Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Magneto]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Erhol dich gut, man sieht sich am Samstag!

edit: Was mich noch brennend interessiert: Gibts da was zu futtern oder so? Oder ist man gut beraten, sich was mitzubringen?

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Gibt/Gab bisher immer Grill, reichlich Zeugs. Danke man, man sieht sich da!

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

So, zurück vom HfL. War für mich ne Pleite.
Kurz und schmerzlos:

BW: 92,2kg
Aufwärmen bis schwere 190kg

1. Versuch 205kg gültig, leicht
2. Versuch 220kg gültig, gefühlt leicht
3. Versuch 227,5kg ungültig, vllt 2 Millimeter vom Boden weg

3. Platz bei den Männern - 100kg mit 138, irgendwas relativ.


War überhaupt nicht geil. Bis 220 alles wie geplant gelaufen, gut und leicht bzw für das Gewicht leicht. Dann weiß ich überhaupt nicht was los war bei den 227,5. Bin einfach nicht weggekommen, keine Ahnung woran es lag. War auch nicht falsch beladen. Mit leichten 3x210 MÜSSEN die auf jeden Fall gehen. Hab auch gar keine Ausreden, war ein guter Tag, Kaffee zum perfekten Zeitpunkt genommen, gutes Wetter, gute Stange, Bauch perfekt fürn Gürtel. Muss vllt noch die Vids sehen (hat die letizia), aber ich bin grad etwas ratlos. Hatte eigentlich mit denen gerechnet und dass se mit Luft kommen. Muss da echt mal sehen, wie ich die LM in zwei Wochen angehe. Je nachdem ob ich nen Gegner hab oder nicht werd ichs so oder so machen. Aber ich sag jetzt auch nicht was solls oder so, weil mich DAS jetzt schon krass deprimiert. Dass es scheinbar einfach nit voran geht.

Ansonsten oguard versucht zu betreuen, der 225kg gehoben hat und Magneto geärgert und letizia und milan gesehen.

Mehr gibts zum Tag eigentlich nicht zu sagen, Videos kommen dann von letizia oder so.

Mfg

 

[Magneto]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Schau dirs an - vielleicht wirst du ja schlau draus, woran es liegt.

https://www.dropbox.com/sh/iykup6yrj4swvui/AACbNDa6RYoeoi54VH1YbLfda

Ich hab einfach das Gefühl, dass du bei deiner Startstellung die Beine nicht richtig einbringen kannst, aber das ist die Sicht eines Laien ...

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Hab nur kurz drübergeguckt, aber ich hab heut anders gehoben als sonst. Rücken sehr sehr steil, insb die 220 und 227,5 sehen da gar nicht so aus wie z.b. der dreier mit 210. Es wird auch wieder etwas schief, lustigerweise ist die Seite, die sonst unten war jetzt oben. Waren aber offensichtlich keine guten Versuche einfach.. Der 220er sieht aus, wie er sich angefühlt hat, aber naja. Vllt bei der LM einfach mal die Technik bringen. Ich stehe btw so, weil ich so die Beine gerade am Besten einbringen kann, siehe der 3er mit 210.. Muss auf jeden Fall auf den rechten Arm schauen nächstmal.. Und wie gesagt mit der Technik gar nicht zufrieden. Das kann ich jedoch besser... mal sehen.. Wo ich das sehe, hab ich wieder etwas Hoffnung in 2 Wochen mehr zu reißen..

 

[milan-mz]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Schau dirs an - vielleicht wirst du ja schlau draus, woran es liegt.

https://www.dropbox.com/sh/iykup6yrj4swvui/AACbNDa6RYoeoi54VH1YbLfda

Ich hab einfach das Gefühl, dass du bei deiner Startstellung die Beine nicht richtig einbringen kannst, aber das ist die Sicht eines Laien ...

schließe ich mich auch an!
ich glaube, dass dein semi-sumo stand nur begrenzt erfolgsversprechend ist. letztens hat mir die technik besser gefallen, heute wieder nicht so nach analyse der videos. deine hüfte und deine beine sind einfach limitierender faktor, du hast mir heute selbst gesagt, dass das in deinen augen ne katastrophe ist! stell jetzt um gottes willen nix mehr bis zur LM in 14 tagen um, sondern mach das beste draus, aber danach überlege dir, wie du weiter verfahren willst. war aber insgesamt cool, dich und die anderen getroffen zu haben!

