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Trainingstagebuch von taurus

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Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

30.11.11


hockesenken:
10 x 12 --> ükb/hockesenken/aussitzen um erstmal auf die tiefe zu kommen
5 x 22kg
5 x 32kg
2 x 42kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg f
1 x 52kg f
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg
--> die 52kg sitzen!! passt!!

gpp:
5 snatches mit 2kb20
+ 6 liegestütze
sehr kurze pausen
7 runden

u-arm training

dehnen

[YOUTUBE]1X5iSpc9bSI[/YOUTUBE]

--> von der kondition wäre mehr drin gewesen. im gym ist's aber eiskalt und hals und lunge brennen recht schnell:(

gruß
 
McBain

McBain

Well-Known Member
Registriert
21. November 2008
Beiträge
2.749
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
training

30.11.11


...
gpp:
5 snatches mit 2kb20
+ 6 liegestütze
sehr kurze pausen
7 runden

...
Zum Vergrößern anklicken....


Für so ein Training hätt ich mir aber schnellere Musik ausgesucht -und hätte ich bei dir auch erwartet... [img30]
- Ok, ab 1:40 wirds dann ja doch schneller ;)


Aber schöne TE.... Tabata Snatches (oder lieber Swings; will ja keinen Helm tragen müssen) möcht ich demnächst auch mal probieren.
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

McBain schrieb:
Für so ein Training hätt ich mir aber schnellere Musik ausgesucht -und hätte ich bei dir auch erwartet... [img30]
- Ok, ab 1:40 wirds dann ja doch schneller ;)
Zum Vergrößern anklicken....


ich muss immer auf die plattenfirma achten. kommt die band auf zb sony raus, wird der clip auf youtube gesperrt. ebenso bmg und diverse andere firmen...

finde die meteors übrigens sehr geil;)

[YOUTUBE]v7-ctQ_mMnw[/YOUTUBE]


Aber schöne TE.... Tabata Snatches (oder lieber Swings; will ja keinen Helm tragen müssen) möcht ich demnächst auch mal probieren.
Zum Vergrößern anklicken....

[img3]
 
S

Solos

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

meteors rocken!

dann gefallen dir Mad Sin ganz sicher auch:

[YOUTUBE]dG6z6jUHfp0[/YOUTUBE]
 
S

Solos

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

jap, ist absolut geil:scool:

und wenn dann auch noch cowboys im spiel sind...ich liebe cowboys:

[YOUTUBE]3g8JXAJz-jg[/YOUTUBE]


auch sehr geil:

[YOUTUBE]FL-MUl6NXf8&feature=related[/YOUTUBE]
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

[img30]

[YOUTUBE]vnAOaB3DXsM[/YOUTUBE]


..von den zombies habe ich übrigens alle platten:scool:

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

training

01.12.11


kreuzheben:
12 x 52kg
6 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
1 x 212kg
4 x 192kg
4 x 192kg

rack-pull, semisumo, knapp unter knie:
3 x 232kg
3 x 232kg

klimmzüge:
6 x bw
3 x bw + 32kg á 8 sätze bei 60sec satzpause.
--->> kehre bei klimmzügen und dips zum bewährten schema zurück.

snatch:
10/10 x kb20
30/30 x kb 20
--->> abgebrochen. immernoch extremen muskelkater im trapez. ich hasse sowas!!!

fst-7: kabelcurls
im wechsel mit versch. bauchübungen

dehnen




gruß
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

02.12.11


hockesenken:
15 x 12kg --> bissl mit stange gespielt um auf tiefe zu kommen
5 x 22kg
3 x 32kg
3 x 32kg
3 x 42kg
3 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg f
1 x 57kg f
1 x 57kg f
1 x 57kg
1 x 57kg
2 x 52kg
1 x 52kg
1 x 52kg f
1 x 52kg
1 x 52kg
3 x 42kg
3 x 42kg
3 x 42kg

boxen:
1 x 8 minuten

u-arm sachen

dehnen

--> schlafmangel und muskelkater im gesamten rücken. deswegen heute nur kurz trainiert. setze heute die kal's etwas hoch.



