Trainingstagebuch von taurus

[dud]

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jep. die serie basiert auf meinem leben

Jaaaaa, stimmt schon, eine gewisse Ähnlichkeit zu Arthur kann man durchaus erkennen.

Ich fands einfach so lustig, weil ich gerade eine King of Queens Episode angeschaut hab auf Youtube währen dich dein Log gelesen hab und über das Foto gestolpert bin.

Geiles Grillen, ich freu mich auch schon wie Sau auf den Sommer.

 

[helikopta]

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Grill ist nice ....

 

[Gast]

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ich freu mich auch schon wie Sau auf den Sommer.

und ich erst!!! heute wird die uhr verstellt. der erste schritt richtung sommer!

 

[Gast]

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ach ja, das fleisch war übrigens eingelegt: in eisenfressers spezialsoße

 

[Eisenfresser]

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Ha ha, sieht aus als würdest du meditieren...

Der Grill-Mönch

 

[MondayMassacre]

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Hammer Griller!

 

[Gast]

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grade sonntagsspaziergang gemacht. nachher noch etwas cardio...

 

[de-fortis]

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grade sonntagsspaziergang gemacht. nachher noch etwas cardio...

Haste doch schon mit dem Spaziergang weg

 

[Gast]

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Haste doch schon mit dem Spaziergang weg

nicht bei meinem leistungsstand

 

[de-fortis]

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nicht bei meinem leistungsstand

Dann spazier intensiver.... Mensch du musst ökonomischer trainieren

 

[Gast]

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Dann spazier intensiver.... Mensch du musst ökonomischer trainieren

habe übrigens nix mehr gemacht. lasse heute mal fünfe gerade sein und spare mir das cardio zugunsten vom sonnen baden...

 

[de-fortis]

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habe übrigens nix mehr gemacht. lasse heute mal fünfe gerade sein und spare mir das cardio zugunsten vom sonnen baden...

Auch gut, dann werde ich nach meiner Schokobon, Schneewittchenkuchen, 6 Brötchen zum Frühstücks-Orgie den Oberkörper nachher für dich mit killen

 

[Gast]

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Auch gut, dann werde ich nach meiner Schokobon, Schneewittchenkuchen, 6 Brötchen zum Frühstücks-Orgie den Oberkörper nachher für dich mit killen

ja, tu das!

 

[PowerWheel]

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Betreff Springseil

 

[Magneto]

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Wusste gar nicht, dass du auch King of Queens Fan bist, coole Sache!

 

[matten]

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Betreff Springseil

ja, einfach genial. ich befürchte da komm ich nie hin. bislang klappt nur der standardsprung, es sei denn ich verwende das imaginäre seil, wie frank yang.

 

[Gast]

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Wusste gar nicht, dass du auch King of Queens Fan bist, coole Sache!

jep, habe sogar einige staffeln auf dvd

ja, einfach genial. ich befürchte da komm ich nie hin. bislang klappt nur der standardsprung, es sei denn ich verwende das imaginäre seil, wie frank yang.

wird bei mir nicht anders sein/werden. standartsprung reicht mir momentan aber auch. ist schon anstrengend genug

 

[Gast]

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training

31.03.14


kniebeugen, taurusbar:
8 x 52kg + 19kg ketten
5 x 72kg + 19kg ketten
3 x 92kg + 19kg ketten
3 x 102kg + 19kg ketten --> 2 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh, einarmig:
10/10 x 20er
8/8 x 25er
10/10 x 30er --> 3 sätze

beinkabeldrücken: (wieder nur halbe rom. leistenzerrung ist immer noch da)
12/12 x 57,5kg --> 3sätze
im wechsel mit
überzüge, 2kh:
10 x 20er --> 2 sätze
12 x 17er

shrugs, explosiv:
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 180kg
im wechsel mit
kubanische rotation am kabel:
15 x 7,5kg --> 3 sätze

dehnen




gruß

 

[Gast]

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training

01.04.14


je 15sec:

• seilspringen
• burpees
• pause

--> 10 runden

bauch und u-arm

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause


===>> killerkombi! bei den burpees diesmal maximal hoch gesprungen. das seilspringen hat dann nochmal ein gutes brennen in die oberschenkel gebracht!




gruß

 

[Gast]

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training

02.04.14


kniebeugen, taurusbar, ketten:
8 x 52kg + 19kg ketten
7 x 80kg + 19kg ketten --> 3 sätze
im wechsel mit
press lockouts, sehr strikt:
8 x 52kg --> 4 sätze

kastenaufstiege, 56cm:
10/10 x bw --> 3 sätze
im wechsel mit
bankdrücken:
10 x 70kg --> 3 sätze

kettlebellpress, sehr strikt:
10/10 x kb20 --> 2 sätze
10/10 x kb16
hängendes rudern:
18 wh
15wh --> 2 sätze

dehnen



====>> die überkopfsachen heute strikt, weil beide trizepsansätze muckeln. letzte nacht deswegen kein auge zu gemacht. die schwere arbeit setzt mir ziemlich zu, weil ich selten die geduld habe, zu warten bis der kran frei ist. dann zerrt und drückt man schonmal selbst am stahlträger rum. verwende schon einige tage die leimzwinge am trizeps. das hilft zwar, aber in der nacht kommt der tonus wieder. aus dem grund sollte ich auch die lockouts und die überzüge streichen, bin aber noch zu stur für trainingsanpassung wegen dem job.

gestern mal wieder was von kiefer gelesen. ergänze nun nach dem kraftraining wieder mit einfachzucker. 30g staubzucker zu den 35g eiweißpulver. rest der ernährung bleibt wie er ist, werde mir demnächst aber mal wieder ein vitargo gönnen! heute nach der einheit 77,2kg.





gruß