 

[Dicker]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Ich kann mich milans Rat nur anschließen, so kurzfristig bloß nichts ändern.
Ansonsten vergessen und neu angreifen. Ich würde die 227,5 im Training noch mal wagen, ich würde unbedingt wissen wollen ob es eine Kraft-oder eine Konzentrationsfrage war ?
Gratulation zu den gültigen 220 kg, die werden viele nie erreichen.

 

[kreckor]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Du standest im dritten etwas enger und die Füße waren nicht so ausgedreht (v.a. links) wie in den zwei Versuchen davor, dadurch kam der Arsch zu schnell hoch und die Knie nicht nach außen und du bist komplett aus der Bahn gewesen (und zwar nach vorne).
Kraft ist vorhanden, würde mich jetzt in den zwei Wochen nicht mehr mit Lasten über 200 kaputt machen. Solide 3er mit 180-max 200 in einem Training und dann ist gut!
Bei dem 3er Video was du neulich gepostet hattest sah es doch etwas runder aus.
Siehs mal so: als Testlauf war das perfekt, du weißt worauf es jetzt ankommt und kannst es in 2 Wochen besser machen. Erfahrung gesammelt und einen schönen Tag gehabt - passt doch.
Dannach dann neu Gedanken sortieren.

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

V.a. was kreckor schreibt klingt ziemlich sinnig, wobei mir der 220er so auch schon nicht gefallen hat. Ich komme mit schweren Lasten auch einfach irgendwie nicht klar. Wobei es auch einfach wahr ist, dass meine Beine, die Quads und die Hüfte generell zu schwach sind. Habe für die Zeit nach der Lm schon nen harten Angriff darauf geplant.. Evtl probiere ich nach der LM doch nochmal konventionell, verlieren kann ich eh nix..
Geändert hätte ich jetzt natürlich eh nix. So hohes Gewicht werde ich auf keinen Fall machen und ich glaube ich kann den Drang nach einer Panikeinheit durch die Erfahrung auch schon im Zaum halten.^^

 

[letizia]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

SMOLOV?!?

an deiner stelle würde ich jetzt auch nichts mehr großartig über 200 machen… jetzt ein bisschen vom versuch erholen und dann nach der LM nochmal ordentlich angreifen. ich hatte auch zwischenzeitlich überlegt, ob vielleicht auch die einstellung ne rolle gespielt haben könnte? ich meine, du hattest ja nicht vor die fetten max-leistungen zu erbringen und wolltest nur die zweitlasten testen… vielleicht geht man dann auch mit ein bisschen weniger kampfgeist an den WK? könnte das evt. auch ne rolle gespielt haben?

pascal hat auf jeden fall auch schon die fetten kampfespläne auf der fahrt nach hause geschmiedet

video brauchst du nicht mehr, oder? hat ja magneto schon geschickt. oder willste sie noch?

 

[Eisenfresser]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Du bist halt einfach ne schwache Sau...eigentlich ne ganz einfache Erklärung

 

[Gast]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Du bist halt einfach ne schwache Sau...eigentlich ne ganz einfache Erklärung

...und überhaupt eigentlich eher zum gewichtheben geschaffen

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Dass der eisi nach meinen letzten Beiträgen zu seinen Belangen sticheln muss war klar
Und hört mir uff mit GH =P

So, ich habs mir jetzt nochmal angeguckt und v.a. nochmal eine Nacht drüber geschlafen. Schief ist es denke ich wieder, weil ich unsymmetrisch stehe und daher auch unsymmetrisch greife. Beim 220er sieht man gut, dass der rechte Arm/Hand weiter innen ist bzw näher an der rauen Mitte als der linke. Da müsste ich zumindest symmetrisch greifen, vllt einen fingerbreit weiter außen als links und diese Sache hat sich erledigt. Ansonsten passt beim 220er auch sonst nicht viel, der Rücken bleibt viel zu steil. ich bin ansonsten mit dem Arsch immer viel tiefer runter. ich denke da war auch ein ziemlicher Respekt vorm Gewcht dabei.
Was man beim 205er gut sieht, beim Runtergehen: Da geht das rechte Knie weiter vor als das linke. Dadurch entsteht beim Wegheben eine Gegenverschiebung zur linken Arschbacke, deshalb sieht es so verdreht aus bzw es ist dadurch verdreht. Durch die Korrektur nach links kommt dann weniger Kraft auf der rechten Seite der Hantel an als links usw.
Der wesentliche Punkt dabei ist glaube ich einfach mangelnde Konzentration und v.a. Hektik, habe in den Trainingsversuchen immer viel mehr Ruhe drin bzw lasse mir vorm Wegheben länger Zeit.
Insg sieht man aber auch, dass meine Technik bei Fehlern ziemlich anfällig ist, wenn es passt klappt sie ziemlich gut.

