Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Dicker]

um den Wicker zu zitieren: "ein echter Mann muss mal dreistellig gewogen haben in seinem Leben"

Denk mal drüber nach

Kann ich bestätigen .

 

[Mr.Wayne]

Klar, ich denke auch dass es mich auf lang in die 105 verschlagen wird. Allerdings möchte ich langsam zunehmen. Ohne allzu fetten Bauch, das Gewicht soll zumindest zu einem relevanten teil von muskelmasse herrühren. Den Anstieg auf 95 habe ich akzeptiert, weil im ok wirklich was passiert isT seit Jahresbeginn. Denke für die 105 bin ich auch einigermaßen groß genug. Aber ich will nicht in einem Jahr 10 kg zulegen.

 

[Dicker]

Aber ich will nicht in einem Jahr 10 kg zulegen.

Das schaffe ich auch locker in einer Woche .

 

[Mr.Wayne]

Heute ganz netter Tag:

Kniebeuge lowbar wkg
150kg/2
165kg/2
180kg/5 PR
170kg/5/5/5 insgesamt Volumen-PR

Bankdrücken wkg mit Stopp
100kg/3
115kg/1
105kg/5/5/5/5/5

Dips
BW/10/10/10

im Wechsel mit

Klimmzüge UG
BW/6
BW+15kg/6/6/6

Bizeps
Brust

Kommentar: Nette Beugeaction und damit noch etwas mehr gepackt, als ich in dem Zyklus wollte. Erste 3 reps kamen superschnell und easy, dann wurde krass abgebaut und der Fünfte war gerade eben oben. Danach insgesamt relativ gute 170er noch geschoben, hatte natürlich noch nie so viele so schwere 5er gemacht. Beuge läuft einfach, das flutscht, die Bewegung fühlt sich sehr gut an und ich hab Bock. Auf der Bank das genaue Gegenteil. Da ist seit dem Oster-BD die Luft vollkommen raus, die 105 waren dermaßen schwer^^. Morgen wird im Unterricht geschwommen, ansonsten wird diese Woche aus Zeitnot wohl etwas gesplittet, etwas Mi, etwas Do, etwas Fr.

Mfg

 

[The Wicker Man]

Puh, im Beugen setzt du ja eine Duftmarke nach der anderen - Hut ab!

 

[Mr.Wayne]

Beuge läuft aktuell einfach wirklich. Bin da aktuell wirklich wie befreit, der 200er Zwang ist auch einfach weg. Beugen macht Grad auch ultra spass. Im heben habe ich dafür ein grässliches Gefühl. Man kann nicht alles haben

 

[Magneto]

Einfach 300 ziehen am Freitag, dann geht das Kreuzheben auch wieder lockerer von der Hand...

 

[Mr.Wayne]

Schön wärs. Während Beuge und Bank dieses Jahr laufen, gibts im Heben nur Pleiten

Kreuzheben wkg
190kg/2
210kg/1
225kg/1

von 10cm erhöht stehend:
160kg/5
180kg/4/4/4
160kg/5

Press
50kg/5
60kg/5/5/5
50kg/5

Bizeps
Bauch

Kommentar: Ja, im Heben läuft nix. Ich hab keine Ahnung wohin die Kraft ist, mit der ich 215x5 gemacht habe. Ich habe auch einfach einen RIESIGEN Flaschenhals beim Wegheben. Insgesamt ist meine Hebetechnik schlecht geworden, ich stehe extrem weit vor der Hantel, und ziehe in der Seitenbetrachtung sogar etwas nach vorn. Es wird auch nur hochgebuckelt. Insgesamt entfalten die Beine von unten keine Kraft.
Ich weiß, was ich ändern muss nach dem Kampf, bis dahin muss ich mich aber durchbuckeln.
Ich hab deutlich gemerkt, dass die Hebeperformance steht und fällt mit Highbarbeugen und Heben vom Holz. Ich muss sowieso mit der Technik experimentieren. Im Gegensatz zur Beuge und v.a. zur Bank habe ich da noch nicht meine Technik, meinen Liftweg gefunden, der saturiert dasteht. Für den kampf muss ich jetzt bisschen was zusammenkratzen, damit ich wenigstens die 235 mache, die ich im Training vor 2 Monaten gemacht habe..

mfg

 

[Mr.Wayne]

Werde heute nichts machen. Fühle mich ziemlich kaputt und mental verbraucht, da wird es nach der Erfahrung sowieso nichts. Insofern gehts Montag weiter, Montag läufts ja irgendwie immer..

 

[Dicker]

Werde heute nichts machen. Fühle mich ziemlich kaputt und mental verbraucht, da wird es nach der Erfahrung sowieso nichts. Insofern gehts Montag weiter, Montag läufts ja irgendwie immer..

Kann an der Erholung des Wochenendes liegen .
Für mich kann ich nur sagen, das ein gutes Training sich selten vorher angekündigt hat. Im Training, bei den ersten paar WH zeigt sich ob es läuft oder nicht. Was ich aber auch schon merken mußte, gerade beim Kreuzheben kann jederzeit "die Luft raus sein".

