Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

fertisch....

2 meter lang und 17kg schwer

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

26.11.13


kettlebellsnatch:
20er wechsel, 16er kugel, 200wh

bauch + hals + u-arm:
je vier sätze, reihum

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen

====>> beim snatch bissl locker gemacht wegen den gestrigen halsschmerzen. heute früh fast nichts mehr davon gemerkt.

gruß

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Alter. Bald können sie dich hängen und dich bockts nicht. Zu starker Hals

 

[Magneto]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das ist "wahres" funktionelles Training!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Alter. Bald können sie dich hängen und dich bockts nicht. Zu starker Hals

sau geil!!!

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

cooles halstraining.

übrigens den fettesten hals, den ich in letzter zeit zu gesicht bekommen habe, hat einer meiner b.boys. ist echt unnormal wie das ding anschwillt...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

übrigens den fettesten hals, den ich in letzter zeit zu gesicht bekommen habe, hat einer meiner b.boys. ist echt unnormal wie das ding anschwillt...

so, so...das ding schwillt also an

 

[aufziehvogel]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so, so...das ding schwillt also an

...bei einem von mattens boys...ja und, was meinst du damit?


aaaahhhhhhhhrrghh^^

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

das ding = der hals

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

 

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Find die Halsübung nicht schlecht, aber beim seitwärts schwingen muß man offensichtlich ganz schön aufpassen daß es keine blauen Flecke am Schienbein gibt.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Find die Halsübung nicht schlecht, aber beim seitwärts schwingen muß man offensichtlich ganz schön aufpassen daß es keine blauen Flecke am Schienbein gibt.

jep, habe gut was abbekommen. mache demnächst nur noch videos mit perfekt sitzender übungsausführung

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

27.11.13


kasten "gehen", einmal hin und zurück ist eine wh:
4 x 62kg
3 x 82kg --> 5 sätze
im wechsel mit
vikingpress:
10 x 40kg
6 x 60kg
5 x 60kg
10 x 50kg --> 3 sätze

bankdrücken, parallelgriffhantel:
8 x 67kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kurzhantelrudern, einarmig:
10/10 x 35kg --> 3 sätze

hängendes rudern:
2 x max
im wechsel mit
french press:
15 x 23kg --> 2 sätze

paar seithebevarianten, die alle beschissen waren, ausprobiert
im wechsel mit
reverse überzüge, 10er stange:
1 x 10wh
1 x 8wh

dehnen


====>>

heute zum ersten mal wieder unter null grad im gym.
das kastengehen ist zwar nicht schlecht, aber koordinativ zu anspruchsvoll: ist mir irgentwie in den unteren rücken gefahren und ich musste im anschluß erstmal dehnen. außerdem verlängert sich die haltezeit der trapbar und der trapez wird mehr belastet als die beine. den übungsaufbau sieht man im foto.
vikingpress wieder deutlich schwächer, weil daß ja immer so ist wenn vorher die trapbar getragen werden muss.
enges drücken mit der parallelhantel funzt super und bleibt auf jeden fall im plan.
u.a. seitheben nach winklaar ausprobiert: so in der art wie fliegende bewegung nur überkopf (handflächen nach oben). hat mir garnicht getaugt, weil es nur auf den vorderen schulterkopf geht, und der wird schon genug belastet.




gruß

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kastengehen ist eine super sache, cool ist es auch mit airexmatte(n)

 

[Magneto]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hast du bei dir im Ort zufällig eine Treppe? Mir ist gerade dieses Video von Klokov eingefallen, wo er mit 100 kg auf dem Rücken so eine ellenlange Treppe hochgeht (weiß nicht, ob du das gesehen hast).
Wäre sowas nicht auch was für dich? Zumal der Bewegungsumfang in der Hüfte auch nochmal größer ist als bei den Kastenaufstiegen. Ich würde es wirklich feiern, wenn du irgendwann mal bei -20 Grad dick eingepackt mit der Hantel auf dem Rücken durch den Ort marschierst *g*

 

[PowerWheel]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Apropo :ich feier Dich ...ab 1:10

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hast du bei dir im Ort zufällig eine Treppe? Mir ist gerade dieses Video von Klokov eingefallen, wo er mit 100 kg auf dem Rücken so eine ellenlange Treppe hochgeht (weiß nicht, ob du das gesehen hast).
Wäre sowas nicht auch was für dich? Zumal der Bewegungsumfang in der Hüfte auch nochmal größer ist als bei den Kastenaufstiegen. Ich würde es wirklich feiern, wenn du irgendwann mal bei -20 Grad dick eingepackt mit der Hantel auf dem Rücken durch den Ort marschierst *g*

hehe...besteht halt die gefahr, daß ich eingewiesen werde

Apropo :ich feier Dich ...ab 1:10

das ist mal richtig schlimm! konnte ich nicht zu ende kucken

 

[PowerWheel]

AW: Trainingstagebuch von taurus

!!!!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kurzes ernährungsupdate. habe jetzt wieder mandeln mit in den plan aufgenommen.



sieht jetzt so aus:




1400

- 500g magerquark mit wasser gemixt





1730

- 20g mandeln

salat aus:
- 2 möhren
- 1 rote paprika
- halbe salatgurke
- kleine zwiebel
- 20g olivenöl
- teel. senf
- essig

dazu 200g hüttenkäse (magerstufe)




1945

- 3 spiegeleier (größe m)
- 20 butter zum braten (restbutter wird über die eier gekippt)



das esse ich täglich von sonntag bis einschließlich donnerstag.

 

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hast du bei dir im Ort zufällig eine Treppe? Mir ist gerade dieses Video von Klokov eingefallen, wo er mit 100 kg auf dem Rücken so eine ellenlange Treppe hochgeht (weiß nicht, ob du das gesehen hast).
Wäre sowas nicht auch was für dich? Zumal der Bewegungsumfang in der Hüfte auch nochmal größer ist als bei den Kastenaufstiegen. Ich würde es wirklich feiern, wenn du irgendwann mal bei -20 Grad dick eingepackt mit der Hantel auf dem Rücken durch den Ort marschierst *g*

Hab ich, hab ich!