Trainingstagebuch von taurus

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

keine ahnung was ich wieder angestellt habe, aber das erste glied von meinem rechten ringfinger ist taub und gefühllos. wenn ich mit dem daumennagel dagegendrücke spüre ich nur ein kribbeln. das ganze hält schon drei tage an...

kann mich an keinen unfall oder ähnliches erinnern. hoffe das geht wieder weg

Nerv abgeklemmt

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

vielleicht irgendwas im bereich des ulnarisnerves?

eher nicht. weiß es aber nicht genau..

Nerv abgeklemmt

nehme ich auch an. ist bestimmt bei der arbeit passiert..

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

12.12.12


kettlebelldrücken, einarmig im stehen:
15/15 x 20er
15/15 x 20er
13/15 x 20er
12/14 x 20er
im wechsel mit
latzug, parallelgriff, weit:
10 x 70kg
8 x 70kg --> 3 sätze
1 minute pause nach jedem satz

kh-engbankdrücken:
12 x 30er
10 x 30er
9 x 30er
im wechsel mit
scottcurls, sz:
15 x 27kg
13 x 27kg
reverser griff:
12 x 27kg
1 minute pause nach jedem satz

kabeldrücken:
12 x 40kg --> 2 sätze
im wechsel mit
bandpullaparts
nonstopp

dehnen


===>> kettlebeldrücken als ersatz für vikingpress. will die seitlichen schulterköpfe mehr belasten weil die vorderen beim bankdrücken schon gut gefordert werden.
beim kh-engbankdrücken übernimmt die brust eine menge last. mal schauen ob ich das kabeldrücken eine weile zu erst mache und das kh-engbankdrücken hinterherschicke.


gruß

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

eher nicht. weiß es aber nicht genau..

nehme ich auch an. ist bestimmt bei der arbeit passiert..

hört sich für mich auch danach an. Gute Besserung!

Schöne Push-Einheit - ist ja schon fast BB-Style ;-)

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hört sich für mich auch danach an. Gute Besserung!

danke, aber momentan fühlt es sich gar nicht nach besserung an. naja, tut ja nicht weh..

Schöne Push-Einheit - ist ja schon fast BB-Style ;-)

...bb-style zeichnet sich immer mehr ab. macht mir momentan echt spaß. wenn ich nicht ab und zu hangeln und mit den kettlebells und ketten und der trap trainieren würde, könnte man mein log im bb-bereich finden

 

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hört sich für mich event. nach Karpaltunnelsyndrom an, kann durch Belastung im Handgelenk forciert werden oder durch Agromegalie wenn Du Wachs genommen hast.
Würd ich vom Neurologen checken lassen wenns länger dauert.

 

[de-fortis]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ringfinger kann Ulnaris oder Medianus sein, typischer für ein Karpaltunnelsyndrom sind vor allem nächtliche Beschwerden, Parästhesien (kribbeln/Missempfindung) die bis zum Ellenbogen aufsteigen können und verminderte Handkraft.

Bezüglich mattens Vermutung mit dem Ulnaris, kann entweder eine Enge im Ellenbogen-Nervenkanal bestehen, hier treten üblicherweise am Morgen die größten Missempfindungen und bei langem anbeugen des Armes, sowie einem Pump in Bizeps/Trizeps und Unterarm auf. Ansonten käme noch ein TOS in Frage, bei welchem der Nervenplexus im Bereich HWS/Schulter-Nackenbereich eine Komprimierung erfährt. Beobachten und abwarten, mehr kannst du derzeit nicht tun.

 

[dr3do]

AW: Trainingstagebuch von taurus

keine ahnung was ich wieder angestellt habe, aber das erste glied von meinem rechten ringfinger ist taub und gefühllos. wenn ich mit dem daumennagel dagegendrücke spüre ich nur ein kribbeln. das ganze hält schon drei tage an...
kann mich an keinen unfall oder ähnliches erinnern. hoffe das geht wieder weg

Du könntest dir Triggerpunkte im Unterarmmuskel (M. extensor digitorum) eingebrockt haben.

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ dr3do:

bitte füge zumindest die quelle hinzu, wenn du schon so einen scann einfügst.

wir klären intern mal ab, ob eventuell eine urheberrechtsverletzung vorliegt. sollte das der fall sein müssen wir das bild leider entfernen.

 

[dr3do]

AW: Trainingstagebuch von taurus

bitte füge zumindest die quelle hinzu, wenn du schon so einen scann einfügst.

Quellenangabe ist hinzugefügt. Mit dem Handy abfotografiert, daher auch krumm und bucklig.

wir klären intern mal ab, ob eventuell eine urheberrechtsverletzung vorliegt. sollte das der fall sein müssen wir das bild leider entfernen.

Ja, macht das.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke leute! werde mal beobachten was daraus wird

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx



training

13.12.12


boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen/hängen/rollen



gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

===>> kettlebeldrücken als ersatz für vikingpress. will die seitlichen schulterköpfe mehr belasten weil die vorderen beim bankdrücken schon gut gefordert werden.

hat übrigens gut funktioniert. der muskelkater in der seitlichen/hinteren schulter ist abartig

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hat übrigens gut funktioniert. der muskelkater in der seitlichen/hinteren schulter ist abartig

...da kannst du dich sehr glücklich schätzen, das schaffen die Wenigsten!!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...da kannst du dich sehr glücklich schätzen, das schaffen die Wenigsten!!!

ja, weiß ich

...geht nur mit der kugel....ist echt wahnsinn!!!

 

[Alarm]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wünsch dir gute Besserung
bis denne
bleib stark-werde stärker

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ja, weiß ich

...geht nur mit der kugel....ist echt wahnsinn!!!

Nein, nicht nur!!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Nein, nicht nur!!!

...jetzt komm' mir nicht mit seitheben um die ecke!

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...jetzt komm' mir nicht mit seitheben um die ecke!

wieso? seitheben, insbesondere vorgebeugtes und seilzugvarianten, sind ganz hervorragende übungen für die schultergesundheit.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

wieso? seitheben, insbesondere vorgebeugtes und seilzugvarianten, sind ganz hervorragende übungen für die schultergesundheit.

ok. wenn meine schultern mal krank sind, fange ich damit an

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training


14.12.12


kreuzheben, defizit:
10 x 52kg
5 x 92kg
2 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
1 x 212kg (fail)
1 x 202kg

kreuzheben, einarmig:
1/1 x 92kg
1/1 x 132kg
1 x 152kg (nur rechte hand / fail)

klimmzüge:
10 x bw --> 3 sätze

reißkniebeugen, teilw. mit aussitzen:
3 x 30kg
3 x 40kg
3 x 50kg

snatch:
27/35 x 24er kugel


==>
- defizitheben war schwer; rücken bei grenzlast zu rund.
- hatte bei den 50kg-reißkniebeugen kurz eine blockade im kopf. erste wh sieht sehr gestückelt aus. muss die übung wieder öfters machen.
- die snatchtechnik ist grausam. der lockout quasi nicht vorhanden. erst ab der 30ten wh der rechten hand habe ich den lockout einigermaßen hinbekommen. auch hier fehlt die routine.

gruß