TRIAS Athletik Training

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

ja, natürlich meine ich runter holen - was denn sonst?

zwei raufstellen?

 

[DanHan]

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Nach "Strongman" Personal Training mit Yoke, Stein, Sandbag noch ein eigenes kleines Training.

##

2x25 kg Kurzhanteln und 17 kg Bulgarian Bag.

40x Ground2OH (=vom Boden Überkopf) mit den Kurzhanteln, für jedes absetzten 10+10 Spin Strafe mit dem BB.

Gefühlte 2 Stunden später war in 6 Versuchen die 40 Wiederholungen voll....das Tshirt klatschnass, krassester...ey Alder...KRASS--- Pump im Unterarm und Trizep.
Was eine beschissene Idee!

Aber geil....irgendwie.

 

[sportsfreund]

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2x25 kg Kurzhanteln und 17 kg Bulgarian Bag.

40x Ground2OH (=vom Boden Überkopf) mit den Kurzhanteln, für jedes absetzten 10+10 Spin Strafe mit dem BB.

Gefühlte 2 Stunden später war in 6 Versuchen die 40 Wiederholungen voll....das Tshirt klatschnass, krassester...ey Alder...KRASS--- Pump im Unterarm und Trizep.
Was eine beschissene Idee!

Aber geil....irgendwie.

Klingt gut!

 

[DanHan]

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Kettlebell Snatch 6 reps/Arm
From: 18/22/24/28/30/30/32/32/32/32 kg = 10 rounds = 60+60


Finisher:
100 reps Kettlebell-Lunges 2x24 kg + 3 Burpee EMOM

 

[Rastadave]

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Nicht schlecht!! (((was bedeutet EMOM??)))

 

[DanHan]

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Nicht schlecht!!

War gut nach dem Semi-Marathon für die Jungs und Mädels um sich an die nächsten Gewichte zu trauen.

(((was bedeutet EMOM??)))

Every Minute on the Minute. Jede Minute drei Burpees, bei mir waren es dann insgesamt 36...

 

[DanHan]

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1000 Meter Concept2

Frontsquat
EMOM
60 kg x5 Wdh./3
80 kg x3 Wdh./3
90 kg x2 Wdh./3

Für 20'
Ungerade Minuten 1x65 kg Atlas_Stone zur Schulter
Gerade Minuten 1x70 kg Push Press

"Pseudo Grace"
2x22 kg + FatGripz
30 Wdh. Ground2OH ~5'20" Minuten
...Fucked up!

 

[DanHan]

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Concept2
500 Meter
20+20 Kettlebell Snatch @24 kg
10 Ball Thruster mit Partner 10 kg

250 Meter
10+10 Snatch @28 kg
10 Ball Thruster mit Partner 10 kg



Kettlebell Press + Racksquat
mit EINER Kettlebell
A) 6 Wdh/Arm +5 Squat/Arm @24 kg
B) 4 Wdh/Arm +5 Squat/Arm @26 kg
C) 4 Wdh/Arm +5 Squat/Arm @28 kg
D) 2 Wdh/Arm +5 Squat/Arm @30 kg
E) 3 Wdh/Arm +5 Squat/Arm @28 kg

Finisher
A) Clean 1 KB
5 (34 kg)/10(32 kg)/15 (28kg)/20 (28 kg) Wdh/Arm

B) Push up
12/08/06/04 Wdh

C) Pull up
08/06/04/02 Wdh.


Heftiges Ding!!

 

[DanHan]

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Frontsquat:
60 kg x8
80 kg x6
90 kg x4/3

Atlas-Stone-Squat
45 kg x4+4
60 kg x2+2/2

Backsquat 60"
85 kg x12

----

Concept2
3 Runden
-250 Meter
- Ball Thruster x10

Kettlebell Squat
2x24 kg x8
2x28 kg x6
2x32 kg x4/2

Pentathlon 1'/45" Pause pro Übung
2 Runden
1) Clean (20) 26 kg/32 kg
2) Long Cycle-Press (10) 26 kg/ 28 kg
3) Jerk (20) 28 kg / 34 kg
4) Half-Snatch (1 28 kg/ 32 kg
5) Push Press (20) 28 kg/ 28 kg

 

[DanHan]

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Warm up Concept2 2000 Meter Trial

Yoke Walk
Overhead (x1 = 16 Meter)
40 kg x1
60 kg x2
80 kg x2
90 kg x2
100 kg x1...verdammt HART

ZERCHER
100 kg x2
110 kg x2
120 kg x2
130 kg x1...Verflucht..
120 kg x1

Traditionell
130 kg x2
150 kg x2....mh....
160 kg x1....ggggrrrr.....
150 kg x1/2....FUCK IT....!!!


Gruppen Training
- Pull up x15
- Snatch x20
- KB-TaTuter x20
- Deadlift x15
- Burpee x25

 

[DanHan]

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Clubbell Training ...dies&das...12 kg 15 kg 20 kg
...BOAH
So in der Art

 

[DanHan]

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Sehr interessanten Tag bei CrossFit Nürnberg gehabt. Strongman Training mit Rob Orlando.
Hat mächtig Spaß gemacht. Gute Stimmung und nette Leute.

- Reifen schupsen
- Atlas Steine
- Fässer heben....leider nicht trinken
- Yoke
- Farmer Handle
- Axle Lift
- Log Lift

...sehr coole Sache!!

 

[DanHan]

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Concept2 2000 Meter Stufe10

Kettlebell Snatch

5 Runden
- Atlas Stein (41 kg) "Clean&Press" x4
- Atlas Stein Squat (65kg) x6
- Bulgarian Bag Spin (17 kg) 10+10
- Bear Walk 15 Meter
- Seilspringen 1'

 

[DanHan]

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"Grace" (Clean&PushPress) mit 41 kg Atlas Stone in 6'15''

GEIL!!

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Nach einem sehr schönen Seminar am Samstag bei CrossFit Kempten zum Thema Kettlebell, heute Morgen eine kleine kurze Einheit gehabt.

Training:
10-8-6-4-2 reps
Backsquat: 70/80/85/90/95 kg
Atlas-Stone Ground2OH (41kg)
<20'

10' Glove Snatch (16 kg) ein Handwechsel.

Schönen ersten Advent zusammen.
Daniel

 

[Rastadave]

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Wie kann man sich Glove Snatches vorstellen? Ganz normal, bloß mit Handschuh an, oder irgendwas spezielles?

 

[DanHan]

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Wie kann man sich Glove Snatches vorstellen? Ganz normal, bloß mit Handschuh an, oder irgendwas spezielles?

Ja das passt

 

[Moemmi]

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Huhu, wozu denn die Handschuhe, Probleme mit den Handflächen?

 

[DanHan]

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Huhu, wozu denn die Handschuhe, Probleme mit den Handflächen?

Ist ein "Sportspezifisches" Training im Kettlebell Bereich.
Macht die Kettlebell "schwerer" und schont auch die Hand und passive Strukturen durch die Verwendung von leichteren Gewichten.

 

[Gast]

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kenne ich nur mit spülmittel. hat der fedorenko mal in einem video vorgestellt.