Nun bin ich in der luxuriösen Situation diese Punkte in 2 Wochen besser machen zu können. Ich denke, wenn ich mich da darauf konzentriere symmetrisch zu stehen (da kontrolliere ich im Training immer an den Markierungen, das habe ich gestern gar nicht gemacht!) und symmetrisch zu greifen, dann gehe ich automatisch auch symmetrisch runter und vermeide die Verschiebung und die Schieflage der Hantel. Wenn ich jetzt noch so runtergehe, wie ich es im Training IMMER mache, dann sitzt das. Ist eigentlich nicht so schwer.
Werde mir das in den Kopf prügeln und umsetzen.

Zum Glück war da gestern soviel Scheiße. Das lässt da echt Spielraum nach oben und nicht so hoffnungslos wie ich gedacht hatte. Der 220er war in meinen Augen trotz dieser Katastrophen so einfach, da muss in 2 Wochen definitiv was gehen!

@lezi: Doch kannst mir deine ruhig schicken, haben bestimmt noch eine etwas andere, seitlichere Perspektive.

 

[Eisenfresser]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

...und überhaupt eigentlich eher zum gewichtheben geschaffen

Ne, dafür auch nicht!

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Ha, ihr Banausen. Ihr könnt mich nicht mehr ärgern. ich war gestern so deprimiert, dass meine Freundin sich FREIWILLIG mit mir Rocky II angeschaut hat (ihr könnt euch vorstellen, wie schlimm ich ausgesehen haben muss, dass sie sich DAS antut ). Seitdem gehts mir wieder gut

So, planmäßig wollte ich heute laufen um einigermaßen die Konstanz zu wahren. habe mich dafür eigentlich zu kaputt gefühlt und den Gedanken schon ad acta gelegt, da habe ich gesehen, dass sich milan heute wieder richtig gequält hat. Also raus!

Laufen:

5km in 24:28min PR!!

Zwischenzeiten:
1,2km: 05:41min
2,4km: 11:34min
3,6km: 17:28min
4,8km: 23:31min
5,0km: 24:28min

Hammer! Endlich die 5km in unter 25min geschafft, da wollte ich hin! Ich denke, damit habe ich ein Level erreicht, mit dem ich die Laufprüfungen allesamt zumindest sicher über 5 Punkte machen kann. Die ersten 2 Runden waren noch relativ angenehm, danach habe ich mich extrem gequält und bin, bis auf die letzte Runde immer unter 5min/km geblieben, die letzte dann mit 5:02min/km, im Endspurt noch unter 24:30min geblieben. Danach absolut tot, kamen schon die Laktatrülpser, die Brühe ist aber drin geblieben.
Hammer auch deshalb, weil ich die letzten Wochen quasi gar nicht gelaufen bin und das jetzt ca. 2min schneller war als der alte PR. Und v.a. auch Balsam auf die seit gestern geschundene Sportlerseele. Kraftmäßig zwar quasi nicht stärker geworden, dafür im Laufen in 10 Monaten 10min schneller auf 5km geworden.

Mfg

 

[milan-mz]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

hehe sehr gut mein lieber! freut mich, dass du dich von mir hast inspirieren lassen! und noch ein kleiner ansporn: mein damaliger lauf-PR auf 5km waren 20:52min in der prüfung der ausbildung... nur so als kleiner ansporn damals war ich aber etwas leichter als du (nur 85-87kg damals), konnte so 210-220 heben

 

[Gast]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Ha, ihr Banausen. Ihr könnt mich nicht mehr ärgern. ich war gestern so deprimiert, dass meine Freundin sich FREIWILLIG mit mir Rocky II angeschaut hat (ihr könnt euch vorstellen, wie schlimm ich ausgesehen haben muss, dass sie sich DAS antut ). Seitdem gehts mir wieder gut

hat sie wenigstens mal nen vernünftigen film gesehen

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Ich glaube nicht, dass ich in diese Region vorstoßen kann und vllt auch möchte (möchte ja auch nicht allzu krass in Ausdauer investieren), aber ich denke mal so die Zeit von marty in der 5km Laufchallenge 22:54min möchte ich vllt noch dieses Jahr packen.

