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AW: Trainingstagebuch von taurus
...frau muss echt viel aushalten...
![[img23]](/styles/smilies/1a.gif "devil [img23]")
...frau muss echt viel aushalten...
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McBain
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- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: Trainingstagebuch von taurus
Deine Schnittschutzhose passt gut zu den Sicherheitsstiefeln und dem unsichtbaren Schutzhelm mit Gehörschutz. ^^
Hat nicht schon meister Röööööhhrich gesagt: "Bei die Arbeit Helme auf!" ?!
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
ha ha ha echt geil.
Deine Schnittschutzhose passt gut zu den Sicherheitsstiefeln und dem unsichtbaren Schutzhelm mit Gehörschutz. ^^
Hat nicht schon meister Röööööhhrich gesagt: "Bei die Arbeit Helme auf!" ?!
...der Rülpser war cool, wat so`n richtiger Bauer ist...
ha ha ha echt geil.
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Deine Schnittschutzhose passt gut zu den Sicherheitsstiefeln und dem unsichtbaren Schutzhelm mit Gehörschutz. ^^
Hat nicht schon meister Röööööhhrich gesagt: "Bei die Arbeit Helme auf!" ?!
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
23.09.12
langhantelthrusters (test):
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
...und schon muckelt die rechte schulter. kacke, die übung ist echt geil. bin aber nicht überrascht; wegen der alten kriegsverletzung gehen ja auch keine militarypresses...
kettlebellthrusters:
10 x 20kg --> 5 sätze / 15sec pause nach jedem satz.
hatte keinen bock den gymboss auf tabata umzustellen. deswegen die 15sec satzpause.
beine 'zu' im anschluß.
dehnen
gruß
training
23.09.12
langhantelthrusters (test):
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
...und schon muckelt die rechte schulter. kacke, die übung ist echt geil. bin aber nicht überrascht; wegen der alten kriegsverletzung gehen ja auch keine militarypresses...
kettlebellthrusters:
10 x 20kg --> 5 sätze / 15sec pause nach jedem satz.
hatte keinen bock den gymboss auf tabata umzustellen. deswegen die 15sec satzpause.
beine 'zu' im anschluß.
dehnen
gruß
![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
? War ja auch kein 1,5 m hoher Baum...
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AW: Trainingstagebuch von taurus
...musste zweimal ansetzen, weil ich mir mit der fallrichtung nicht so sicher war
-------------------------
training
24.09.12
boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause
dehnen
gleich zum zahnarzt. aus angst nicht mehr beissen zu können gibt's jetzt noch 200g haferflocken mit 30g mkp in wasser...
gruß
...musste zweimal ansetzen, weil ich mir mit der fallrichtung nicht so sicher war
-------------------------
training
24.09.12
boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause
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gleich zum zahnarzt. aus angst nicht mehr beissen zu können gibt's jetzt noch 200g haferflocken mit 30g mkp in wasser...
gruß
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
25.09.12
frontbeugen:
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 90kg --> 2 sätze
3 x 90kg
5 x 80kg
5 x 80kg
im wechsel mit
dips:
5 x bw
5 x bw + 22kg
5 x bw + 32kg
4 x bw + 32kg
5 x bw + 27kg
4 x bw + 27kg
3 x bw + 27kg
nach jedem satz 60sec pause
beincurls (statt rumänischem heben, wegen der beinbizepszerrung):
5 sätze, wenig gewicht, zeitlupengeschwindigkeit
im wechsel mit
bankdrücken, kh:
5/5 x 40er --> 3 sätze
4/4 x 40er --> 2 sätze
..auch 60sec zwischen den übungen
danach noch mit beineheben im hang, beincurls an den ringen und ringliegestütz beschäftigt.
dehnen
--> seltsame einheit. hatte gut power und bin ruckzuck eingebrochen.
beim kh-bankdrücken liegt's eindeutig an der technik. wenn meine schulterblätter zusammen bleiben, laufen die hanteln wie auf schienen. evtl tausche ich mal die reihenfolge von bankdrücken/dips. dips dann im höheren wh.bereich oder an den ringen. mal sehen...
gruß
training
25.09.12
frontbeugen:
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 90kg --> 2 sätze
3 x 90kg
5 x 80kg
5 x 80kg
im wechsel mit
dips:
5 x bw
5 x bw + 22kg
5 x bw + 32kg
4 x bw + 32kg
5 x bw + 27kg
4 x bw + 27kg
3 x bw + 27kg
nach jedem satz 60sec pause
beincurls (statt rumänischem heben, wegen der beinbizepszerrung):
5 sätze, wenig gewicht, zeitlupengeschwindigkeit
im wechsel mit
bankdrücken, kh:
5/5 x 40er --> 3 sätze
4/4 x 40er --> 2 sätze
..auch 60sec zwischen den übungen
danach noch mit beineheben im hang, beincurls an den ringen und ringliegestütz beschäftigt.
