Trainingstagebuch von taurus

[Solos]

Lizenzverlängerung?

Worum geht es denn dort? Hätte auch mal wieder Lust mich berieseln zu lassen, anstatt andere zu schulen.

 

[Gast]

Lizenzverlängerung?

Worum geht es denn dort? Hätte auch mal wieder Lust mich berieseln zu lassen, anstatt andere zu schulen.

nee, keine verlängerung. mein kumpel ist dort kunde und nimmt mich mit. nehme erst mal mit was ich kann und buche dann ein seminar.

 

[Gast]

training

19.09.14


snatch:
handwechsel alle 5wh / zeitvorgabe: 5 minuten / 115wh geschafft / 23rpm

schwunghantel:
5 x 75kg
5 x 90kg

klimmzüge mit stopp oben:
5wh --> 3 sätze
im wechsel mit
rumänisch heben:
5 x 130kg
5 x 150kg
letzter satz gestrichen

curls:
10 x 40kg (sz)
10/10 x 17er --> 2 sätze
im wechsel mit
ringdips:
5wh --> 3 sätze

hüftstrecken:
1 x max

wurstis übung für die gluts med.
1 x max

dehnen und rollen


===>> habe den letzten satz beim rumänischen heben gestrichen, weil ich ein leichtes ziehen an der rechten schenkelinnenseite bemerkt habe. wollte bezüglich der (fast) abgeheilten zerrung nichts riskieren.



gruß

 

[Gast]

gleich geht's los!!

 

[PowerWheel]

Die Fortbildung scheint sehr cool zu sein ,sehr Poliquinlastig ,aber ich finde einige Sachen richtig vernünftig !
Die Ernährung Sachen sind etwas Gewöhnungsbedürftig ,speziell die Supplemente und Detox etc .!

 

[Gast]

Die Fortbildung scheint sehr cool zu sein ,sehr Poliquinlastig ,aber ich finde einige Sachen richtig vernünftig !
Die Ernährung Sachen sind etwas Gewöhnungsbedürftig ,speziell die Supplemente und Detox etc .!

ja, dem kann ich mich anschließen. war ja kein seminar, sondern nur ein kennenlernen. haben einige zeit gequatscht, ich habe einige sachen ausprobiert und habe mich über die equippmentpreise informiert. mit 30.000€ ist man schon gut dabei.
seminar ist dann erst im frühjahr 2015. termine stehen aber noch nicht fest.
alles in allem war es eine gute sache. konnte einiges mitnehmen

...................................

training

20.09.14

nonstop im wechsel für 10 runden:

• jerks mit 2x kb24
• hämmern 10/10wh

dehnen / rollen



gruß

 

[sportsfreund]

ja, dem kann ich mich anschließen. war ja kein seminar, sondern nur ein kennenlernen. haben einige zeit gequatscht, ich habe einige sachen ausprobiert und habe mich über die equippmentpreise informiert. mit 30.000€ ist man schon gut dabei.
seminar ist dann erst im frühjahr 2015. termine stehen aber noch nicht fest.
alles in allem war es eine gute sache. konnte einiges mitnehmenß

Für ne gesamte (Klein-)Gym Ausstattung??

 

[PowerWheel]

Was hast du denn ausprobiert ?

 

[Gast]

Für ne gesamte (Klein-)Gym Ausstattung??

nee, nur die grundausstattung: rack, eleikostangen/scheiben, paar kh's, fatbar, reverse hyper, glut ham rise und bissl krims krams

Was hast du denn ausprobiert ?

gebogene kniebeugenhantel, reverse hypers und glut ham rises. kh's mit magnetscheiben erweiterungen etc

 

[Gast]

weil der sonntagsspaziergang buchstäblich ins wasser fällt, und ich ohne bewegung umkomme, grade kurz und knackig...


minitraining

21.09.14

bankdrücken:
10 x 50kg
3 x 70kg
3 x 80kg
5 x 90kg --> 2 sätze
im wechsel mit
klimmzüge mit oben halten:
3wh --> 5 sätze

kurz angedehnt




gruß

 

[Gast]

training

22.09.14


kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 72kg
3 x 92kg
3 x 102kg --> 2 sätze
im wechsel mit
military press:
10 x 30kg
5 x 60kg
6 x 50kg --> 3 sätze

hüftstrecken:
20wh --> 2 sätze
im wechsel mit
aufrechtes rudern, sz:
12 x 40kg --> 2 sätze

shrugs hinter dem rücken:
10 x 130kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kuban. rotationen:
15 x 10kg --> 3 sätze

dehnen/rollen



gruß

 

[Gast]

wieder wenig zu tun auf arbeit (morgen und übermorgen auf abruf zu hause). deswegen früher trainiert.
hier die ungekürzte einheit:

 

[Gast]

training

24.09.14


kniebeugen + aussitzen:
5 x 52kg + 36kg ketten
5 x 65kg + 36kg ketten --> 2 sätze
im wechsel mit
hängendes rudern, enger untergriff (taurusbar )
15wh --> 3 sätze

bankdrücken (fetten muskelkater von gestern)
10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 90kg
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

reverse überzüge mit kette:
10 x 10kg --> 2 sätze
im wechsel mit
monsterwalk:
2 sätze

ringdips zum üben:
3wh --> 3 sätze

dehnen/rollen




gruß

 

[DanHan]

Ich brauche Deine Musik!!
Da meckert die G'ma net

Gute Einheit!!

 

[Solos]

wie machst du das hüftstrecken?

 

[Gast]

[/QUOTE]

Ich brauche Deine Musik!!
Da meckert die G'ma net
Gute Einheit!!

danke für's lob .....ist die neue von over kill

wie machst du das hüftstrecken?

liege rücklings auf dem boden, und spanne hüftstrecker und po an und halte die spannung eine weile. dann gehe ich zur nächsten wh über. auf jeden fall mal ganz anders als das was man bei google unter dem namen findet.

 

[Solos]

Also hebst du dein gesäß quasi über die spannung ab und hast nur noch mit schultern und fersen bodenkontakt?

 

[Gast]

Also hebst du dein gesäß quasi über die spannung ab und hast nur noch mit schultern und fersen bodenkontakt?

ja, genau so. evtl heißt das dann anders, aber ich nenne es halt so

 

[Solos]

Ah ok, das mache ich auch ab und an. Hab aber auch keinen plan wie die übung "offiziell" heißt.

 

[matten]

hm, hatte mal eine schöne bezeichnung parat. die tage habe ich die übung mal mit den schultern auf der bank und mit langhantel im schoß gemacht. kommt sehr gut. auch einbeinig (dann ohne hantel) eine richtig gute geschichte.