen soll ?

 

[LeftoverCrack]

Bei seinem 1RM ist das doch nicht unrealistisch.

 

[Dicker]

Bei seinem 1RM ist das doch nicht unrealistisch.

Das steht derzeit wo ? Sind es schon 210 ?

 

[LeftoverCrack]

205 IIRC

 

[Dicker]

Was ist IIRC ?

 

[Mr.Wayne]

Habe schon 2x10 150 gebeugt, was ich mit 12x140 gleichsetzen würde. Aber nicht heute und damit nicht mehr in diesem Zyklus .

 

[Stick-Master 9000]

12x140das sind mal wieder so absurd hohe Zahlensehr geil!

 

[Mr.Wayne]

Naja, eigentlich nicht, aber Montag ging einfach nix.

Gestern:

1,5h exzessives Schwimmen

danach war ein Training aussichtslos und ich habs gelassen.

Heute:

Kreuzheben konv
180kg/6/6/6 konv PR

Press
50kg/12/12/11 PR

Dips
BW/6
BW+20kg/12/12/12

Rudern
Bauch

Kommentar: Konv Heben macht immer noch Spass. War nicht leicht heute, aber angenehm, bin gern an die Hantel gegangen. Ist traurigerweise auch für konventionell n PR. Naja.. Press dagegen sehr erfreulich, hier haben die 4-5 Wochen 12er echt was gebracht scheinbar. Vllt gehts da auch mal biiiiisschen über 80kg hinaus. Dips eigentlich immer noch leicht.
Morgen ist Einsatztraining 4 Stunden, ich hoffe danach geht das geplante Training.

mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute:
Einsatztraining, was heute 2,5h Boxen mit Schlagtechniken und Sparring entsprach. Werde es auch heute wohl sein lassen mit den paar Beugen die ausstehen.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Gestern und heute müssen ebenfalls ausfallen, muss für Montag noch eine Ausarbeitung schreiben, zudem habe ich grad ein kleines Motivationsloch. Montag gehts wieder voll weiter

 

[Dicker]

Motivationsloch

Sieh zu das Du da wieder rauskommst !

 

[Gast]

Motivationsloch

wie das?

 

[Magneto]

Ich glaub, ich muss mal wieder vorbeikommen - das geht ja gar nicht