Vorbereitung auf einen 200Km Marsch - Trainingstagebuch

[tommy777]

Das ist auf jeden Fall weniger geworden, zu dem Zeitpunkt habe ich hauptsächlich noch KDK trainiert. Dann kamen zwei längere Pausen. Freitag kann ich dann vermutlich mehr sagen.

Aber wieso Größe und Gewicht? Bist Du noch kleiner und noch schwerer?

 

[tommy777]

Heute kein joggen, komme gerade von der Arbeit und muss gleich noch lernen...

Essen heute:
Früh: drei Brote mit Aufschnitt
Mittag: Schnitzelbrötchen
Abend: zwei kleine Schnitzel, etwas Schokolade, Kiwi und Pfirsich

 

[Wursti]

Ach, blöd.
Die Anderen kennen mich ja nicht. -->1,93m/91-93kg (momentan, ich muss noch ein paar Muskeln abkochen).

 

[tommy777]

Guten Morgen!

Die Messung gestern hat etwas teilweise echt erschreckendes ergeben:

GEWICHT: 81 Kg
Brust: 104 cm
O-Arm: 37 cm
Bauch: 92 cm
O-Schenkel: 61 cm
Waden: 40 cm

Ich habe nicht gerade wenig, außer in den Waden, abgenommen. Brust sogar um 6 cm, Oberarme um knapp 3 cm. Ich bin doch leicht erschrocken... Nächste Messung dann zum Ende des Jahres.


Essen gestern:
Früh: Brötchen m. Aufschn., Apfel
Mittag: drei Frikadellen, ein paar Chips, etwas Schokolade
Abend: zwei Frikadellen, zwei Pflaumen

 

[tommy777]

Bin erkältet. Somit fällt bis Training mit RG und Joggen vorerst flach. Werde mich dann lockerem Hanteltraining widmen. Morgen gehe ich sowieso nicht zum Sport, schreibe am Dienstag mal wieder eine Klausur.

Essen gestern:
Früh: zwei Mettbrötchen, ein Ei
Mittag: 1,5 Mettbrötchen
Abend: eine Pizza (selbstgemacht mit Schinken, Salami, Mozzarella)

Essen heute:
Früh: ein Mettbrötchen, ein Marmeladenbrötchen
Mittag: vier Frikadellen (so 300g)
Abend: vier Brote m. fleischigem Aufschnitt, Tomate, große Cabanossi

 

[tommy777]

Wunderbar, habe mir eine richtig dicker Erkältung eingefangen. Training in den nächsten Tagen fällt doch komplett flach. Besser ist das. Am Wochenende muss ich wieder fit sein, da findet nämlich in Bielefeld ein Stadtlauf statt, an dem ich teilnehme.

 

[Marty McFly]

Na dann mal gute Besserung!

 

[tommy777]

Danke, wird schon!

 

[tommy777]

Ich werde hier die nächsten Tage nichts posten. Bin ja noch krank, esse dementsprechend auch viel Obst, trotzdem aber relativ wenig anderes. Training fällt folglich auch aus.

Lasse hier im Thread am Wochenende wieder von mir hören.

 

[tommy777]

Bin übrigens immer noch erkältet. Also noch eine Woche Pause...

Aber nicht denken, dass ich das Tagebuch nicht mehr weiterführen würde!

 

[tommy777]

Jetzt ist es wieder so weit. Bin vollständig erholt und die Klausuren habe ich (vorerst) hinter mir.

War gestern wieder beim Training. Aber locker weg, also nicht übertrieben. Somit auch nicht der Rede wert...

Ab jetzt wird das Tagebüchlein wieder fleißig beschrieben!

 

[tommy777]

So, komme gerade vom Sport.

Mal was Neues...

Bankdrücken, Military Press, Rudern, Kniebeuge und Situps.

Essen:
Früh: Brot mit Fisch (wie gestern und vorgestern)
Mittag: zwei Brote mit Aufschnitt, Obst, Gemüse
Abend: Schauen wir mal...

 

[tommy777]

Essen heute: zwei Brötchen mit Fisch und Aufschnitt, zwei Bierbeisser, Obst, Gemüse, eine Geflügelrolle, halbes Fladenbrot mit leckerem Aufstrich

 

[tommy777]

Training am Freitag:

KH Bankdrücken, Rudern m. Kettlebell, Latzug, Seitheben, Crunches

nächste TE morgen.


Sorry, dass ich kaum noch schriebe was ich esse. Aber es ist nicht großartig in Menge und Art abweichend von den Postings vorher.

 

[tommy777]

Training gestern:

KH-BD, vorg. LH-Rudern, Latzug, Nackendrücken

 

[matten]

heh - was ist mit den rundgewichten? ich lese nur noch kurzhantel, langhantel und son zeugs.

 

[tommy777]

Ich habe so gehofft, dass niemand nachfragt...

Ich habe nach der vorhergehenden Messung so derb abgenommen (siehe ein paar Beiträge vorher), dass ich mich vorerst mal wieder den neumodischen Schnickschnackhanteln widme...

Aber keine Bange, dass soll keine Gewohnheit werden!

Gleich zum Sport, Zusammenfassung davon kommt später.

 

[tommy777]

Vorweg: Ich bin fix und fertig, konnte kaum das Lenkrad halten und musste beim Durchdrücken der Kupplung mit dem Arm nachdrücken, weil meine Oberschenkel sich anfühlten (und noch anfühlen) wie Pudding.

Die Einheit sah so aus:

Kniebeugen
Wadenheben
neg. BD LH
vorg. Rudern LH
Dips
Military Press
Bauchgedöns

So on, Freitag geht´s weiter!

 

[tommy777]

Training heute (bzw. gestern):

Bankdrücken, Rudern (Maschine), Latzug, Crunches

Wollte anfangs noch Kreuzheben machen, aber ich hatte keine Lust, die Gewichte hin und her zu räumen...

 

[Marty McFly]

Faultier!