Trainingstagebuch von taurus

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

jawoll, läuft doch super!

weiters habe ich vor etwas tabatakram oder standradfahren mit reinzunehmen.

gute sache!

 

[helikopta]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sorry Taurus,
kurzes Offtopic aus dem Zusammenhang:

das wäre vielleicht was für dich? Sollte gut Fett runterbrennen:
T NATION | The 10,000 Swing Kettlebell Workout

Das ist augenscheinlich ein schickes Programm. Mir würde die Düse gehen wie ihm hier:
Dan John's 10,000 Kettlebell swing workout - YouTube

Denke darüber nach. Wollte sowieso mal wieder mehr mit den bells machen ... @de-fortis: Dank für den Tipp!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

jawoll, läuft doch super!



gute sache!

danke hoffe mal, daß es bei den tabatas nicht beim wollen bleibt. ist immer so anstrengend, der scheiß

Sorry Taurus,
kurzes Offtopic aus dem Zusammenhang:



Das ist augenscheinlich ein schickes Programm. Mir würde die Düse gehen wie ihm hier:
Dan John's 10,000 Kettlebell swing workout - YouTube

Denke darüber nach. Wollte sowieso mal wieder mehr mit den bells machen ... @de-fortis: Dank für den Tipp!!

mach dir mal keine sorgen wegen topic - passt schon!

mal zu den swingprogrammen im allgemeinen: finde, wenn technisch möglich, sollte man immer dem snatch den vorzug geben. ist einfach vordernder und bezieht mehr muskelgruppen mit ein.

 

[helikopta]

AW: Trainingstagebuch von taurus

mach dir mal keine sorgen wegen topic - passt schon!

guter mann.

mal zu den swingprogrammen im allgemeinen: finde, wenn technisch möglich, sollte man immer dem snatch den vorzug geben. ist einfach vordernder und bezieht mehr muskelgruppen mit ein.

Ja, ich finde den Snatch auch deutlich "männlicher" und erfüllender. klingt komisch, ist aber so. Vielleicht eine Verschärfungsmöglichkeit des Programms. Mal schauen.

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

yeahh! langsam machts auch spaß, weil es jetzt auch die anderen schon sehen. lege zwar keinen wert auf deren meinung, werde aber oft gefragt wie ich das denn mache

DAS ist der taurus den ich vermisst habe!!!

 

[Rastadave]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Oha du willst auf 75kg runter? Das ist ja dann soviel wie ich...
Was für einen KFA strebst du denn an oder wie groß bist du??

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Oha du willst auf 75kg runter? Das ist ja dann soviel wie ich...
Was für einen KFA strebst du denn an oder wie groß bist du??

erstmal will ich auf 75 runter. evtl auch tiefer. ich gehe weder nach kfa noch nach der körpergröße. ich will einfach wieder ein gutes leistungsgewicht. bin übrigens unter 1,70..

---

---

---

training

08.11.13


trapbar:
5 x 62kg
5 x 102kg
20 x 152kg

sumo:
1 x 92kg
1 x 152kg
1 x 202kg

vikingpress:
10 x 40kg
5 x 40kg + 19kg ketten
8 x 40kg + 19kg ketten --> 3 sätze
15 x 40kg
im wechsel mit
klimmzüge:
9 x bw --> 5 sätze

beincurls, ringe:
3 x max
im wechsel mit
sz-curls:
15 x 37kg
15 x 37kg
12 x 37kg

monsterwalk:
2 x max
im wechsel mit
kh-hammer curls:
10 x 13er
10 x 13er

dehnen



====>> vikingpress war höllenschwer. trapbarheben geht mir immer gut in die schultern.
habe mir heute mal fünf sätze für den bizeps abringen können. rechne bis morgen mit hemdsärmelsprengenden ergebnissen.


gruß

 

[Dicker]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich bin platt...............Wahnsinn !
Wie kann man so locker so viel abnehmen und ganz nebenbei noch so viel heben ? Hast dir dein heutiges Bierchen redlich verdient .