 

[Magneto]

Wann ist denn der nächste Deload geplant bzw. wann ist nochmal WK? Bist ja jetzt auch schon seit längerer Zeit auf PR-Niveau in nahezu allen Übungen unterwegs im Training.
Wenn du da nicht mental verbrauchst wärst, müsste ich Stoffkonsum unterstellen Ne, ich finde das ziemlich normal. Auch wenn sichs natürlich kacke anfühlt, das ist klar.

 

[milan-mz]

es ist leider oft so, dass nicht alle disziplinen gleichzeitig laufen. irgendwann wirst du auch im heben wieder fortschritte machen!

 

[Mr.Wayne]

Natürlich ist das so, aber natürlich wurmts mich auch. Wäre schlimm wenn nicht. Habe jetzt noch zwei schwere Wochen, deload und wk Woche.
Gestern ne alkoholkur auf der cannstatter wasen. Fühle mich heute wieder echt gut HahA. Morgen wird es wieder laufen. Beuge ist mir wichtig, da läufts da wird angegriffen!!

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute ne sehr gute Einheit mit kontrollierter Offensive

Kniebeuge lowbar wkg
165kg/2
180kg/1
190kg/2/2 PR
175kg/2/2/2

Bankdrücken wkg mit Stopp
120kg/2
130kg/3
135kg/1/1/1
110kg/6/6/6/6

Klimmzüge UG
BW/6
BW+20kg/6
BW+25kg/6/6

Rudern
Brust
Bizeps
Bauch

Kommentar: Guter Tag heute, hab mich sehr wohl gefühlt. Beuge war wie die letzten Wochen auch gut, Satz 1 war leicht, der zweite nicht am Limit. Versuche es diesmal auf die schlaue Art zu machen und den schwersten 2er bzw die schwerste Einheit auch in der letzten geplanten schweren Woche zu machen. Also nach Form Montag oder Fr nächste Woche. Auf der Bank kam wenigstens mal wieder ETWAS. Mit 3x130 drücke ich im WK wieder 140 wenigstens. Ich hoffe, ich komme noch auf die Leistung vom Oster BD.



Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute KH etwas verbessert:

Kreuzheben wkg
180kg/2
210kg/1
230kg/1 relativ leicht
240kg/0
220kg/2/2

vom 10cm Holz:
150kg/3
180kg/3
190kg/2/2

Bauch

Kommentar: Hatte heute etwas mehr Dampf unten, die 230 waren oben sogar richtig beschleunigt. Dann aus Übermut bisschen zuviel probiert^^ Die 2er danach waren leicht, die vom Holz nicht ganz so. Dann war Luft weg. Macht mich etwas optimistischer. Muss nach dem Wettkampf trotzdem viel arbeiten!

Mfg

 

[Dicker]

Nochmal zu den SBD Stulpen. Du hattest mal geschrieben deine "M" hattest Du in 10 Sekunden an, würdest Du heute Größe "S" nehmen ?

 

[Mr.Wayne]

Nein. M ist wegen meiner Waden definitiv das Limit.

 

[Dicker]

Nein. M ist wegen meiner Waden definitiv das Limit.

Dann werde ich vorsichtshalber auch "M" nehmen.

 

[Mr.Wayne]

Nachtrag von gestern:

Kniebeuge lowbar wkg
150kg/3
170kg/1
185kg/2
160kg/2/2/2/2 Speed

Bankdrücken wkg mit Stopp
110kg/3
120kg/5
125kg/5
120kg/5/5
110kg/5

Klimmzüge
Facepulls
Bizeps
Schulter
Brust

Kommentar: Kraft auf der Bank kommt wieder. Hatte gestern Spannung und Bock, da gings dann wieder auf 5er PR tie hoch. Beuge ging nicht viel, weil der Rücken vom KH noch dicht war. Moral steigt insg wieder.


Heute:

Kreuzheben Speed
150kg/2/2/2/2/2/2
200kg/1

Dips
BW/12/12/12/12

Curls

Kommentar: Zack und weg.


Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute ziemlich stark gewesen.

Kniebeuge lowbar wkg
170/1
185/1
195/2/2 PR

RumStehen mit 240

Bankdrucken wkg mit Stopp
130/1
140/1
135/2/2
120/3/3/3

Klimmzüge ug
Bw/6
Bw+25kg/6/6/6/6

Press
60/5/5/5

Bizeps
BrUst

Kommentar: Hammertag. Der erste Satz mit 195 war so flocke dass ich selbst überrascht war. Wie nix mit Hammer Speed. Der zweite dann am Limit, so wie ich eigentlich den ersten erwartet haB. Bank jede Woche besser 140 sehr locker gedrückt. Rest beiwerk. Beuge Top vorbereitet, Bank kann ich evtl die osterbank Leistung halten.

Mfg