TRIAS Athletik Training

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Oh ja,
habe ich ein Mal getestet. Das ist schon sehr, sehr widerlich.
Weicht auch ordentlich die Hände auf.
Handschuhe (dünne) sind da besser geeignet und lassen doch etwas mehr Kontrolle zu, aus meiner Sicht.

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

Oh ja,
habe ich ein Mal getestet. Das ist schon sehr, sehr widerlich.
Weicht auch ordentlich die Hände auf.
Handschuhe (dünne) sind da besser geeignet und lassen doch etwas mehr Kontrolle zu, aus meiner Sicht.

denke auch, daß die handschuhe besser sind. mag auch keine seifenblasen durch mein gym schwirren sehen, während ich snatche

 

[Rastadave]

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kenne ich nur mit spülmittel. hat der fedorenko mal in einem video vorgestellt.

Bei sowas muss ja die Technik perfekt sitzen, ansonsten hat man ja extrem schnell die Haut weg!!!

 

[Gast]

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Bei sowas muss ja die Technik perfekt sitzen, ansonsten hat man ja extrem schnell die Haut weg!!!

ach was. es gleitet doch gut...

du immer mit deiner haut

 

[DanHan]

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Haut wird überbewertet!

---

Training mit dem "Pack"

250 Meter Concept2
06x Dead-Snatch/Arm
08x Press/Arm
3 Runden (Steigerung von Runde zu Runde in puncto Gewicht und Tempo)
...hätte hier im Grunde schon gereicht.

05 x Long Cycle Press für mich Kombination Clean 2x20 kg Press mit LH 40 kg
10 x KB-Tater=1 Swing+Squat heute modifiziert (5 Swing + 1 Squat) 28 kg / 32 kg / 36 kg /34 kg
10 x Lunges Rack/Farmer mit 2 Kettlebell 2x20 kg
4 Runden
...5 Runden waren geplant. Machbar ohne die Ruder-PRs. Nächstes Mal.

 

[Gast]

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Haut wird überbewertet!

da fallen mir ein paar krasse herrenwitze ein

 

[Moemmi]

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Ich schreibe dann mal den Snatch mit in Spüli getränkten Handschuhen auf meine To-Do-Liste!

Spaß beiseite und merci für die Info, das mit dem Handschuh kannte ich noch nicht. Ich befürchte ich könnte in Biberach unbekannterweise noch so einiges lernen, wenns denn nur nicht sooo weit weg wäre. Hatte die Woche noch Pläne zur Freigabe von Liebherr auf dem Tisch liegen und war ganz erstaunt, als ich den Namen Biberach las, das kannte ich doch irgendwo her. :>

 

[DanHan]

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...hehehe
Ja, ja die Schwaben. Ein Seminar Besucher aus Berlin schickte mir einen Artikel über den "Extrem Bahnfahrer" aus Biberach...hahaha

 

[DanHan]

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Kreuzheben am Morgen

160 kg OH-Griff x1
Diverse Wiederholungen von 100 kg +10 kg bis 150 kg x2 Wdh.

120 kg für 60" .... verzählt...>6 <13....Scheiß!

 

[Rastadave]

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wobei es schon einige Biberach's gibt.... Hatte mich am Anfang schon gefreut dass dein Gym so nah bei mir ist, bis ich dann die PLZ gesehen habe... Wobei ca. 2h Autofahrt nicht die Welt sind...

 

[DanHan]

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Solides Gruppentraining im Gym.

Aufwärmen mit "Rowling" auf dem Concept2 auf 125 Meter x8
Strafpunkte: Runde 1+2 Pull up/3+4 Snatch/5+6 Burpee/7+8 Lunges-OH/Bein +10/15 kg

"GRACE Something"
30 Wiederholungen Clean&Jerk mit 41 kg Atlas-Stein.

Finisher: Tabata Bear Crawl

 

[DanHan]

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20 Minuten "spielen" mit 12 kg und 17 kg Bulgarian Bag.

Dann:

30 x Clean (2 KB = x15) - 2x26 kg
- 30 kg Kettlebell -
30 x Snatch Li
30 x Lunges (Rack Li) 10-OH/10-Rack/10-Tactical
30 x Snatch (Re)
30 x Lunges (Rack Re)

 

[DanHan]

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Farmer Walk
120 kg 100 Meter Total
140 kg 150 Meter Total
160 kg 050 Meter Total

Yoke-Zercher-Carry- Tabata
80 kg x20"/10"x8....Boah...Alter

 

[DanHan]

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Concept2
30/20/10 cal im Wechsel mit KB-Swing-Catch-Squat-Press 15 (18 kg) 10 (26 kg) 05 (32 kg)

Training
Kniebeuge
12/08/06/04/02 x(100 kg) 03/03/03 (90 kg) Puls zu hoch, deswegen Ball flach halten!

Clean & Jerk Long Cycle
Nach vier Wochen endlich mal wieder mit zwei "schweren" Kettlebell trainieren können!
10,9,8 2x20 kg
7,…2,1) 2x24 kg


Kleines Bulgarian Bag Workout (17 kg) mit einer Nachzüglerin.
Spin, Snatch .. etc. Fun-Workout!

 

[bedee]

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Kleines Bulgarian Bag Workout (17 kg) mit einer Nachzüglerin.
Spin, Snatch .. etc. Fun-Workout!

Wie lange geht so ein Workout bei dir so? Halb Stunde? Länger??

 

[DanHan]

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Wie lange geht so ein Workout bei dir so? Halb Stunde? Länger??

Das war ein kleines Workout ohne Zeit.

10+10 Spin
05 Push up
10 Snatch
5+5 Arm Throw
10 Lunges
10 Curl&Press
3 Runden

Die Trainingseinheiten gehen meist 45-60'...je nach Intensität.
Reines B-Bag Training machen wir nicht.

 

[DanHan]

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Sehr geiles GruppenTraining heute im Gym!!
Gute kameradschaftliche Atmosphäre und schöne Techniken und Leistungen.

Hier mein Training:

500 Meter Concept2 ->1'35'' (7) ...bis 250 Meter mit 23-25 SPM dann rauf auf 35-38 SPM
Nicht sooo schlecht, aber ausbaufähig.

21-15-9
1A) Cal. Rudern
1B) KB-Tatuter (Swing-Squat-Press) mit 22/26/32 kg

Kettlebell-Snatch auf 1'+1'
Start Links, Rest der Minute Pause, dann Rechts.

15+15 Wdh. 24 kg
12+12 28 kg
10+10 32 kg
08+08 32 kg
4‘ Pause

Squat
10 Wdh. x4 60 kg Langhantel

Finisher:
GRACE (2x20 kg) -->2'45" (30 Clean&Jerk)

...Schweiß, Flüche und Verwünschung im Training.
So stelle ich mir das vor!

 

[DanHan]

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CrossFit angelehntes Workout.

Timecap (Zeitgrenze): 35'

1) Concept2 max. in 10' ==> 2563 Meter (Bis zur achten Minute SPM<20 gehalten, dann >28 )

2) Farmers Walk 120 kg (0.75 % vom KG/Hand) für 400 Meter

 

[DanHan]

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Training heute:

Drachenjagen (siehe Video) und Pizzaessen ....meine Arme sind irgendwie 10 cm länger seit gestern...feinste Muskelkatze im Trap.
Wünsche einen guten Wochenstart.

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

Anhang anzeigen 16109

hatte die 24er im hintergrund ein bier zu viel??