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Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Mr.Wayne

Mr.Wayne

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Hab ich nur ein Wort wie "Posten" geschrieben? ;)
Würd meiner Freundin sowieso nicht gefallen [img3]

Was hast du gegen den BB-Bereich lezi? Schon einen von denen zuviel im wahren Leben, hm? >:D
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

So und heute:

Ergometer:
30min

Bankdrücken wkg mit Stopp
70kg/5/5
100kg/3
110kg/2
100kg/3/3/3

Klimmzüge: Eine Hand umgreift die Stange, die andere Hand umgreift das Handgelenk der anderen Hand
BW/4 re; li
BW+15kg/5/5/5 re; li

Klimmzüge br. UG
BW+15kg/5/5

Schwungdrücken hinten, breit, langsame Negative
60kg/5
75kg/5/5/5/5

Bauch


Kommentar: Morgen gibts nen planmäßigen Pausentag, Sonntag schau ich mal. Bin etwas kaputt momentan, daher heute auch alles leicht gewählt. Zudem immer mal wieder nervöse Attacken, wenn ich an diesen EKG-Mist denke -.-. Da gibts noch was in den Griff zu bekommen...

Mfg
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Heute Gartentraining

- Wurzelkreuzheben DEFIZIT!!
- kleine Bäume entwurzeln und einarmig ausstoßen
- Stangen- und Zaunkreuzheben, drehen, treten, graben inbegriffen
- Stangenmassenbiegen, exzellenter Bankdrückersatz!!
- Fleisch fressen

Mfg
 
matten

matten

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Mr.Wayne

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Mörder würd ich nicht sagen. Die Dinger waren schon ziemlich am Arsch, die, die man noch retten kann stehen noch weiterhin.
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Heute:

Ergometer
46min Intervall

Bankdrücken wkg mit Stopp
60kg/5/5
90kg/10
80kg/10/10

Klimmzüge OG, betonte Negative
BW/8/7/6

Kommentar: Fühl mich immer noch nicht fit. Meine simulierten EKGs werden blöderweise auch immer schlechter seit letzter Woche. Ich denke ich werde die Woche sehr locker angehen, dass ich bis zum WE wieder richtig fit bin, wie noch bis vor einer Woche :)

Mfg
 
milan-mz

milan-mz

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Mr.Wayne schrieb:
Heute Gartentraining

- Wurzelkreuzheben DEFIZIT!!
- kleine Bäume entwurzeln und einarmig ausstoßen
- Stangen- und Zaunkreuzheben, drehen, treten, graben inbegriffen
- Stangenmassenbiegen, exzellenter Bankdrückersatz!!
- Fleisch fressen

Mfg
Zum Vergrößern anklicken....

gutes training ;)

wann ist jetzt nochmal der nächste termin um das EKG abnehmen zu lassen?
 
Mr.Wayne

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Bis zum 25. November muss ichs eingeschickt haben. Ich machs beim Arzt, nächster Versuch am 1. Oktober, also nächste Woche Dienstag.
 
Mr.Wayne

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Training heute:

Ergometer
60min


Mehr nicht heute. Tagesform war bis dato beschissen, so richtig gut gings mir immer noch nicht. Seitdem ich vom Ergometer aber runter bin, gehts mir erheblich besser. Jedenfalls muss ich etwas aufs Essen und Trinken achten und da etwas mehr zuführen, kann ich mir grad eh leisten.

Mfg
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Heute:

Laufen
3,4km in knapp unter 20min


Wollte zackige 5km rennen, musste aber, auf Bestzeitkurs, dann schließlich wegen krassen Wadenschmerzen und knöchrigen Schmerzen im linken Fuß aufgeben. Ich denke es hängt zusammen, die Wadenschmerzen habe ich schon seit Dienstag. Da bin ich abends ne ziemlich lange Strecke zum Bus gesprintet. Hab dann im Bus schon gemerkt wie das zieht. Die Waden sind traditionell empfindlich.. Was solls. Morgen (heute) wird nochmal Ergometer gefahren. Körperbefinden war zum ersten Mal seit Tagen wieder besser als am Vortag, v.a. vormittags.

