Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

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will dieses oder nächstes wochenende sowieso nen baum umhauen, da schneide ich dann zuerst 5mm in den stamm und warte was passiert

 

[McBain]

AW: Trainingstagebuch von taurus

(...)
Ein Holzfäller hat mir mal gesagt, wenn man Bäume (gilt wohl auch für Sonnenblumen) beschneidet, reicht es immer(!) einen halben Zentimeter wegzuschneiden! Und an der dafür richtigen Stelle brauch man keine Leiter.
(Der muss viele Bäume an Waldrändern, über Wegen sichern und sobald ein toter Ast dran ist, kommt halt der ganze Baum runter.)

- Gemeint war halt; bevor man sich die Mühe macht die Sonnenblume oben zu beschneiden, kannst unten am Stiel der Sonnenblume (bzw der Bäume) nen halben Zentimeter rausnehmen. >> Die Sonnenblume fällen, -> direkt über der Erde abschneiden. Bevor man da alle paar Monate wieder die Leiter holen muss und erneut bschneiden muss...
Naja, als er es gesagt hat, wars jedenfalls Lustig.

> Die 0,5 cm musst schon auf dem kompletten Durchmesser wegnehmen. Nur reinschneiden reicht nicht.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

jetzt kommt die erleuchtung

...bestimmt hat er das gesagt weil ein kettensägschnitt nen halben cm breit ist

 

[Gast]

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...von gestern:


training

20.09.12


reißkniebeuge mit aussitzen
susa
liegestütze mit klatschen

beinheben im hang
susa
fatbarhalten auf zeit

kh u-arm curls
susa
reverse u-curls

boxen

dehnen


--> je 5 runden




gruß

 

[Gast]

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training

21.09.12


kreuzheben, erwärmung:
5 x 92kg
3 x 92kg
2 x 132kg
1 x 172kg
kreuzheben (arbeitssätze):
1 x 212kg --> 5 sätze
im wechsel mit
trapbarheben:
2 x 200kg --> 5 sätze
nach jedem satz 90sec pause gemacht und den piriformis (beidseitig) auf dem liegestützgriff aufgedehnt. tut meinem schiefen körper sehr gut. danach arbeiten die rückenstrecker synchron.

klimmzüge:
5 x bw + 25kg --> 5 sätze
im wechsel mit
kabelrudern, sitzend, weiter parallelgriff:
10 x 70kg --> 5 sätze
nach jedem satz 70sec pause

shrugs, einarmig, sitzend, 48kg kettlebell:
10/10wh --> 3 sätze
die übung kommt neu in den plan. trapez ist zu schwach zum kreuzheben.
ausführung: explosiv hoch - spitzenkontraktion - langsam wieder runter
nächstes mal im susa mit bandpullaparts

minizirkel:
- sz-curls, reverser griff (12 x 22kg, nach jedem satz den defekten linken arm kurz mit faustschlägen gelockert. deswegen auch das minigewicht)
- kh-curls (10/10 x 17er)
- bandpullaparts (12wh, theraband dreifach)
--> 4 runden; nach jeder runde 60sec pausiert

dehnen


fazit: läuft!!





gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

trapbar gewogen: 22kg schwer. gebe ich ab heute immer so an.

 

[McBain]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Schöne TE. Ordentliches Volumen.

shrugs, einarmig, sitzend, 48kg kettlebell:
10/10wh --> 3 sätze
die übung kommt neu in den plan. trapez ist zu schwach zum kreuzheben.
ausführung: explosiv hoch - spitzenkontraktion - langsam wieder runter
nächstes mal im susa mit bandpullaparts

Ein Video davon wär mal interessant zu sehen, wenns sich bei gelegenheit mal einrichten lässt ... sitzend iwas mit der Bell kann ich mir kaum vorstellen.
​

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Schöne TE. Ordentliches Volumen.

dankeschön

Ein Video davon wär mal interessant zu sehen, wenns sich bei gelegenheit mal einrichten lässt ... sitzend iwas mit der Bell kann ich mir kaum vorstellen.

habe ich noch auf halde:

[YOUTUBE]jNHnNj9spAA[/YOUTUBE]

heute allerdings konzentrierter gearbeitet.

 

[königderberge]

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Sieht aus wie Stoahebn für Rollifahrer

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Sieht aus wie Stoahebn für Rollifahrer

jo, daran hatte ich bei der ausführung gedacht! deswegen habe ich mich auch für das typische gewicht entschieden

 

[McBain]

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Das ging schnell mit dem Video. Thx.
- Was du nicht alles schon gemacht hast...

 

[Derfel]

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trapbarheben:
2 x 200kg --> 5 sätze

trapbar gewogen: 22kg schwer. gebe ich ab heute immer so an.

Sind es also 222kg?

 

[matten]

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gefällt mir momentan echt gut bei dir. viele sachen im wechsel und jetzt auch noch ein zirkel. nur warum ausgerechnet curls im zirkel?

 

[McBain]

AW: Trainingstagebuch von taurus

(..). nur warum ausgerechnet curls im zirkel?

taurus ist doch jetzt Bodybuilder.

 

[Derfel]

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taurus ist doch jetzt Bodybuilder.

erst mit 40!

 

[derUhu]

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taurus ist doch jetzt Bodybuilder.

erst mit 40!

Hab ich da was verpasst?

Soll ich dein Log verschieben Taurus oder willst selbst?

 

[Gast]

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Das ging schnell mit dem Video. Thx.
- Was du nicht alles schon gemacht hast...

..leider findet wenig davon in den plan.

Sind es also 222kg?

nein. habe bisher immer 20kg für die stange gerechnet und jetzt halt 22..

gefällt mir momentan echt gut bei dir. viele sachen im wechsel und jetzt auch noch ein zirkel.

danke! bin am überlegen ob's überhaupt nen neuen plan braucht. vielleicht mache ich erstmal so weiter...

nur warum ausgerechnet curls im zirkel?

hat sich so ergeben. die shrugs waren nicht geplant und wenn ich keinen zirkel draus gemacht hätte, wäre eine übung übrig geblieben

taurus ist doch jetzt Bodybuilder.

erst mit 40!

Hab ich da was verpasst?

Soll ich dein Log verschieben Taurus oder willst selbst?

...nein hast nix verpasst und schieben ist auch nicht angesagt. erst mit 40














[habe ein paar smilies entfernen müssen]





edit:

habe muskelkater im nacken und im bizeps. im rücken nur ganz leicht, im rückenstrecker gar nicht. heben ging gestern flockig von der hand...

 

[Gast]

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training

22.09.12

[YOUTUBE]alVSJQeymw4[/YOUTUBE]





gruß

 

[Moemmi]

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Ich hätte nach Beendigung der Baumfällarbeiten eher sowas hier erwartet

[YOUTUBE]ujpfCRpqkFs[/YOUTUBE]

und keinen simplen Rülpser... *G*

 

[Eisenfresser]

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...der Rülpser war cool, wat so`n richtiger Bauer ist...