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Trainingstagebuch von taurus

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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

03.04.14


je 15sec:


  • seilspringen
  • burpees
  • pause

--> 10 runden

bauch und u-arm

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen


kopy-pasta vom dienstag :D



gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

heute morgen punktlandung bei 77,00kg :scool:

..trotz vollfettabendessen: 400g schweineleber mit bergen von kräuterbutter. eine stunde vorher die obligatorischen 1,5kg gemischten salat.
 

MondayMassacre

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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

04.04.14


kb-snatch:
8/8 x kb20
50/50 x kb24 --> yeahh!!...ich kann's noch!! :scool:

swingbar:
8 x 45kg
8 x 75kg
10 x 90kg

...dann, mit ziemlich weichem rücken, ein bissl rumprobiert:
frontbeuge, taurusbar: 5 x 52kg --> geht gar nicht! schwerpunt ist viel zu weit vorne und die hantelstange mit knapp 43mm viel zu dick.
frontbeuge, normale stange: 5 x 72kg --> rücken zu weich; geht auch nicht
beuge hinten; hohe ablage: 8 x 72kg (2 sätze) --> machbar, trotz der vorermüdung
mal sehen was ich jetzt mache. will ja zukünftig mo/mi/fr beugen. die vorermüdung durch die snatches und swings ist halt extrem krass!

..das ganze im wechsel mit klimmzügen: jeweils 8 wh, mit aushängen. 4 sätze.


reverse überzüge:
10 x 10er stange --> 3 sätze
im wechsel mit
beincurls an den ringen:
3 x max

kh-curls, reduktionssatz:
8/8 x 20er + 8/8 x 17er + 8/8 x 13er + 8/8 x 9er

dehnen




gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

Der Ameisenmensch hat wieder zugeschlagen. [img8]
habe mich echt gefreut! hätte nicht erwartet so eine leistung abrufen zu können. war ja vorher 8 std auf arbeit...


aber eigentlch ist der danhan schuld>:D..der wollte mir bis heute die versprochene 22er liefern. und weil das nicht geklappt hat, hatte ich nach 80/80xkb20 in der letzten woche, keine andere wahl als zur 24er zu greifen.

..danke daniel![img17]
 

Dicker

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AW: Trainingstagebuch von taurus

Was ist der Grund, um die Beuge jetzt so dermaßen zu forcieren ?
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

Was ist der Grund, um die Beuge jetzt so dermaßen zu forcieren ?
habe endlich mein hüftleiden im griff. keine (kaum) dysbalancen mehr, kein (kaum) ungleichmässiges ansprechen der rückenstrecker, keine schmerzen mehr beim beugen. fühle mich wie neu geboren, seid ich einbeinige sachen, mobydrills, dehnübungen, rollen und stromtherapie mache. bin da ja auch schon seit monaten dran..

..außerdem nervt mich die kreuzheberei zur zeit. deswegen snatch, schwere swings und eben die beuge. hoffe, da endlich mal in nennenswerte bereiche vorstoßen zu können..
 

matten

Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger
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15. März 2006
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AW: Trainingstagebuch von taurus

habe endlich mein hüftleiden im griff. keine (kaum) dysbalancen mehr, kein (kaum) ungleichmässiges ansprechen der rückenstrecker, keine schmerzen mehr beim beugen. fühle mich wie neu geboren, seid ich einbeinige sachen, mobydrills, dehnübungen, rollen und stromtherapie mache. bin da ja auch schon seit monaten dran..

na, besser gehts doch nicht. [img17]
 

Dicker

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AW: Trainingstagebuch von taurus

Was wären denn "nennenswerte Bereiche" in der Kniebeuge ?
Da Du ja kaum ausmaxen wirst, sind dir die Satzgewichte wichtig. Was wäre denn ein Ziel im 5er, 125 kg oder doch mehr ? Obwohl ich das schon stark finden würde ! Habe echt keinen Überblick über dein Beugevermögen, aber mit der gelungenen Kleinarbeit im Vorfeld, wirst Du deine Möglichkeiten ausschöpfen können.
Zu deiner Abnehmerei in der Kürze der Zeit, ziehe ich meinen Hut.
 
D

DanHan

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AW: Trainingstagebuch von taurus

aber eigentlch ist der danhan schuld>:D..der wollte mir bis heute die versprochene 22er liefern. und weil das nicht geklappt hat, hatte ich nach 80/80xkb20 in der letzten woche, keine andere wahl als zur 24er zu greifen.

..danke daniel![img17]
Also Moment....
versprochen war nichts, nur aus Erfahrungen abgeleitet drei Arbeitstag reichen aus Süddeutschland nach Hamburg.
Und ich habe die Zulieferung ja "outgesourct";D

Dein Ergebnis ist jetzt ja nicht soooo schlecht, da geht bestimmt noch mehr. [img13]>:D...also streng Dich an.

Hab ein gute Wochenende Stier.

Grüße,
der Kettlebell-Dealer
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

Was wären denn "nennenswerte Bereiche" in der Kniebeuge ?
Da Du ja kaum ausmaxen wirst, sind dir die Satzgewichte wichtig. Was wäre denn ein Ziel im 5er, 125 kg oder doch mehr ?
ja, irgentwo in dem bereich wäre ich glücklich. darf natürlich auch mehr sein...

n.
Zu deiner Abnehmerei in der Kürze der Zeit, ziehe ich meinen Hut.
danke, läuft zzt halbwegs gut :)
Also Moment....
versprochen war nichts, nur aus Erfahrungen abgeleitet drei Arbeitstag reichen aus Süddeutschland nach Hamburg.
Und ich habe die Zulieferung ja "outgesourct";D

Dein Ergebnis ist jetzt ja nicht soooo schlecht, da geht bestimmt noch mehr. [img13]>:D...also streng Dich an.

Hab ein gute Wochenende Stier.

Grüße,
der Kettlebell-Dealer
haha........danke, meister! nicht geschimpft ist lob genug, was? :D

schönes we nach biberach![img17]
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

gestern noch flugs ein neues spielzeug gebaut:

 
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MondayMassacre

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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

05.04.14


crunch susa knieheben im hang:
ein hit satz mit allen möglichen intensitätstechniken in die länge gezogen. mache ich jetzt jeden tag, werde ich aber nur heute mal loggen.

kofferkreuzheben:
5/5 x 50kg (sehr sauber gehoben) --> 5 sätze

rumpfstabbi:
dünne kette mit loadingpin über die rackstrebe geworfen und dann mit nach oben gestrecktem arm verschiedene lastwechsel simuliert.

griffkraft mit doppel t-träger spielzeug

10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer
--> 2 runden = 40 minuten

bissl gedehnt





gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

rinderfilet mit speck und bärlauch aus dem garten:

Foto0015.jpgFoto0016.jpgFoto0017.jpgFoto0018.jpgFoto0019.jpg
 

stefan580

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AW: Trainingstagebuch von taurus

Sehr geil, nur die Pappteller sind natürlich sehr fraglich....
 
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