@taurus: Erziehung ist schwer, aber irgendwann hauts hin . Gestern Abend noch Rocky III alleine reingezogen

Wieder nur 4 Stunden geschlafen die Nacht, Schuld ist ein perfekt in den gestrigen Tagesverlauf platzierter starker Kaffee. Irgendwann um 2 Nachts wars dann endlich soweit .
Heute trotz Murren trotzdem trainiert:

Bankdrücken wkg mit Stopp
105kg/3
117,5kg/2
125kg/3/2/2 3er PR, Volumen PR

Kniebeuge highbar, sehr aufrecht, ATG
100kg/5
120kg/3
135kg/3
150kg/1

Klimmzüge OG, mit 3 Haltepunkten a 5 Sekunden
BW/5
BW+5kg/5/5

normale Klimmzüge:
BW/6 sehr weiter Parallelgriff
BW/8 breiter OG

Bauch


Kommentar: Nicht viel power gehabt, hat aber für den geplanten Bank PR gereicht. Die 2er danach sehr leicht, ohne Spotter musste ein live or die rep dann aber nicht mehr sein. Nächste Woche Dienstag maxe ich aus, ich brauche mal wieder ein 1RM Erfolgserlebnis.
Nach dem gestrigen Lauf keine Chance heute auf anständige Beugen. Die Beine sind so tot, auch ZNS-mäßig, sowas hatte ich selten. Zum Glück ist morgen Ruhe . Klimms ganz okay.

Mfg

 

[letizia]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

haha… geil, die geschichte mit rocky und deiner freundin. und? was hat sie zu rocky gesagt?

hier der link zu den videos: https://www.dropbox.com/sh/6sr7hguvho0a0hz/AACOmFVFdHt4JnGHTjaF1z7Ra

das erste hat irgendwie nicht geklappt… gibt nur 2. und 3. versuch

 

[Mr.Wayne]

AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Hatte sich vor Monaten durch den ersten gequält, den zweiten fand sie etwas besser. Besser, nicht gut. Mal sehen wieviele Jahre ich für Rocky 3 brauche^^.

Heute mit Magneto im ASC!!

Kreuzheben wkg mit KDK-Stange(hart)
170kg/3
195kg/2
215kg/2

von 10cm Holz:
140kg/3

Bankdrücken 30kg Wahnsinn
30kg/100 noch easy

Schwungdrücken hinten
60kg/5/5
80,5kg/5/5
80,5kg + 2 Schuhe/5
80,5kg + 2 Schuhe + 2 Handtücher/5
80,5kg + 2 Schuhe + 2 Handtücher + 2 Klarsichtfolien/5

KH-Press
2x22,5kg/6/6/6/5/5

Bauch

Kommentar: Heute doch nochmal schwerer gehoben, hat einfach dem Kopf gut getan. Heute mal die harte KDK-Stange dafür benutzt. Damit hebt sichs einfach anders, schon ab leichten Gewichten. hatte bis dato immer mit der weichen GH-Stange trainiert, da verteilt sich beim Wegheben die Kraft so schön. Ich denke, die harte KDK-Stange hat auch etwas mit dem Technikeinbruch zu tun bei schweren Gewichten. Zumindest der 2. rep war wieder so hochgekrüppelt. Nicht unbedingt mega schwer, aber eben hässlich. Die Kraft kommt beim Wegheben in der Stange irgendwie ganz anders an. Ich denke, da liegt auch der Hund begraben, muss viel mehr mit der harten Stange arbeiten..

Dieser Witz beim Schwungdrücken ist einfach eine Parodie auf einen in unserem Verein, der tatsächlich bei einigen Übungen um 0,5kg steigert und extrem penibel ist (er ist Physiker). Da habe ich versucht NOCH penibler zu steigern, sah dann so aus:





Magneto hat da übrigens mitgemacht und bis zum 145er ebenfalls mit seinem Handtuch gesteigert .

Ja. Morgen und übermorgen ist Dienstsport, Dienstag maxe ich Bank, Mittwoch und Donnerstag ebenfalls Dienstsport, Freitag gibts evtl etwas Bewegungstherapie mit 60kg und dann die LM. Werde dort versuchen mich besser aus der Affäre zu ziehen.

Dann nach der LM werde ich mit Highbar Smolov machen und im Heben an verschiedenen Dingen arbeiten, mit der HARTEN Stange. Hab da schon konkrete Vorstellungen. Dem Stand gebe ich dann bis zur LM KDK weiterhin die Chance, in der Hoffnung, dass ich (weiter) Fortschritte mache (auch durch die hoffentlich kommende Beinkraft) und werde dann im Oktober resumieren.

Soviel dazu.

Mfg