Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

die Klassiker also
Bin mal gespannt, in ein paar Monaten, wenn alles sitzt, knackst du da bestimmt die 100er Marke.

utopisch!...auch wenn ich dir gerne glauben würde..

 

[aufziehvogel]

AW: Trainingstagebuch von taurus

utopisch!...auch wenn ich dir gerne glauben würde..

rein von deinen Kraftwerten her betrachtet traue ich sie dir zu. Ist auf jeden Fall ein schönes Ziel
(Und wie steht hier irgendwo in einer Sig: Man muss das Unmögliche anstreben, um das mögliche zu erreichen...)

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

rein von deinen Kraftwerten her betrachtet traue ich sie dir zu. Ist auf jeden Fall ein schönes Ziel
(Und wie steht hier irgendwo in einer Sig: Man muss das Unmögliche anstreben, um das mögliche zu erreichen...)

hast schon recht...

bin sowieso dabei mein training zu überdenken. ist immernoch zuviel unfunktionelles zeug dabei. bin auch grade mit wicker im gespräch. plane bankrudern gegen powerzüge zu tauschen. dürfte sich beim heben auszahlen.

mal schauen wo's mit dem hockesenken hingeht...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

25.11.11


kreuzheben:
(heute wäre ausmaxen an der reihe gewesen. keinen lust dazu verspürt...
lustlos ein paar singles gemacht. gewicht eigentlich zu leicht...
gehe wahrscheinlich nächste woche in eine 5x5 phase, wahlweise 1-2 singles im 95-97% bereich mit 3x5 im anschluß. mal sehen... )
14 x 52kg
7 x 92kg
3 x 132kg
1 x 132kg
1 x 172kg
1 x 202kg
1 x 212kg
1 x 212kg
1 x 212kg
1 x 212kg
1 x 212kg

rack-pull (semisumo):
3 x 212kg
1 x 252kg

klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg

hockesenken:
5 x 32kg
1 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg f
1 x 52kg f
1 x 52kg
1 x 57kg...wenigstens mein max verbessert. technik ist ne hure!
1 x 57kg f
1 x 52kg
1 x 52kg f
1 x 52kg
1 x 52kg

fst-7:
latzug in's genick
susa
kabelcurl

dehnen

[YOUTUBE]XBTPiiX9AB8[/YOUTUBE]

gruß

 

[The Wicker Man]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wacklig in der Hocke - ist aber normal, das dauert - aber das sieht doch schon wesentlich dynamischer aus als bei den ersten Versuchen. Schau die nochmal an und vergleiche selber.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wacklig in der Hocke - ist aber normal, das dauert - aber das sieht doch schon wesentlich dynamischer aus als bei den ersten Versuchen. Schau die nochmal an und vergleiche selber.

ja, hast recht!! ist echt schon besser geworden...

komme auch langsam auf die trick's um die technik zu verbessern...zb während dem füße setzen ne fette spannung in den rücken zu bringen...und auch, daß ich aufrechte runter komme. wenn ich durch zufall mal alles richtig mache, sind auch die 57kg (derzeitiger pr) kein akt
mit 'learning by doing' dauert's halt länger als wenn man nen trainer hat. aber ich hab' ja zeit

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

26.11.11


hockesenken:
5 x 12kg
5 x 32kg
5 x 32kg
5 x 32kg

kniebeugen:
5 x 52kg
5 x 72kg
6 x 92kg
6 x 92kg
6 x 92kg
9 x 92kg
10 x 92kg
--> bin wieder am basteln was die technik angeht. bleibe so lange bei höheren wh-zahlen und kleinem gewicht.

dips:
6 x bw
6 x bw + 15kg
8 x bw + 22kg
8 x bw + 22kg
8 x bw + 22kg
8 x bw + 22kg

snatch:
10/10 x kb20
40/40 x kb24
--> technikcheck. ellenbogen muss beim abschwung weiter runter. mehr hüfte, weniger beine.

fst-7
beincurls susa kabelcrossover

u-arme aufblasen

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[YOUTUBE]T3ZLsqFl2-Y[/YOUTUBE]



gruß

 

[McBain]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Würdest du bitte aufhören, deine Kettlebellvideos online zu stellen?

Danach bin ich immer so platt.

Man hast du ne Power.
Wenn ich mich dann beobachte wie ich mit 16 kg da rumhampel...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Würdest du bitte aufhören, deine Kettlebellvideos online zu stellen?

Danach bin ich immer so platt.

