Wie trainiert ihr?

[Nathans]

mit dem Plan ist auch Florain Hampe Dt Meister der Junioren geworden, allerdings auf 4 tage aufgeteilt.

Der ist auch auf 4 Tage aufgeteilt [laber]
1 Tag ist nur Cardio...

 

[botox]

es sit so führe den plan zwar so aus aber nich engstirnig danach ihn jetzt so ausgeführt zu haben sondern nach dem muskelgefühl kann auch sein das ich ein oder zwei sätze weniger mach...

hauptsache ist das wenn ich z.B den letzten satzt mache ich bis zum mv komme und wenn nicht steigere ich das gewicht

gruss

 

[Master_of_Disaster]

nathans

ich meinte einen 4er split

@ botox
ok, dir reicht es aus jeden muskeln nur alle 7 tage zu trainieren? ich finde das viel zu wenig...

 

[Nathans]

nathans

ich meinte einen 4er split

Irgendwie habe ich das Gefühl, dass wir aneinander vorbei reden... Warum ist das kein 4er Split?!

 

[Master_of_Disaster]

oha dass ist ja echt ein 4er, habs gar net mitbekommen, da auf grund eines gewissen arschavatars hier jeder thread ruckelt in dem dieser gewisse jemand postet, dass ist einfach too heavy für meinen rechner

 

[Nathans]

Ok, dann ist alles klar

(sag mir einfach per pm welches Ava es ist, wird dann geändert...)

 

[de-fortis]

oha dass ist ja echt ein 4er, habs gar net mitbekommen, da auf grund eines gewissen arschavatars hier jeder thread ruckelt in dem dieser gewisse jemand postet, dass ist einfach too heavy für meinen rechner

Liegt daran das du warscheinlich eine zu schwache Frafikkarte bzw. nicht den passenden Treiber dazu drauf hast.



Gruß
de-fortis

 

[botox]

@master

ja es reicht da du zwar nur jeden muskel einmal die woche intensiv trainierst aber bei jedem training viele verschiedene muskeln mitbeanspruchst

gruss

 

[Nathans]

@master

ja es reicht da du zwar nur jeden muskel einmal die woche intensiv trainierst aber bei jedem training viele verschiedene muskeln mitbeanspruchst

gruss

Lies bitte mal deine PM.

 

[Master_of_Disaster]

also mir reicht es nicht aus, eine 7 tägige pause ist für MICH zu lange. aber dass es für dich passt sieht man ja.

@ de-f.
kann sein, ich hab keine idee was für eine karte da drinn is *g*

 

[radecke]

also wenn dein pc bei ner gif-grafik ruckelt, solltest du dir ernsthafte sorgen machen, master [smiley=biggrin.gif]

schau mal unter systemsteuerung -> system -> hardware -> gerätemanager -> grafikkarte da müsste stehen was du hast.

 

[botox]

habs nun geändert [heul]

gruss

 

[de-fortis]

habs nun geändert [heul]

gruss

Mal schaun ob der Master das geregelt bekommt, wenn ja kannst du es ja später wieder rein nehmen.
Und jetzt Bitte wieder back to topic



Gruß
fortis

 

[Nathans]

habs nun geändert [heul]

gruss

brav  [smiley=biggrin.gif]
und jetzt bitte wieder ontopic...

€dit: Telepathie?

 

[botox]

da auf grund eines gewissen arschavatars hier jeder thread ruckelt in dem dieser gewisse jemand postet, dass ist einfach too heavy für meinen rechner

aber solche wortwahl brauchts nicht würde ich mal sagen

gruss

 

[Nathans]

aber solche wortwahl brauchts nicht würde ich mal sagen

gruss

Master hats nicht so gemeint. Da auf dem Ava ein Ar*** abgebildet war, war das wörtlich zu verstehen
(Hab das per pm abgeklärt)

 

[botox]

achso hab nix gesagt...........

gruss

 

[C-hoernschen]

ich mach ja n pl plan =)
mo beugen
mi bank
fr heben

und dann halt noch balim n paar nebenuebungen fuer bizeps, trizeps, schultern und sons ergaenzungen (ruecken, brust etc)

 

[m3]

Hi leute ich Trainier nach nem 2er Split.
Ich mach immer 6 Wochen Maxkraft (8 Wdh) dann eine Woche Pause,
anschliessend wieder 6 Wochen mit 12 Wdh und wieder Pause und letztlich noch Kraftausdauer 15 Wdh auuch 6 Wochen und wieder Pause.
Währendessen varier ich immer Übungen, probier neues aus, hab aber inzwischen so meine besten Übungen gefunden.
Das System hat bei mir ganz gut geklappt.

 

[Nathans]

@ m3:
Warum machst du so lange Kraftausdauer? Hast du nicht das Gefühl dass du in den 6 Wochen eher Kraft/Masse verlierst/stagniert als das du was aufbaust?