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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
denke, marty hat den link. hoffe er liest mit.
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Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
- Ersteller Mr.Wayne
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Meinst Du das hier ?
http://www.google.de/url?sa=t&rct=j..._3SjgYcC11BUCMQ&bvm=bv.48175248,d.Yms&cad=rja
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Mr.Wayne
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Werde mich heute Abend mal von meiner Freundin ausmessen lassen. Bin da selbst gespannt.
Training 1:
500m Wendellauf
2 Min 32,9 sec
Fünfsprung
2x2 alle knapp über 10m
Kommentar: Hatte sehr schwere Beine, keine Ahnung wieso. Hab ich schon direkt bei der ersten Runde gemerkt. Ist die beste Zeit, die ich je gestoppt habe (die vor 2 Wochen war meines Empfindens nach auch gut, aber da war ich ja zu dumm zum stoppen). Jetzt fehlen noch 2,9sec.
Wird eine sehr enge Kiste. Ich denke mit dem Wettkampffeeling werde ich die Zeit schaffen, Zwischenzeiten nach 5 Runden war 1.10 Min, nach 8 Runden 2.00 Minuten. Wenn ich also ein bisschen kämpfe wenn mir die Puste ausgeht klappt das schon. Blöd ist halt, dass davor noch ein anderer kurzer Lauf kommt. Meine Waden sind blöderweise sehr empfindlich, also brauch ich da auch bisschen Gunst von meinen Waden. Die ersten 3 Disziplinen sind aber sehr sicher, am Ende entscheidets sich im Lauf. Wird eine epische Schlacht
Sprünge waren übrigens Mist, weil die Beine schwer wie blei waren. Da tut mir die Woche Pause gut. Am 1. kommt dann sicherlich ne gute Leistung dort bei raus.
Mfg
Werde mich heute Abend mal von meiner Freundin ausmessen lassen. Bin da selbst gespannt.
Training 1:
500m Wendellauf
2 Min 32,9 sec
Fünfsprung
2x2 alle knapp über 10m
Kommentar: Hatte sehr schwere Beine, keine Ahnung wieso. Hab ich schon direkt bei der ersten Runde gemerkt. Ist die beste Zeit, die ich je gestoppt habe (die vor 2 Wochen war meines Empfindens nach auch gut, aber da war ich ja zu dumm zum stoppen). Jetzt fehlen noch 2,9sec.
Wird eine sehr enge Kiste. Ich denke mit dem Wettkampffeeling werde ich die Zeit schaffen, Zwischenzeiten nach 5 Runden war 1.10 Min, nach 8 Runden 2.00 Minuten. Wenn ich also ein bisschen kämpfe wenn mir die Puste ausgeht klappt das schon. Blöd ist halt, dass davor noch ein anderer kurzer Lauf kommt. Meine Waden sind blöderweise sehr empfindlich, also brauch ich da auch bisschen Gunst von meinen Waden. Die ersten 3 Disziplinen sind aber sehr sicher, am Ende entscheidets sich im Lauf. Wird eine epische Schlacht
Sprünge waren übrigens Mist, weil die Beine schwer wie blei waren. Da tut mir die Woche Pause gut. Am 1. kommt dann sicherlich ne gute Leistung dort bei raus.
Mfg
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
bin auch gespannt! war selbst immer zu faul dazu..
Mr.Wayne
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Mach doch mal. Würd gern wissen, ob du vllt doch ein klassisch-Heber bist
Heute als letzte Einheit vor der Pause mal was Entspanntes:
Bankdrücken wkg mit Stopp
90kg/3
100kg/2
110kg/1
115kg/1
60kg/12/12/12
danach: Pumpen ohne Ende
u.A. etliche Sätze Trizepsziehen am Turm, Latzug, Bizepscurls(darunter auch 20er Sätze
), Military Press, Beinstrecker, Butterfly
Kommentar: Hatte heute echt keine Lust mehr auf was gewichtsmäßig anstrengedes, da ist die Motivation gerade richtig am Boden. Also hab ich heute mal richtig jeden Muskel ausgelutscht, de rmir eingefallen ist. Trizeps waren es locker 10 Sätze allein am Turm. Jetzt gibts erstmal eine Pause. Vielleicht nur die nächste Woche, vllt noch die danach, ich entscheide spontan. Danach gehts in die Vorbereitung für den KDK in Mainz!
