Mr.Wayne
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G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
habe sogar hunger dazwischen bekommen
edit:
wegen den krummen wh-zahlen: ich gehe wieder öfters an's muskelversagen
habe sogar hunger dazwischen bekommen
edit:
wegen den krummen wh-zahlen: ich gehe wieder öfters an's muskelversagen
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
training
27.09.12
reißkniebeugen mit aussitzen:
3 x 30kg
3 x 42,5kg --> 7 sätze
im wechsel mit
bankdrücken:
5 x 52 kg
3 x 62kg
1 x 72kg
1 x 77kg
1 x 82kg
1 x 87kg
1 x 92kg
5 x 82kg
nach jedem satz 1 minute pause
bauch
im wechsel mit
griffkraft
boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause
--> spontane lust auf bankdrücken verspürt. habe schön eng gegriffen und die ellenbogen nicht ausgestellt. schulter hat nicht gemeckert!!! hat mich gefreut!
die last hat nach zwei tagen brusttraining, von denen mir noch der kater drin steckt, auch gepasst.
..schaut halt alles recht wackelig aus. denke, nach der langen pause ist das normal.
[YOUTUBE]PEZfWQuQ54Q[/YOUTUBE]
gruß
training
27.09.12
reißkniebeugen mit aussitzen:
3 x 30kg
3 x 42,5kg --> 7 sätze
im wechsel mit
bankdrücken:
5 x 52 kg
3 x 62kg
1 x 72kg
1 x 77kg
1 x 82kg
1 x 87kg
1 x 92kg
5 x 82kg
nach jedem satz 1 minute pause
bauch
im wechsel mit
griffkraft
boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause
--> spontane lust auf bankdrücken verspürt. habe schön eng gegriffen und die ellenbogen nicht ausgestellt. schulter hat nicht gemeckert!!! hat mich gefreut!
die last hat nach zwei tagen brusttraining, von denen mir noch der kater drin steckt, auch gepasst.
..schaut halt alles recht wackelig aus. denke, nach der langen pause ist das normal.
[YOUTUBE]PEZfWQuQ54Q[/YOUTUBE]
gruß
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AW: Trainingstagebuch von taurus
STARK und extrem cool, endlich wieder Bankdrücken!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...find die Leistung auch echt stark für monatelang kein Bankdrücken!!!
STARK und extrem cool, endlich wieder Bankdrücken!!!
...find die Leistung auch echt stark für monatelang kein Bankdrücken!!!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
danke leute! weiß aber noch nicht ob ich's öfters mache...
heute war's ja spontan, und wenn ich's in den plan einbauen will, dann muss ich mich von irgentwas anderem trennen.
eigentlich würde alles für dips sprechen, weil da bin ich schwach und momentan auch zu schwer. finde dips aber halt cool...
das kurzhanteldrücken rockt eigentlich auch ganz gut. es ist ein scheiß dilemma..
danke leute! weiß aber noch nicht ob ich's öfters mache...
heute war's ja spontan, und wenn ich's in den plan einbauen will, dann muss ich mich von irgentwas anderem trennen.
eigentlich würde alles für dips sprechen, weil da bin ich schwach und momentan auch zu schwer. finde dips aber halt cool...
das kurzhanteldrücken rockt eigentlich auch ganz gut. es ist ein scheiß dilemma..
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AW: Trainingstagebuch von taurus
spricht doch nichts dagegen, als Hauptübungen Dips reinzunehmen und LH-Bankdrücken/KH-Bankdrücken als Nebenübungen...danke leute! weiß aber noch nicht ob ich's öfters mache...
heute war's ja spontan, und wenn ich's in den plan einbauen will, dann muss ich mich von irgentwas anderem trennen.
eigentlich würde alles für dips sprechen, weil da bin ich schwach und momentan auch zu schwer. finde dips aber halt cool...
das kurzhanteldrücken rockt eigentlich auch ganz gut. es ist ein scheiß dilemma..
königderberge
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Findest Du echt?
Warst auch schon mal anspruchsvoller, bin gespannt wann ich altersmilde werde.![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
Würde Dips und die KH Variante aus sportlicher Sicht bevorzugen.