Mfg
 
Mr.Wayne

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Heute:

Ergometer
60min

Bankdrücken wkg mit Stopp
60kg/5/5
90kg/3
100kg/8/5
90kg/10

Klimmzüge br. UG
BW/6
BW+20kg/6/6/6

Press
50kg/5/5/5


Kommentar: Die Form kommt langsam zurück, heute in der letzten Simulation das mit Abstand beste EKG-Ergebnis eingefahren. So langsam muss es mal reichen. Auf der Bank fehlt nicht mehr viel für 100kg/10. Danach müde geworden und den Rest runtergeschludert.

Mfg
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Heut zum letzten Mal mit dem Rad draußen vor Dienstag:

Radfahren
30km in 1.45h

Hat gar keinen Spaß gemacht. Dauernd richtig fetter Wind, endweder von der Seite oder direkt in die Fresse, da wird man natürlich nicht schneller. Das Montagstraining findet dann Dienstag statt usw, verschiebt sich alles also um nen Tag.

Mfg
 
stefan580

stefan580

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Drücke Dir die Daumen für deinen Test :)
 
Dicker

Dicker

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Mr.Wayne

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Danke ihr beiden :).
Hab es tatsächlich geschafft! Die Arzthelferin hat bei der Beruhigung ganze Arbeit gemacht, Baldrian war im Rückblick gesehen eher für die Tonne.
Da ja der eine oder andere Polizist hier rumgeistert melde ich mich da bald vllt mal mit Kollege [img3].

Was aber auch nicht zu verachten ist: JETZT geht es wieder voll los mit KDK! Bembel 2013 ist das ganz große Ziel, und zumindest auf der Bank und im Heben sollen dort Schranken fallen, die schon überfällig sind.
Für die Beuge werde ich mich 3 Wochen mit der Grundphase von Smolov fit machen und schauen, ob vllt doch mehr geht als eine Alibibeuge.
Daher heute gleich mal losgelegt:

Kreuzheben wkg
130kg/3
145kg/10/10/10/10

Kniebeuge lowbar wkg
60kg/5
90kg/9/9/9/9

Bankdrücken wkg mit Stopp
80kg/10/10/9/10

Facepulls
Bauch


Kommentar: Heben war recht leicht, wenngleich mein Körper doch etwas müde war. Beugen dann zum ersten Mal wieder seit längerer Zeit. Etwas zäh, muss da das Gefühl finden. Auf der Bank war ich dann schon KO und hab mich durchgequält.

Jetzt geht es erstmal fett Steak essen bis ich platze oder pleite bin.
Ich sag euch ich bin echt alle. Dieser Scheißdreck hat knapp über ein Jahr gedauert bis es endlich sicher durch war. Nun kann ich endlich feiern :scool:

Mfg
 
Dicker

Dicker

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Meinen herzlichsten Glückwunsch, da steht der Karriere in Uniform ja nichts mehr im Wege [img17].
Für den Bembel viel Erfolg und neue PR. Bin gespannt auf den WK Bericht.
 
Marty McFly

Marty McFly

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Gratuliere. Da hast du dich ja wirklich richtig durchgebissen!

Viel Erfolg beim beruflichen Weg und natürlich auch bei der Vorbereitung zum Bembel.
 
The Wicker Man

The Wicker Man

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Glückwünsche auch von mir :)
 
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Mr.Wayne schrieb:
Jetzt geht es erstmal fett Steak essen bis ich platze oder pleite bin.
Ich sag euch ich bin echt alle. Dieser Scheißdreck hat knapp über ein Jahr gedauert bis es endlich sicher durch war. Nun kann ich endlich feiern :scool:

Mfg
Zum Vergrößern anklicken....
guten hunger - haste echt verdient!:)

(..auch wenn ich dein berufsziel nicht so ganz nachvollziehen kann;))
 
Dicker

Dicker

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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

Er muß ja nicht auf der Straße bleiben, später vielleicht in den gehobenen Dienst wechseln ?
 
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