gruß
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

03.12.11


kniebeugen:
8 x 52kg
5 x 82kg
5 x 92kg
5 x 107kg
5 x 107kg
5 x 107kg
5 x 107kg
5 x 107kg

dips:
6 x bw
3 x bw + 22kg
3 x bw + 35kg
3 x bw + 35kg
3 x bw + 35kg
3 x bw + 32kg
3 x bw + 32kg
3 x bw + 32kg
3 x bw + 30kg
3 x bw + 30kg
3 x bw + 30kg
satzpause bei 60sec. musste zweimal mit dem gewicht runter. die 5er in der letzten zeit haben mich schwach gemacht.

einarmiges hängen am fat-grip (15/15 sec)
im wechsel mit
einbeinige beincurls (8/8 x 22,5kg)
5 runden, kaum pausen.

fst-7
viking-press (10er)
susa
kabelcross (10er)
7 sätze nonstop.
--->> pump war abartig!

dehnen



gruß
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

04.12.11


hockesenken:
20 x 12 um auf tiefe zu kommen
5 x 22kg
3 x 32kg
3 x 32kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 52kg
1 x 52kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
1 x 57kg
2 x 52kg
2 x 52kg
2 x 47kg
--> alle versuche stabil, kein fehlversuch. trotz leichtem muskelkater im schultergürtel. bin sehr zufrieden.

snatch:
60/60 x kb20 (ohne zeitnahme)

dehnen, rollen, ws auf besenstiel ausliegen


gruß
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

05.12.11


trab-bar:
5 x 100kg
3 x 140kg
1 x 170kg
2 x 190kg
2 x 190kg
2 x 190kg
2 x 190kg
2 x 190kg

powerzug:
8 x 30kg
5 x 50kg
5 x 50kg
4 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
ab ständer:
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

snatch:
8/8 x kb20
50/50 x kb24

fst-7:
latzug in's genick

u-arm sachen

dehnen

habe heute mal zwei zuvarianten getestet. die erste hat mehr ganzkörpereinsatz mit schwerpunkt oberes trapez. die zweite beansprucht den oberen rücken im ganzen. werde wohl beide varianten beibehalten.

[YOUTUBE]ilMKvTFNBAQ[/YOUTUBE]



gruß
 
sluthardt

sluthardt

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30. Januar 2009
Beiträge
1.100
AW: Trainingstagebuch von taurus

finds geil =) werd dich glaube später nochmal fragen wegen ein paar sachen, will mein training ja auch auf größtmöglich vorteilhafte übungen beschränken und diese 5000 mal machen =)
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

06.12.11


hockesenken:
20 x 12kg
5 x 22kg
3 x 32kg
2 x 42kg
2 x 42kg
1 x 52kg

kniebeugen, technik, 34er box:
7 x 52kg
5 x 82kg
3 x 102kg
5 x 112kg
5 x 112kg
30er box:
5 x 92kg
5 x 92kg
5 x 92kg

dips, 85% vom gewicht von vor drei tagen:
6 x bw
10 sätze á 3 x bw + 17kg bei 60sec satzpause

jerks:
10 sätze á 10 x 2kb20
--> hatte heute richtig bock auf jerks. kommt selten vor...:smad:

fst-7:
beincurls
im susa mit versch.
bauchsachen

dehnen

--->> bei der beuge richtet sich die boxhöhe nach dem punkt an dem mein becken bisher immer kippte. heute zum erstenmal auf 30cm gebeugt. denke die technik passt soweit. gehe jetzt (über wochen) langsam immer tiefer.
gebe den traum von der sauberen beuge noch nicht auf:scool:

im clip sind erst 102kg und 112kg auf 34cm, sowie 5 x 92kg auf 30cm zu sehen. ihr könnt gerne euere meinung posten:ssmile:

[YOUTUBE]m6yx4_6NJgI[/YOUTUBE]


gruß
 
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