Mfg
Mach doch mal. Würd gern wissen, ob du vllt doch ein klassisch-Heber bist
Heute als letzte Einheit vor der Pause mal was Entspanntes:
Bankdrücken wkg mit Stopp
90kg/3
100kg/2
110kg/1
115kg/1
60kg/12/12/12
danach: Pumpen ohne Ende
u.A. etliche Sätze Trizepsziehen am Turm, Latzug, Bizepscurls(darunter auch 20er Sätze
), Military Press, Beinstrecker, ButterflyKommentar: Hatte heute echt keine Lust mehr auf was gewichtsmäßig anstrengedes, da ist die Motivation gerade richtig am Boden. Also hab ich heute mal richtig jeden Muskel ausgelutscht, de rmir eingefallen ist. Trizeps waren es locker 10 Sätze allein am Turm
. Jetzt gibts erstmal eine Pause. Vielleicht nur die nächste Woche, vllt noch die danach, ich entscheide spontan. Danach gehts in die Vorbereitung für den KDK in Mainz!Mfg
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
warum pause?
...nicht mal pumpen? ist mir ein rätsel wie man es eine woche ohne training aushält. ich würde die wände hochgehen...
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
warum pause?
...nicht mal pumpen? ist mir ein rätsel wie man es eine woche ohne training aushält. ich würde die wände hochgehen...Mach doch mal. Würd gern wissen, ob du vllt doch ein klassisch-Heber bist
Mr.Wayne
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Ich brauche die Pause. Ich bin ziemlich fertig, die Wehwehchen häufen sich auch. Zudem ist wie gesagt schon in 10 Tagen der Polizeitest, da will ich fit sein. Die Pause wird mir gut tun
Ich brauche die Pause. Ich bin ziemlich fertig, die Wehwehchen häufen sich auch. Zudem ist wie gesagt schon in 10 Tagen der Polizeitest, da will ich fit sein. Die Pause wird mir gut tun
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
ja, jedem das seine. aber ich könnt's nicht. würde auch an deiner stelle mindestens zweimal (eher dreimal) die woche locker pumpen gehen. meiner erfahrung nach häufen sich meine leiden wenn ich nix mache.Ich brauche die Pause. Ich bin ziemlich fertig, die Wehwehchen häufen sich auch. Zudem ist wie gesagt schon in 10 Tagen der Polizeitest, da will ich fit sein. Die Pause wird mir gut tun
Mr.Wayne
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Zu dem Messdings:
Hab mich heut mal messen lassen. Wert für X ist 0,70 Y ist 0,487. Damit bin ich laut dem Text da auf jeden Fall ein konvetioneller Heber. Womit ich mich auch bestätigt sehe und bei meiner Lösung wohl bleibe.
Taurus, messen?
Zu dem Messdings:
Hab mich heut mal messen lassen. Wert für X ist 0,70 Y ist 0,487. Damit bin ich laut dem Text da auf jeden Fall ein konvetioneller Heber. Womit ich mich auch bestätigt sehe und bei meiner Lösung wohl bleibe.
Taurus, messen?
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
mache ich auf jeden fall! nicht gleich aber demnächst. interessiert mich!!Taurus, messen?
