Wie trainiert ihr?

[FloPo]

Hi Leute,

so heute hab ich mein neuen Plan für Kraftausdaue-Defi-Phase fertiggestelllt...habe nun nen 2er-Split mit folgendem Aufbau:
Tag I: Oberkörper
Pectoralis, Lat, Trapecius, Bauch etc... je 3 Sätze zu je ca 15-25 wdh (immer 1wdh nach 1 te mehr)
Tag II: Cardio, Laufband etc...ca 1std
Tag III: Extremitäten + Bauch b
Biceps, Triceps, Beine je 3 Sätze zu je ca 15-25 wdh
Tag IV: Pause
Tag V: Cardio, Laufband etc...ca 1std
Tag VI: Oberkörper
Tag VII: Extremitäten
usw...

MfG
Flo

 

[m3]

Joa stagnieren tu ich nach ner zeit schon etwa 4 wochen aber um
wieder grössere reize beim max kraft zu setzen ist das doch ideal.
Mein Körper zeigt dadurch das er sich jetzt daran gewöhnt hat und auf die belastung nicht mehr mit wachstum antwortet.