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich bin platt...............Wahnsinn !
Wie kann man so locker so viel abnehmen und ganz nebenbei noch so viel heben ? Hast dir dein heutiges Bierchen redlich verdient .

danke, dicker! ist aber alles nur show und ausdauertraining. beim drücken und max-heben merke ich den kraftverlust ohne ende. war eigentlich nicht so geplant. wollte nämlich ursprünglich sehr langsam abnehmen, weil ich das ganze ja schonmal hinter mir habe. aber was solls.....wenn man ein ziel vor augen hat, will man's ohne rücksicht auf verluste erreichen. wenn ich mein zielgewicht erreicht habe, hoffe ich auf gute relativkraft.

so, denn mal prost

 

[Rastadave]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke, dicker! ist aber alles nur show und ausdauertraining. beim drücken und max-heben merke ich den kraftverlust ohne ende. war eigentlich nicht so geplant. wollte nämlich ursprünglich sehr langsam abnehmen, weil ich das ganze ja schonmal hinter mir habe. aber was solls.....wenn man ein ziel vor augen hat, will man's ohne rücksicht auf verluste erreichen. wenn ich mein zielgewicht erreicht habe, hoffe ich auf gute relativkraft.

... wird dann wohl als mein Ziel im Heben dienen =)) Bin ebenfalls um die 1.7m groß ;-)

edit: werde gleich mal die Besenstiel-Dislokations-Variante ausprobieren und dann mal Berichten.
edit^2: Übung ausprobiert und als gut Befunden ;-)
M.M.n. muss/sollte man alle Übungen, Sprich: Besenstiel, Band und Hantelstange differenzieren. Da sie für mein empfinden auf Unterschiedliche Dinge abzielen. So ist:
-der Besenstiel mehr Mobilisation
-das Band eher Schulter Stabilisation
-die Hantel Kräftigung des ganzen bereichs oder wenn mit mehr Gewicht ausgeführt spezielles Training von best. Muskeln.

So wäre meine Trennung der Übungen, natürlich gehen die ineinander über aber ich denke wenn man von allem etwas macht und das kombiniert ist man, wie immer, am besten beraten. (Außer es bestehen Defizite in einem Bereich...)

Was denkst du? Hast du die Übung schon mit Band ausprobiert?

(Die Besenstiel Übung ist echt gut, dehnt bei mir auch angenehm alle strukturen der Außenrotation und Supination!)

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

-der Besenstiel mehr Mobilisation
-das Band eher Schulter Stabilisation
-die Hantel Kräftigung des ganzen bereichs oder wenn mit mehr Gewicht ausgeführt spezielles Training von best. Muskeln.

So wäre meine Trennung der Übungen, natürlich gehen die ineinander über aber ich denke wenn man von allem etwas macht und das kombiniert ist man, wie immer, am besten beraten. (Außer es bestehen Defizite in einem Bereich...)

Was denkst du? Hast du die Übung schon mit Band ausprobiert?

jep, alle varianten schon ausprobiert. gehe mit deiner unterteilung mit. denke aber, daß die hantelvariante die anderern beiden mit einschließt.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

gleich: halbe stunde standrad.

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

gleich: halbe stunde standrad.

Du loggst für die Zukunft?

Mach ich auch. Bald: 5x250kg Kreuzheben

 

[Pompejus]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sag mal, hast Du mit der Diät dein Training auch umgestellt?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Du loggst für die Zukunft?

jep! ich kann das!

Sag mal, hast Du mit der Diät dein Training auch umgestellt?

ja, so wie es hier steht. zusätzlich bin ich noch auf gk umgestiegen. versuche auch hohe und niedrige wh-zahlen gleichermaßen zu trainieren.

 

[Jearone]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Die dislocations mitm Besenstiel sind super. Würde bei jeder Wdh. mit den Händen weiter nach innen rutschen, soweit wie möglich ohne unsauber zu werden. Man merkt die steigende Beweglichkeit von Wdh. zu Wdh. - oder zumindest von Satz zu Satz.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Die dislocations mitm Besenstiel sind super. Würde bei jeder Wdh. mit den Händen weiter nach innen rutschen, soweit wie möglich ohne unsauber zu werden. Man merkt die steigende Beweglichkeit von Wdh. zu Wdh. - oder zumindest von Satz zu Satz.

jap, ist eine gute übung. bleibt auf jeden fall fest in meinem plan.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

halbe stunde standrad. öde sache...

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

halbe stunde standrad. öde sache...

ich schau dabei immer Filme oder Serien (derzeit die Serie Kung Fu mit David Carradine, habe beide Staffeln zu Hause)

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich schau dabei immer Filme oder Serien (derzeit die Serie Kung Fu mit David Carradine, habe beide Staffeln zu Hause)

habe ich auch immer. konzerte die ich auf einen stick gesaugt habe. zusätzlich noch einen dvd-player im gym aufgestellt. dann sind mir innerhalb von wenigen monaten zwei (gebraucht-) fernseher verreckt.

lese jetzt immer metalmagazine. aber lesen und schnaufen ist recht anstrengend...