Mr.Wayne
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Ich genieße die freie Woche echt sehr muss ich sagen. Ich denke etwas Pause schadet wohl echt nicht, auch geistig vor allem. Natürlich hab ich mir aber Gedanken gemacht, wie ich in die Vorbereitung für den KDK in Mainz gehen will. Hab ja schon hier und da ein oder zwei Sätze immer mal wieder geschrieben, aber ich mache es wie immer und stelle es kurz vor. Folgende Veränderungen wird es geben:
1.) Es wird wieder 2mal gebeugt, einmal Montags einmal Freitags. Montags im Wettkampfstil, Freitags Highbar ATG mit Fokus auf die Beine
2.) Es wird wieder regelmäßig 2mal gedrückt, ebenfalls Montags und Freitags. Hierbei werde ich Montags 10er machen, Freitags 5er.
3.) Es kommt als Assistenzübung richtiges Sumoheben dazu.
4.) Alle Spannungsübungen fallen erstmal raus.
5.) GH wird auf ein Minimum reduziert.
Das sind eigentlich die maßgeblichen Änderungen. Grund v.a. für das Wegfallen der Spannungsübungen ist einfach Abwechslung. Irgendwann ist es ausgelutscht und man muss mal ein halbes Jahr oder mehr was anderes machen, bis man wieder drauf zurückkommen kann. Der Rest erklärt sich ebenso einfach. Highbarbeugen am Freitag, weil ich mMn in der Beuge generell zuviel den Rücken einsetze und quasi "mit den Beinen beugen" will. ATG, weil ich finde, dass ich unter der Parallelen einfach zu schwach bin. Highrep auf der Bank wollte ich schon länger mal machen. Sumoheben werde ich ca. 2 Sätze nach dem geplanten Heben machen, aus dem gleichen Grund wie die Highbarbeugen drin sind. Arbeite an deinen Schwächen, hier also lerne deine Beine etwas mehr einzusetzen. Der Semisumostil bleibt erhalten, der hat sich für mich so herausgebildet und bewährt.
Beim GH werde ich nur noch Freitags nebenher Reißen machen, um das drin zu behalten.
Zudem werde ich Montags noch dippen, quasi experimentell.
Plan in der Übersicht:
Montag
Kniebeuge wkg 5er
Bankdrücken highrep
Schwungdrücken hinten
Dips
Mittwoch
Kreuzheben wkg
Kreuzheben Sumo
LH-Rudern
evtl Nacken
Freitag
Bankdrücken wkg
Kniebeuge highbar ATG
Schwungdrücken vorne
Klimmzüge
Wann ich anfange ergibt sich spontan. Zur Debatte stehen Dienstag und Freitag. Dienstag ginge nur, wenn die Polizeiuntersuchung nicht allzulange dauert, ansonsten fange ich Mit der FreitagsTE an, was mMn sowieso Vorteile birgt.
Mfg
Ich genieße die freie Woche echt sehr muss ich sagen. Ich denke etwas Pause schadet wohl echt nicht, auch geistig vor allem. Natürlich hab ich mir aber Gedanken gemacht, wie ich in die Vorbereitung für den KDK in Mainz gehen will. Hab ja schon hier und da ein oder zwei Sätze immer mal wieder geschrieben, aber ich mache es wie immer und stelle es kurz vor. Folgende Veränderungen wird es geben:
1.) Es wird wieder 2mal gebeugt, einmal Montags einmal Freitags. Montags im Wettkampfstil, Freitags Highbar ATG mit Fokus auf die Beine
2.) Es wird wieder regelmäßig 2mal gedrückt, ebenfalls Montags und Freitags. Hierbei werde ich Montags 10er machen, Freitags 5er.
3.) Es kommt als Assistenzübung richtiges Sumoheben dazu.
4.) Alle Spannungsübungen fallen erstmal raus.
5.) GH wird auf ein Minimum reduziert.
