AW: Trainingstagebuch von taurus
training
04.04.14
kb-snatch:
8/8 x kb20
50/50 x kb24 --> yeahh!!...ich kann's noch!!
swingbar:
8 x 45kg
8 x 75kg
10 x 90kg
...dann, mit ziemlich weichem rücken, ein bissl rumprobiert:
frontbeuge, taurusbar: 5 x 52kg --> geht gar nicht! schwerpunt ist viel zu weit vorne und die hantelstange mit knapp 43mm viel zu dick.
frontbeuge, normale stange: 5 x 72kg --> rücken zu weich; geht auch nicht
beuge hinten; hohe ablage: 8 x 72kg (2 sätze) --> machbar, trotz der vorermüdung
mal sehen was ich jetzt mache. will ja zukünftig mo/mi/fr beugen. die vorermüdung durch die snatches und swings ist halt extrem krass!
..das ganze im wechsel mit klimmzügen: jeweils 8 wh, mit aushängen. 4 sätze.
reverse überzüge:
10 x 10er stange --> 3 sätze
im wechsel mit
beincurls an den ringen:
3 x max
kh-curls, reduktionssatz:
8/8 x 20er + 8/8 x 17er + 8/8 x 13er + 8/8 x 9er
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gruß