Trainingstagebuch von taurus

[matten]

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früh:
standfahrrad:
30 minuten

trainierst du für den rennsteig?

 

[Gast]

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trainierst du für den rennsteig?

nee, nee...sowas ist nix für mich

...will nur mein aktivitätslevel etwas erhöhen und was für herz und lunge tun.

 

[Alarm]

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Cardio is wichtig...sobald mein Knie etwas besser ist will ich auch wieder "Radeln" ...zum Laufen bin ich glaube ich zu schwer geworden...(und zu faul)!!!
Bis den
bleib stark-werd stärker

 

[Gast]

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training

28.02.13


früh
standfahrrad: 30 minuten

abends
reißkniebeugen + aussitzen:
5 x 32kg
5 x 42kg
3 x 47kg --> 3 sätze
im wechsel mit
u-armcurls, kh und reverse u-armcurls
kaum pause

boxen: 5 x 3 minuten, 40sec pause

dehnen


gruß

 

[Gast]

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training

01.03.13


boxkreuzheben (techniktraining):

43cm box:
5 x 52kg
5 x 52kg
3 x 92kg

34cm box:
2 x 92kg ----->> zu tief (noch)

43cm box:
3 x 132kg
3 x 132kg
1 x 152kg
1 x 172kg fail

kreuzheben:
1 x 172kg
1 x 202kg

trapbarheben:
1 x 182kg
1 x 222kg

====>>> boxkreuzheben gefällt! werde ich öfters einbauen. insgesamt ist der kraftzenit im heben deutlich überschritten. kb-snatch setzt mir auch ziemlich zu. ab nächster woche neuer kraftaufbau mit 5x5 im heben.


klimmzug
susa
dips:
5 x 5 x bw (so explosiv wie möglich)

kettlebellsnatch, max rpm
zeitvorgabe: 3 minuten
abgebrochen nach 2:34 minuten
ergebnis: 42/31 wh


luft im gym zu kalt und trocken für solche späße; hals/lunge hat gebrannt wie sau!

dehnen

gruß

 

[Mr.Wayne]

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WTF ist denn Boxkreuzheben für ne geile Scheiße?^^ Wie bistn auf sowas gekommen ?

 

[Gast]

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WTF ist denn Boxkreuzheben für ne geile Scheiße?^^ Wie bistn auf sowas gekommen ?

neuerdings stehen westsidetipps in der flex


leider faulen einem nachher die schienbeine ab

 

[Magneto]

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Ja, coole Sache! Würde mich auch mal interessieren ... sehr schön auch die kleinen Zwischenbilder ..

 

[Dicker]

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Ich denke die "Zwischenbilder" waren seine Motivation zum heben.

 

[McBain]

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Ich weiß echt nie wieso, aber nach dem ersten Video hab ich Hunger bekommen.
Erinnert mich n Bisschen an Fight Club. Nur andere Bilder. Aber auch nacktes Fleisch. Coole Sache.

Bei den Snatches hast aber echt Gas geben. Du reißt die Kugel auch wieder nach unten und lässt sie nicht nur fallen oder?

 

[Gast]

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Ja, coole Sache! Würde mich auch mal interessieren ... sehr schön auch die kleinen Zwischenbilder ..

würde mich freuen wenn's noch jemand testet. erfahrungsaustausch und so...

Ich denke die "Zwischenbilder" waren seine Motivation zum heben.

auf alle fälle

Bei den Snatches hast aber echt Gas geben. Du reißt die Kugel auch wieder nach unten und lässt sie nicht nur fallen oder?

ja, bissl zug ist schon dabei. ich muss mich auch sehr weit zurücklehen damit ich beim abschwung nicht nach vorne fliege..

habe mich aber echt krass überschätzt. je arm eine minute hätte echt gereicht für den anfang.

 

[stefan580]

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Echt ein geiles Video mit den Zwischenbildern, musste auch gleich an Fight Club denken.

 

[Gast]

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Echt ein geiles Video mit den Zwischenbildern, musste auch gleich an Fight Club denken.

...

 

[Alarm]

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Geiles Heben!!!!!!
bis den
bleib stark-werde stärker

 

[Gast]

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training

04.03.13


bankdrücken, kh:
12 x 33er
12 x 33er
11 x 33er
10 x 33er
im wechsel mit
gobletsquats mit 2 kugeln:
10 x 20er
10 x 24er --> 3 sätze
1 minute satzpause

beinbeuger an den ringen
3 x max-wh
im susa mit
ringliegestütz
3 x max-wh
1 minute satzpause

dehnen


gruß

 

[The Wicker Man]

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Haha, geiles Video.

 

[sportsfreund]

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Coole Videos!! --- Dat speed @ Snatch

 

[cordon88]

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Das Kreuzheben sieht interessant aus, muss versucht werden

 

[Týr]

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Box-Kreuzheben hab ich bisher noch nie gesehen. Interesantes Ding

Trabbar-heben würde ich auch gern mal testen, aber haben wir im Studio nicht...

 

[Gast]

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@ cordon88

ich quote mich mal selbst:

würde mich freuen wenn's noch jemand testet. erfahrungsaustausch und so...

@ týr

ist für mich die einzige möglichkeit um annähernd klassisch zu heben. habe ja schon in deinem log geschrieben warum..