Das sind eigentlich die maßgeblichen Änderungen. Grund v.a. für das Wegfallen der Spannungsübungen ist einfach Abwechslung. Irgendwann ist es ausgelutscht und man muss mal ein halbes Jahr oder mehr was anderes machen, bis man wieder drauf zurückkommen kann. Der Rest erklärt sich ebenso einfach. Highbarbeugen am Freitag, weil ich mMn in der Beuge generell zuviel den Rücken einsetze und quasi "mit den Beinen beugen" will. ATG, weil ich finde, dass ich unter der Parallelen einfach zu schwach bin. Highrep auf der Bank wollte ich schon länger mal machen. Sumoheben werde ich ca. 2 Sätze nach dem geplanten Heben machen, aus dem gleichen Grund wie die Highbarbeugen drin sind. Arbeite an deinen Schwächen, hier also lerne deine Beine etwas mehr einzusetzen. Der Semisumostil bleibt erhalten, der hat sich für mich so herausgebildet und bewährt.
Beim GH werde ich nur noch Freitags nebenher Reißen machen, um das drin zu behalten.
Zudem werde ich Montags noch dippen, quasi experimentell.
Plan in der Übersicht:
Montag
Kniebeuge wkg 5er
Bankdrücken highrep
Schwungdrücken hinten
Dips
Mittwoch
Kreuzheben wkg
Kreuzheben Sumo
LH-Rudern
evtl Nacken
Freitag
Bankdrücken wkg
Kniebeuge highbar ATG
Schwungdrücken vorne
Klimmzüge
Wann ich anfange ergibt sich spontan. Zur Debatte stehen Dienstag und Freitag. Dienstag ginge nur, wenn die Polizeiuntersuchung nicht allzulange dauert, ansonsten fange ich Mit der FreitagsTE an, was mMn sowieso Vorteile birgt.
Mfg
Dicker
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Wenn Du 10er Sätze im BD machst, wäre es dann nicht besser beim 2. Training 3er zu machen ?
Ansonsten liest sich das ganze sehr schlüssig, bin gespannt und werde weiterhin mitlesen. Für den beruflichen Werdegang viel Erfolg !
Wenn Du 10er Sätze im BD machst, wäre es dann nicht besser beim 2. Training 3er zu machen ?
Ansonsten liest sich das ganze sehr schlüssig, bin gespannt und werde weiterhin mitlesen. Für den beruflichen Werdegang viel Erfolg !
Mr.Wayne
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
Ich kann keine 10 Wochen 3er machen^^. 3er-Phase kommt dann ganz normal 3-4 Wochen vorm Wk. 10er Wh ist für mich so ein utopisch hoher WH-Bereich, das wird schon als Kontrast reichen.
Ich kann keine 10 Wochen 3er machen^^. 3er-Phase kommt dann ganz normal 3-4 Wochen vorm Wk. 10er Wh ist für mich so ein utopisch hoher WH-Bereich, das wird schon als Kontrast reichen.
Mr.Wayne
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AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
So, den ersten Tag überstanden und mit 769 Punkten eine mündliche Direktzusage abgestaubt!
Sport war heute im Sporttest dran:
8er-Lauf in 64,4 sec
Bankdrücken 30kgx50
5er Sprunglauf 11,25m PR
500m Wendellauf in 2.19 PR
Im Wendellauf bin ich dann richtig ausgerastet und war 15 sec (!) besser als die letzte Zeit! Nun muss ich morgen noch auf den Arzt warten, sagt der zu bin ich am 1. Sept dabei, wenn nicht habe ich mir absolut nix vorzuwerfen und kann stolz auf diese Punktzahl sein.
Mfg
So, den ersten Tag überstanden und mit 769 Punkten eine mündliche Direktzusage abgestaubt!
Sport war heute im Sporttest dran:
8er-Lauf in 64,4 sec
Bankdrücken 30kgx50
5er Sprunglauf 11,25m PR
500m Wendellauf in 2.19 PR
Im Wendellauf bin ich dann richtig ausgerastet und war 15 sec (!) besser als die letzte Zeit! Nun muss ich morgen noch auf den Arzt warten, sagt der zu bin ich am 1. Sept dabei, wenn nicht habe ich mir absolut nix vorzuwerfen und kann stolz auf diese Punktzahl sein.
Mfg