STARK und extrem cool, endlich wieder Bankdrücken!!!
...find die Leistung auch echt stark für monatelang kein Bankdrücken!!!
Findest Du echt?
Warst auch schon mal anspruchsvoller, bin gespannt wann ich altersmilde werde.
Würde Dips und die KH Variante aus sportlicher Sicht bevorzugen.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
eigentlich tendiere ich fast zum gegenteil: bankdrücken als hauptübung (evtl sogar lh und kh in einer einheit - dann aber nur 1-2 sätze je übung) und die dips nur noch mit dem körpergewicht (nicht bis versagen - eher für's volumen. habe ja früher gerne 10x10 gedippt....dauert dann halt wieder ewig...).
was halt für mich wichtig ist: ich darf mich nicht wieder zu schnellen gewichtssteigerungen hinreißen lassen. wenn ich mal den hantelweg verpasse, riskiere ich eine neue schulterverletzung...
bin am überlegen ob ich vom lh-drücken nur sätze zu 1-3 wh zu machen. dann kann ich die technik besser halten als bei höheren wh-zahlen. die 1-3wh sind dann natürlich nicht im maximalen kdk-stil.
spricht doch nichts dagegen, als Hauptübungen Dips reinzunehmen und LH-Bankdrücken/KH-Bankdrücken als Nebenübungen...
eigentlich tendiere ich fast zum gegenteil: bankdrücken als hauptübung (evtl sogar lh und kh in einer einheit - dann aber nur 1-2 sätze je übung) und die dips nur noch mit dem körpergewicht (nicht bis versagen - eher für's volumen. habe ja früher gerne 10x10 gedippt....dauert dann halt wieder ewig...).
was halt für mich wichtig ist: ich darf mich nicht wieder zu schnellen gewichtssteigerungen hinreißen lassen. wenn ich mal den hantelweg verpasse, riskiere ich eine neue schulterverletzung...
bin am überlegen ob ich vom lh-drücken nur sätze zu 1-3 wh zu machen. dann kann ich die technik besser halten als bei höheren wh-zahlen. die 1-3wh sind dann natürlich nicht im maximalen kdk-stil.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
ha! brauchst gar nicht so kritisch zu sein: bin invalide - kritik ist mir egal (zumindest was die gewichte betrifft. technische kritik ist willkommen.)
habe während du gepostet hast, geschrieben. hoffe das reicht als antwort (siehe post #6050 )
Findest Du echt?
Warst auch schon mal anspruchsvoller, bin gespannt wann ich altersmilde werde.
Würde Dips und die KH Variante aus sportlicher Sicht bevorzugen.
ha! brauchst gar nicht so kritisch zu sein: bin invalide - kritik ist mir egal (zumindest was die gewichte betrifft. technische kritik ist willkommen.)
habe während du gepostet hast, geschrieben. hoffe das reicht als antwort (siehe post #6050 )
königderberge
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Warum?
Bringt eher wenig Übertrag auf andere sportliche Leistungen und wenn Du damit Probleme riskierst ist es doch eher unsinnig, oder?
Warum?
Bringt eher wenig Übertrag auf andere sportliche Leistungen und wenn Du damit Probleme riskierst ist es doch eher unsinnig, oder?
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AW: Trainingstagebuch von taurus
ich mache die sache ja nicht als zubringer sondern ihrer selbst willen. im grunde verstehe ich dich schon und du hast auch recht, aber beim dippen verfehle ich auch manchmal die linie und die schulter muckt (..ein bisschen) und das kh-drücken bleibt weiter im plan. denke, grade das kh-drücken hat mir viel gebracht. ich bekomme endlich meine ellenbogen unter kontrolle und auch den engeren griff habe ich vom kh-drücken auf die langhantel übertragen.
und außerdem ist dicker schuld:
..er hat mir den floh in's ohr gesetzt
ich mache die sache ja nicht als zubringer sondern ihrer selbst willen. im grunde verstehe ich dich schon und du hast auch recht, aber beim dippen verfehle ich auch manchmal die linie und die schulter muckt (..ein bisschen) und das kh-drücken bleibt weiter im plan. denke, grade das kh-drücken hat mir viel gebracht. ich bekomme endlich meine ellenbogen unter kontrolle und auch den engeren griff habe ich vom kh-drücken auf die langhantel übertragen.