Man hast du ne Power.
Wenn ich mich dann beobachte wie ich mit 16 kg da rumhampel...

naja, du musst auch sehen, daß ich ne menge trainingszeit investiert habe...
ist kein großes kunststück

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

28.11.11


hockesenken:
5 x 32kg
5 x 32kg
5 x 32kg

trab-bar:
5 x 100kg
3 x 140kg
3 x 190kg
3 x 190kg
3 x 190kg

powerzüge:
6 x 30kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

snatch:
60/60 x kb20 (ohne zeitnahme)

boxen:
1 x 8 minuten

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gruß

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Versteh noch immer nicht, warum du 1x8 mins boxt! Erklär mal! Hab dich zwar schon mal gefragt, aber entweder bist du der Frage ausgewichen oder die Antwort wurde übergespammt! Dass ichs vergessen hätte, erscheint wohl sehr unwahrscheinlich

edit: what the heck powerzüge mit 70kg!?! Ich glaub, du machst da zu viel Hüfteinsatz! Mach mal ein Video du Bär!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Versteh noch immer nicht, warum du 1x8 mins boxt! Erklär mal! Hab dich zwar schon mal gefragt, aber entweder bist du der Frage ausgewichen oder die Antwort wurde übergespammt! Dass ichs vergessen hätte, erscheint wohl sehr unwahrscheinlich

ich nutze das boxen zum auspowern. zeitlich angelehnt an meine durchschnittliche kb-snatchdauer.
hab's auch mit pausen versucht. ist zwar explosiver, aber ich komme nicht mal in's schwitzen.

edit: what the heck powerzüge mit 70kg!?! Ich glaub, du machst da zu viel Hüfteinsatz! Mach mal ein Video du Bär!

bekommst du....sofort nachdem ich deine muscle-up's gesehen habe

...ernsthaft: war schon gut hüfte mit dabei! wollte spüren wo die übung hinzielt. denke, ich habe den oberen rücken gut erwischt

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ich nutze das boxen zum auspowern. zeitlich angelehnt an meine durchschnittliche kb-snatchdauer.
hab's auch mit pausen versucht. ist zwar explosiver, aber ich komme nicht mal in's schwitzen.

Ah, das mit der KB-Dauer macht Sinn! Find ich irre, dass es dir ohne Pausen nicht reicht.... aber vllt machst du auch was falsch und regenierst, indem du zu hart zuschlägst und wartest, bis der Boxsack sich wieder eingependelt hat

bekommst du....sofort nachdem ich deine muscle-up's gesehen habe

...ernsthaft: war schon gut hüfte mit dabei! wollte spüren wo die übung hinzielt. denke, ich habe den oberen rücken gut erwischt

Haha.... versteh noch immer nicht, warum die wen wie dich beeindrucken.... bist doch im klimmen und dippen stärker als ich!
So,so mit Hüfte..... Technik ist halt nix für dich oder

 

[sluthardt]

AW: Trainingstagebuch von taurus

powerzug- ice ?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ah, das mit der KB-Dauer macht Sinn! Find ich irre, dass es dir ohne Pausen nicht reicht.... aber vllt machst du auch was falsch und regenierst, indem du zu hart zuschlägst und wartest, bis der Boxsack sich wieder eingependelt hat

ich hab's nicht nötig zu regenerieren. habe unerschöpfliche reserven

Haha.... versteh noch immer nicht, warum die wen wie dich beeindrucken.... bist doch im klimmen und dippen stärker als ich!

will halt mal deine technik sehen. weil, von der kraft her müsste es bei mir auch funzen

So,so mit Hüfte..... Technik ist halt nix für dich oder

nö, nö, nööö....bin ein großartiger techniker....deswegen sind so hohe gewichte möglich

....die übung kam übrigens sehr gut im zielbereich an: habe fetten mk im oberen rücken

powerzug- ice ?

http://www.muscle-corps.de/forum/f76/wicker-going-600-250-a-4710/index30.html#post199133

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

....die übung kam übrigens sehr gut im zielbereich an: habe fetten mk im oberen rücken

Fein! Schön gleichmäßig oder hauptsächlich Nacken?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Fein! Schön gleichmäßig oder hauptsächlich Nacken?

das volle programm:

- trapez
- schulterblattheber
- großer und kleiner rautenmuskel
- usw

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

29.11.11


hockesenken:
10 x 12kg
5 x 32kg
3 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg

kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 82kg
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg
5 x 102kg

dips:
5 x bw
5 x bw + 17kg
4 x bw + 32kg
4 x bw + 32kg
4 x bw + 32kg
4 x bw + 32kg
4 x bw + 32kg
5 x bw + 17kg

viking-press (10er)
im susa mit
knieheben im hang (10er)
5 runden nonstop

fst-7:
seitheben am kabel
im susa mit
beincurls
--> seitheben musste ich nach dem 4ten satz abbrechen: höllenmuskelkater im trapez!!!

u-arm sachen

dehnen


gruß

 

[McBain]

AW: Trainingstagebuch von taurus

burpees sind cool!...sollte ich auch mal wieder machen..

hast du mal den link zum tabata-timer??

(Zitat aus meinem Log)

Hier der Link zum Timer:

http://www.beach-fitness.com/tabata/

Viel Spaß!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

(Zitat aus meinem Log)

Hier der Link zum Timer:

http://www.beach-fitness.com/tabata/

Viel Spaß!

sehr cool!! danke!!