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--> seltsame einheit. hatte gut power und bin ruckzuck eingebrochen.
beim kh-bankdrücken liegt's eindeutig an der technik. wenn meine schulterblätter zusammen bleiben, laufen die hanteln wie auf schienen. evtl tausche ich mal die reihenfolge von bankdrücken/dips. dips dann im höheren wh.bereich oder an den ringen. mal sehen...
gruß
McBain
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Du machst KH-Bankdrücken anstelle von normalen, wegen einer alten Schulterverletzung, oder wie war das doch gleich? Oder auch einfach kein Interesse an LH-Bankdrücken?
Du machst KH-Bankdrücken anstelle von normalen, wegen einer alten Schulterverletzung, oder wie war das doch gleich? Oder auch einfach kein Interesse an LH-Bankdrücken?
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AW: Trainingstagebuch von taurus
wegen der schulter. mittlerweile finde ich die übung auch sicherer. durch die powerhooks erspare ich mir das verletzungsträchtige rausheben der langhantel.
denke aber, mit wenig gewicht und höhrerer wh-zahl könnte ich auch lh-bankdrücken machen ohne schmerzen zu bekommen..
wegen der schulter. mittlerweile finde ich die übung auch sicherer. durch die powerhooks erspare ich mir das verletzungsträchtige rausheben der langhantel.
denke aber, mit wenig gewicht und höhrerer wh-zahl könnte ich auch lh-bankdrücken machen ohne schmerzen zu bekommen..
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AW: Trainingstagebuch von taurus
...das geht wohl jedem so, wenn er ehrlich ist.....ich auch schon so einige male
McBain
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AW: Trainingstagebuch von taurus
...mir noch nie!
...das geht wohl jedem so, wenn er ehrlich ist...
...mir noch nie!
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- 48.066
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
S
Stef
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AW: Trainingstagebuch von taurus
Starke Dips![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Starke Dips
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AW: Trainingstagebuch von taurus
[YOUTUBE]4Sye0LleJ_0[/YOUTUBE]
danke dir!
...mir noch nie!
[YOUTUBE]4Sye0LleJ_0[/YOUTUBE]
Starke Dips
danke dir!
G
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AW: Trainingstagebuch von taurus
training
26.09.12
reißkniebeugen mit aussitzen:
3 x 30kg
3 x 42,5kg --> 6 sätze
im wechsel mit
kettlebellstoßen, einarmig:
5/5 x 32kg
5/5 x 40kg --> 6 sätze
nach jedem satz 1 minute pause
u-arm curls, kh, einarmig:
20/20 x 17er --> 4 sätze
im wechsel mit
viking-press:
16 x 45kg
14 x 45kg
13 x 45kg
12 x 45kg
nach jedem satz 1 minute pause
engbankdrücken, kh:
8/8 x 30er
7/7 x 30er
7/7 x 30er (knapp)
6/6 x 30er
5/5 x 30er
im wechsel mit
kh-fliegende:
10/10 x 13er
nach jedem satz 1 minute pause
dehnen
fazit: 32 sätze sind viel!
gruß
training
26.09.12
reißkniebeugen mit aussitzen:
3 x 30kg
3 x 42,5kg --> 6 sätze
im wechsel mit
kettlebellstoßen, einarmig:
5/5 x 32kg
5/5 x 40kg --> 6 sätze
nach jedem satz 1 minute pause
u-arm curls, kh, einarmig:
20/20 x 17er --> 4 sätze
im wechsel mit
viking-press:
16 x 45kg
14 x 45kg
13 x 45kg
12 x 45kg
nach jedem satz 1 minute pause
engbankdrücken, kh:
8/8 x 30er
7/7 x 30er
7/7 x 30er (knapp)
6/6 x 30er
5/5 x 30er
im wechsel mit
kh-fliegende:
10/10 x 13er
nach jedem satz 1 minute pause
dehnen
fazit: 32 sätze sind viel!
gruß