und außerdem ist dicker schuld:
nö, da glaube ich nicht so richtig dran
..ich auch schon so einige male
..er hat mir den floh in's ohr gesetzt
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Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
oh, hoher besuch!!!
ja, denke ich könnte mich wieder mit der drückerei anfreunden
Ja, cool.... Kaum ist man mal ne Weile weg, schon macht der Herr Bankdrücken.... sauber....
oh, hoher besuch!!!
ja, denke ich könnte mich wieder mit der drückerei anfreunden
AW: Trainingstagebuch von taurus
Na dann laß es mal krachen! Bin gespannt wie schnell Du Dich steigern kannst!
ich bekomme endlich meine ellenbogen unter kontrolle und auch den engeren griff habe ich vom kh-drücken auf die langhantel übertragen.
und außerdem ist dicker schuld:
..er hat mir den floh in's ohr gesetzt
Na dann laß es mal krachen! Bin gespannt wie schnell Du Dich steigern kannst!
Dicker
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Wirst es nicht bereuen !
oh, hoher besuch!!!
ja, denke ich könnte mich wieder mit der drückerei anfreunden
Wirst es nicht bereuen !
Mr.Wayne
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Jawoll, Bankdrücken! Schaut gut aus, drückst auch schön mit Kurve, mit der Schulterbewegung!
Mach bei den Dips mal Pause und gönn der Bank ne Chance, ich denke, das hat diese Übung verdient. UND DIE LEUTE BRENNEN DOCH DRAUF DICH DRÜCKEN ZU SEHEN!!!
Jawoll, Bankdrücken! Schaut gut aus, drückst auch schön mit Kurve, mit der Schulterbewegung!
Mach bei den Dips mal Pause und gönn der Bank ne Chance, ich denke, das hat diese Übung verdient. UND DIE LEUTE BRENNEN DOCH DRAUF DICH DRÜCKEN ZU SEHEN!!!
S
Stef
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
Das ist nur der erste Schritt. Bald machste Beinstrecker und Konzentrations-Curls.
Das ist nur der erste Schritt. Bald machste Beinstrecker und Konzentrations-Curls.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Also ich finde das sehr stark!!! ...rechne da mal ein paar Monate kontinuierliches Bankdrücken dazu, dann drückt er schnell 130-140 Kg!!!
...ich weiß nicht was du so immer für Maßstäbe ansetzt...
...wobei ich nicht nur niedrige Wdh.-Zahlen bedienen würde...
Ich habe das die letzten Wochen so gehandhabt, dass ich jedesmal Bankdrücken drin hatte
und dann als Zusatzübungen, immer abwechselnd, Dips/Military Press/KH-Bankdrücken,
wobei ich Dips da auch schwer trainieren, spricht ja auch nix dagegen, so viel geht ja eh nicht mehr, nach dem Bankdrücken...
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
Ich bitte dich, was soll dieser Kommentar, ich habe nach 6 Monaten Drückabstinez Mühe mit 70 Kg gehabt und taurus drückt gleich 90 Kg!!!Findest Du echt?
Warst auch schon mal anspruchsvoller, bin gespannt wann ich altersmilde werde.
Würde Dips und die KH Variante aus sportlicher Sicht bevorzugen.
Also ich finde das sehr stark!!!
...rechne da mal ein paar Monate kontinuierliches Bankdrücken dazu, dann drückt er schnell 130-140 Kg!!!...ich weiß nicht was du so immer für Maßstäbe ansetzt...
Bankdrücken als Hauptübung, noch besser!!!
...wobei ich nicht nur niedrige Wdh.-Zahlen bedienen würde...Ich habe das die letzten Wochen so gehandhabt, dass ich jedesmal Bankdrücken drin hatte
und dann als Zusatzübungen, immer abwechselnd, Dips/Military Press/KH-Bankdrücken,
wobei ich Dips da auch schwer trainieren, spricht ja auch nix dagegen, so viel geht ja eh nicht mehr, nach dem Bankdrücken...
Das ist nur der erste Schritt. Bald machste Beinstrecker und Konzentrations-Curls.